血管淤堵，2个方法给血管洗个澡，每天“洗”1次，血管变年轻

《健康之友》•内科

血管淤堵，2个方法给血管洗个澡，每天“洗”1次，血管变年轻

科技迅速发展的今天，人们生活上越来越便利，也越来越“懒”，出门就能打车，在家就能点外卖，但是，在不知不觉中，身边患上高血压、高血糖、高血脂——“三高”疾病的人也越来越多，再加上缺乏运动、饮食不当，对于血管健康来说更是一种威胁。

近年来，越来越多的人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病也越来越年轻化。很多人可能外表是20岁，体内血管却已经60岁。血管寿命与人的寿命息息相关，保持血管“年轻态”要从何做起？最关键的一点就是，疏通血管。

人体的血管就像自来水管一样，管道内壁会结垢、生锈，用的时间长了，更是如此。任其发展，会逐渐导致管道受阻而无法供水。

吸烟酗酒的习惯，或糖尿病高血压等疾病，会加速血管壁损伤。而胆固醇、甘油三酯等物质过多，就如水管中的水垢，也会增加动脉粥样斑块形成的风险。若斑块脱落，随血液流动，堵在哪里，就会造成相应部分的栓塞。

血管堵在4个部位，很要命！

1. 堵在大脑——中风

脑部血管狭窄或栓子堵塞，会造成血供区域脑细胞的损伤和功能障碍。

血管脆性增加，血压升高，则也会提升大脑血管破裂出血的风险。

2. 堵在心脏——心梗

如果堵塞不严重的话，可能会影响心脏泵血或造成心绞痛。而严重的心梗是致命的。

3. 堵在肺部——肺栓塞

肺动脉栓塞，多是由于腿部深静脉血栓形成，血栓脱落后堵住了肺部的血管，造成危险。

4. 堵在四肢——动脉硬化闭塞、静脉血栓

动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，则会造成栓塞。

因此，血管健康与否，决定我们身体是否健康！

一、生命在于运动

运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。

原地小跑步

学生、上班族、家庭主妇或退休人员，平时没有时间做运动，但是原地小碎步跑步可以随时抽个空，就能解决这个问题。在原地小跑步1分钟，一天3次。不仅能降低血管年龄，还能增强体质减少患病几率。

做法:首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

二、喝水给血管洗澡

喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，从而拥有年轻干净的血管。而且喝水可以增强饱腹感，减少食物的摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

另外饮水的同时，泡几粒生.命.果.山.莓.干.果，常喝血管更通畅。

中国青年报：107岁的郭秀荣和106岁的李清宪是远近闻名的百岁夫妇，如今五世同堂。像他们这样的百岁老人，在封丘共有104位。中国老年学学会授予封丘“中国长寿之乡”称号。

我国长寿之乡的评选标准是百岁老人比例超过7/10万，封丘80万人，百岁及以上老人高达103人，远超56人的标准。由于喜食生.命.果.山.莓.干.果，当地中老年人常见的心血管疾病、高血压、高血脂、高血糖、癌症等多种疾病的发病率仅约3%，远低于国家平均水平。

生.命.果.山.莓.干.果作为联合国粮农组织认定的“第三代黄金水果”，富含天然SOD，水杨酸、鞣花酸、槲皮素等10余种有益因子，1988年诺贝尔生理学奖研究成果证实：SOD减少和活性降低是控制人体生老病死的关键物质，补充SOD，通过消灭自由基能够延缓机体衰老，同时能够平衡血液多余血糖、血脂，避免血栓形成，降低心脑血管疾病发生的几率。

食用方法：生.命.果.山.莓.干.果泡水

为避免破坏SOD、鞣花酸等营养物质，应选用50度以下开水，浸泡5分钟后，和干果一起饮用，一般泡水喝10天左右，身体就会出现明显变化。