吴红梅老师瑜伽课程(四)

野柿树

同学们好！这是9月28日、10月11日的课程温习分解视频，希望对大家的学习有所帮助。

5、谦礼拜式（促使整个脊柱关节的柔韧）

6、站立扩胸收腹式（功效：对脊椎关节、肩关节、颈椎关节有调理作用）

7、扣首式（舒展灵活颈椎关节，预防调理颈椎病）

8、仰卧脊柱扭转（功效：放松腰部，释放腰椎关节的压力）