九月早餐

FOX

日食记---先来我的简单早餐（奶片酸奶+坚果+玉米+荷包蛋）

日食记---儿子的早餐也上桌，原本还准备了黄瓜，怕太多他吃不完[偷笑]留着午饭吃吧。
（土豆丝饼+虫草花鸡汤+西柚）

日食记---一个人的早餐，开始走简单路线[偷笑]
（南瓜杂粮粥+荷包蛋+坚果）

日食记---面糊平分不均匀，出来2个一大一小，今天采取了分蛋法，口感松软，入口即化，配上了酸奶蔬果，早餐搞定[鼓掌][鼓掌]
（酸奶松饼+坚果+蔬果+奶咖）

日食记---拿到主题（番茄）可以做的太多了，番茄炒蛋，番茄牛腩锅，糖水番茄，翻遍下厨房找到了之前搜藏的（牧羊人派）哈哈有番茄，就是你了，放了牛肉，番茄 洋葱，大蒜一起煸炒收汁，最后土豆打成泥铺在肉酱上进烤箱烘烤，味道很好，就是大蒜，洋葱多了点，慢慢习惯吧[调皮][调皮]
（牧羊人派+坚果+李子+清咖）

日食记---这样的早餐折腾一次就够了，秋葵要去里面的籽不，第一次做完全无从下手，而且味道也不好吃[流泪]滑稽稽的，明天还是不这么虐自己了，做点自己爱吃的吧。
（酸奶麦片+苹果+凉拌菜）

早安我的朋友们，好久没有发个早餐视频了[耶][耶]听听广播，看看食谱，吃早餐也可以那么悠闲

日食记---面包的N种吃法，白面包切丁，不粘锅煎干煎制四面微黄倒入打散的鸡蛋液，小伙煎到蛋液凝结就可以出锅了，配菜我选用了青豆玉米炒鸡丁，你们可以随便做自己爱吃的食物[鼓掌]
（鸡蛋抱面包+青豆玉米炒鸡丁+清咖+红心柚）

日食记---减肥餐不是说不吃而是要合理的吃。
（干煎沙巴鱼+蒸地瓜+蛋白+清咖+苹果）

日食记---儿子的早餐也完美上桌[鼓掌][鼓掌]
（豆沙馅华夫饼+照烧鸡腿+鸡蛋+红心柚+普洱茶）

日食记---今天吃水煮菜，无盐，就一丢丢的黑胡椒粉，除了秋葵难以下咽，别的都吃光光[鼓掌]
食材（花菜、秋葵、黄瓜、鹌鹑蛋、番茄、鸡丝、面包丁）

日食记---偷懒早餐搞定[耶]（酸奶麦片+白煮蛋+圣女果+红薯）量有点多啊。

日食记---儿子昨晚说嘴里有溃疡，要我弄粥吃，难得要求吃那么清淡，为娘的怕你营养不良，还放了点鸡丝，味道可还好[偷笑]
（鸡丝粥+肉松+酱鹌鹑蛋）

日食记---通过合理的膳食也是可以减肥控制体型，观察仔细的小伙伴们也一定发现了，我的早餐也在变化中，如果有兴趣的可以私密我。
（虾仁豆腐炖蛋+煮芋艿+凉拌鸡毛菜）还有圣女果没有拍进去。

日食记---原本以为晚上烤好蛋糕早晨就可以轻松一点，但是早晨一看到只有蛋糕就吃不下呀，只有翻冰箱找出沙巴鱼来清蒸蒸，再水果黄瓜凉拌拌，这样的早饭看着才算满意[偷笑]良好的习惯是在不知不觉中养成的，只要能坚持就算胜利✌ 了

日食记---家里没有绿叶菜，一早出去遛弯买了小白菜，绰了一下水然后与蒜泥油里翻拌了一下，也蛮好吃的。牛肉是老公在清真馆买的，只用黑胡椒、一丢丢橄榄油腌制一下，用铸铁锅煎一下，今天白煮蛋有点嫩，不知道这蛋黄狗狗能不能吃。
（黑胡椒牛肉+藜麦%20白煮蛋+蒜泥小白菜+清咖）

日食记---图一图六发现有什么不同吗[偷笑][偷笑][偷笑]拍完第一张才发现没有主食、没有鸡蛋，赶紧去拿了面包切丁，平底锅干炒一下，白煮蛋一会拿单位吃。白菜卷里材料好像放多了，只吃一个就撑住了，而且今天很乖把胡萝卜都吃下去了，要表扬一下自己[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
（圆白菜包鸡肉条+面包丁+柠檬薄荷茶+凉拌茄子）

日食记---周末放松一下，犒劳一下自己这一周的成果，琵琶腿先用黑胡椒粉与柠檬汁腌制会，然后调汁（耗油%20生抽%20料酒）、姜片、葱段冰箱腌制过夜，烤箱200度预热烤25-30分钟，出炉自行配上蔬菜就可以装盘喽[鼓掌][鼓掌]
（黑胡椒烤鸡腿+烤圣女果+草莓+酒香鸡毛菜+清蒸南瓜）

日食记---今天的早餐走清爽路线，芹菜胡萝卜出水沥干水分放入碗中，基围虾去头挑泥线用盐抓一下，冲洗干净倒入料酒淀粉浆一会，锅中下水煮开放入姜片、葱段，水开下虾仁，煮好出锅装入碗中，加蛋白丁加芋艿丁，然后拌入生抽（可加香油）翻拌均匀就可以吃喽[鼓掌]

日食记---昨晚睡太早，早餐什么都没有准备，早晨起来发现下雨💦 偷懒只能翻冰箱看有什么食材可以做的[偷笑]还好有昨天剩的一个大馒头加几片培根，蒸个蛋，炒个白菜今天也算是过关了[呲牙]
蛋与菜全部吃完，馒头只吃了一半，实在吃不下了。

日食记---烤了那么多蛋糕，昨天尝试新配方，尽然失败了[流泪][流泪]可惜了那么多材料，吸取经验，准备再次尝试。
天天弄早餐，实在想不出吃什么呀
（清炒豇豆+蛋糕+清咖+脐橙）

日食记---天气转凉，早晨好好睡，第一个闹钟竟然没有把我叫醒，直到第二个闹钟起，外加小闺女抱着我的脸猛舔才算醒了，赶紧起来洗衣做饭 ，鸡胸是冰箱存货，白菜也是前几天买来没用完的，几分钟搞定。
（醋溜白菜+川辣鸡胸+白煮蛋+酸奶）

日食记---美好的一天从营养早餐开始，花菜、鸡肉出水，在锅淋一点油下沥干水分的花菜与鸡丁翻炒一下加盐出锅，简单哇想减肥就得这么自我控制。
（花菜炒鸡丁+纸杯蛋糕+柚子+清咖）
柚子就是在每日一淘购买的，水份足，而且很细腻，已经是我第N次购买了[鼓掌]

日食记---今天的早餐过于简单，荷包蛋还煎散了[偷笑]（花菜炒番茄+脐橙+清咖+荷包蛋）

日食记---带着早餐去远行
（全麦坚果面包+荷包蛋+清咖+圣女果）

日食记---小区一圈逛好回家做早饭，水煮娃娃菜，没有一滴油，我妈妈在边上看的很无语直摇头[憨笑][憨笑][憨笑]为了控食我是很认真的，就是拍完照片才想起来忘记煮鸡蛋了[流汗]中午补吧。
（水煮娃娃菜+全麦坚果面包+清咖）

日食记--刀功太差，原本想切丝结果变条就这么吃吧[憨笑]
（黄瓜拌鸡丝+玉米+清咖）

日食记---儿子的早餐也上桌喽，披萨要趁热吃，所以就变成他一边吃我一边拍[憨笑][憨笑][憨笑]
（榴莲披萨+咖喱鸡翅根+脐橙）

日食记---不知不觉今天的早饭又弄多了[流汗]鸡腿是昨天下午腌制想晚上煎着吃，谁知一个蛋黄酥下去晚饭也没吃，只能早晨加餐了。
（红烧萝卜+孜然煎鸡腿+红薯+红心柚+清咖）

日食记---天气渐渐转凉，早晨好想赖床，事实是我也这么做了[偷笑][偷笑]一直到6点才起来出去买菜做早饭，怎么简单怎么来。
（芹菜拌蛋皮+紫薯+清咖+橘子）

日食记---总是有人会问，吃顿早饭天天弄这么花俏累不累，有意思哇。我想说这就是每个人的观念不同，以前儿子在家是给儿子准备，现在儿子住校，我依然坚持给自己做早餐，为什么呢，一是让自己保持这份来之不易的坚持，三年说长不长，说短也不短了。二是为了自己的健康，早餐一定要吃，还要吃的有营养，自己健康了才能给家人带来辛福。
今天废话有点多[呲牙][呲牙][呲牙]
（娃娃菜炒鸡丝+红薯+白煮蛋+橘子+清咖）

日食记---自制蜂蜜柚子茶，虽然还是有点苦，但是能再接受范围[偷笑]
（芹菜炒虾仁+荷包蛋+玉米+蜂蜜柚子茶）

日食记---早餐弄弄几分钟，拍个照半小时[偷笑]从厨房搬大房间，还从小房间搬了道具，阳光太充足好难拍[偷笑]一会儿子的早餐还是老实点厨房拍拍算了[呲牙][呲牙][呲牙]
（藤椒鸡排+红烧萝卜+芋艿+紫薯+白煮蛋+清咖）

日食记---又到儿子早餐时间，一早起来炖的牛尾汤加绣球馒头，小屁孩嘴巴吃叼了，问我馒头里有夹什么馅，我说是白馒头，他就跟我说不想吃饱了[流泪][流泪]其实早晨我是想给他炒奶黄馅包馒头的，一时偷懒导致他连馒头也没吃，以后还是要督促自己不能偷懒，加油

日食记---一早起来忙得像陀螺，不停的在房间与厨房2头跑，中场休息会刷个朋友圈继续干活（奥尔良烤鸡腿+芒果布丁+奶油蛋糕+葡萄）