学会优雅地说“不”

心灵小助手

每个人都希超得到同学的接纳和喜欢，因而面对他人的请求时往往不会拒绝。

是自己心太软，还是不够勇敢？是单纯为了维系友谊而为难地答应，还是要要毫不留情地拒绝？要知道，拒绝比顺从需要更大的勇气，尤其是当对方的要求不合理时，更需要我们能够把握自己，学会拒绝。

明天就要考试了，刘刚却怎么也不能静下心来复习功课，他心乱如麻，不知道该怎么办一一他的好朋友大伟，平时学习不好，希望刘刚能在考试的时候，把答案偷偷抄下来扔给他。刘刚知道，这样做会冒很大的风险：老师会失望，家长会责备，自己也可能因作弊而被罚。

但是他又无法拒绝，面对大伟期待的目光，他不忍心让他失望，不忍心看到大伟因考试失败而挨他父亲打骂……

考场上，同学们都在认真地答题。刘刚做完后，开始认真地检查。大伟在后面，用脚重重地踢他的凳子。刘刚犹豫了，给他吧，担心被老师发现；不给他吧，眼前又出现了两个月前的情景：在回家的路上，几个街头小混混拦住了他，向他“借钱”，没有就别想回家。多亏大伟及时赶到，自己才得以脱身。如今，大伟需要帮助的时候，自己怎么能不义呢？想到这里，他立刻把有答案的小纸团扔到地上，当他起抬头的时候，老师正站在他的面前……

很多时候，我们很想要拒绝别人，但却不知道怎么做。到底如何才能拒绝别人时既不伤害别人，还能显出几分优雅呢？

第一，要克服自己的不合理想法。

我们在拒绝别人的过程中所产生的挫折感并不是由事件本身引起的，而是由于我们对事情的错误理解引起的。刚想拒绝大伟，又担心拒绝会伤害双方的友谊，因此，刘刚就会感到心情矛盾、苦闷，使他很难拒绝。如果刘刚想：“我拒绝他是要对他负责，而不能用作弊的方法伤害他。我可以通过其他方式帮助他，如帮助他补习功课，大伟会理解我对他的关心和真诚。”那么，刘刚便能保持心情的平静和理智。

第二，注意运用拒绝的技巧。

拒绝时要遵守的原则是尊重、理解和沟通。直接拒绝时，注意不要伤害别人的自尊心。拒绝是一种艺术，有多种方式，如：拖延、沉默、开玩笑、转移注意、推脱、回旋（不置可否）、转告、回避，或直截了当地说明理由。运用时，要根据实际情况，灵活使用。

第三，拒绝时态度要坚定、平和。

要将自己的意思明确地告诉对方，犹豫不决、模棱两可的语言只让对方存有希望，最终会更加难以拒绝，还可能会伤害两个人的友谊。

当然，学会拒绝别人，并不等于“助人为乐”是错误的，在我们力所能及的范围内，帮助别人可以锻炼自己的能力，促进人际关系的和谐，增强自信心。“学会拒绝”是指在自己很难满足别人的要求，并且自己他人的利益在将会受到明显损害的情况下，做出适当的拒绝，是对自己和他人负责任的表现。

许多不敢和不善于拒绝别人的人，答应别人的不合理要求，不仅失去了自我，事后还常常后悔不迭。其实，学会拒绝的艺术并不困难，下面的方法可能会对你有所帮助。

谢绝法：对不起，我觉得这样做可能不合适。

婉拒法：哦，是这样，可是我还没有想好，考虑一下再说吧。

不卑不亢法：哦，我明白了，可是你最好找对这件事更感兴趣的人吧，好吗？

幽默法：啊！对不起，今天我还有事，只好当逃兵了。

无言法：运用摆手、摇头、耸肩、眉、转身等身体语言和表情来表达拒绝的态度。

缓冲法：哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，过几天再决定好吗？

回避法：今天咱们先不谈这个，还是说说你关心的另一件事。

放轻松，莫心急，我在未来等你！

三个月的青春心灵氧吧成长主题：认识青春，了解自我，我的青春我做主；微笑相聚，沟通你我，让青春自由飞翔。