秋天不排毒，冬来要受苦，做好“三件事”，给身体“洗洗澡”！作者:卫乙沪号

健康养生

秋天不排毒，冬来要受苦。

“攒”了一夏天的“毒”，是时候排出去了。

炎热的“苦夏”，热易生湿，湿热之邪，作为“毒素”，在体内潜藏下来，逐渐增多。

而进入秋季，万物趋向于以收藏为用，此时，"毒素"也易在体内蓄积。

如果，体内的毒素，不能得到很好的“排泄”，在体内越堆越多，容易导致各种疾病，不利于安全过冬。

出现8大症状，需给身体“洗洗澡”，排排毒了

1、便秘、口臭、放屁很臭、肤色粗糙、黯沉、长痘，小心肠道毒素多。

2、舌苔白厚，口发黏，舌苔滑腻，舌体胖大、舌边缘有齿痕，小心湿毒过多。

3、脸颊起痘，出现痤疮、粉刺、黄褐斑，小心肝脏毒素多。

4、额头起痘、口舌溃疡，失眠多梦，警惕心火毒素多。

5、口干、口苦、口臭，体味增大，易要小心肝脏毒素过多。

6、面部长斑、白带增多、唇周长痘或溃疡，脾脏毒素多。

7、皮肤晦暗、明显带有浮层般的锈色，并且，早起易便秘，小心肺部毒素多。

8、下颌长痘、水肿、尿频尿少，说明肾脏毒素多。

秋天排毒，做好“三件事”，给身体“洗洗澡”，排排毒

第一件：喝排毒茶水，给体内“洗洗澡”，排排毒

喝蒲公英玉兰根茶，排肝毒

取蒲公英根、玉兰根，按照1:1的比例，泡水喝。

蒲公英根和玉兰根，都是“药食两用”的小植物，皆可护肝排毒。

蒲公英，可排肝毒，能增强肝脏再生能力，并且，可以降肝火，保护肝脏健康，

玉兰根，可清肝利胆，可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

二者搭配在一起，泡水喝，排肝毒，提高肝脏解毒能力，效果尤佳，并且，还可以降肝火，减少肝损伤！

喝莲心竹叶茶，排心毒

莲子心、淡竹叶，放入杯中，加入沸水冲泡，加盖闷3分钟，饮用即可。

莲子心，味苦，入心经，可以发散心火，是最好的化解心脏热毒的食物。

淡竹叶，则能够清热除烦、生津利尿，两味同用，能增强莲子芯的去火作用。

二者搭配，可以很好的去心火，排毒素，有助健康。

喝龙须玉竹茶，排肾毒

取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，做成茶包，泡水喝即可。

龙须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒。

玉竹，生津止渴，补益五脏。蒲公英，利尿通淋，促排毒，减轻肾脏负担。玫瑰花中和调节之用。

搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康。


喝蜂蜜梨水，排肠毒

雪梨带皮，切块，开大火煮沸，改小火煮 5分钟；关火后闷 10 分钟盛出；待温度凉至 50 度左右时，加入蜂蜜即可。

梨，有润肺清燥、养血生肌的作用，对便秘、尿赤有良效。

蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可改善便秘，有助于肠道排毒。

煮点蜂蜜梨水饮用，可很好的给肠道洗洗澡，排排毒。

喝荷叶苦丁茶，排湿毒

取蒲公英叶、荷叶、小苦丁叶，按照2:1:1的比例，直接泡水喝。

荷叶，有清热、解暑、利湿之效，有助于祛湿毒。

苦丁，可消暑热，消暑解毒、消炎杀菌，有助于去湿气。

蒲公英，有泻火、利尿、除湿的作用，擅长祛湿热，改善湿热所导致的舌苔发黄、红肿痘痘等症。

三者搭配在一起，可很好的祛湿毒，还有助于消脂瘦身。

第二件：运动，加速血液循环，排毒更健康

1、赤脚走路

人体的十二经络，在足底，有与人体内脏器官相联系的敏感区。

赤脚走路，敏感区，会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。

2、慢跑

慢跑，不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素，通过汗液排出体外。

跑步过程中，尽量保持速度一致，呼吸均匀。

3、快步走

“快步走”，被认为是最简便、经济而有效的有氧排毒运动，甚至好于慢跑。

走路时，加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可以刺激淋巴，有益排毒。

4、瑜伽

瑜伽，能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，可加速血液循环、排除体内毒素。

第三件：小动作，促排毒

1、两腿一分，促肝肾排毒

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

不用刻意追求，身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。

2、脚趾回勾，打通膀胱经

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

此法可帮助膀胱经排毒，至少要做15~30分钟。

越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以了。

3、干洗脸，促面部排毒

双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。

不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热轻柔地拂过即可。

4、揉腹，促肠道排毒

双手自上而下，从胃部顶端推至小腹，反复轻推腹部。

可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于肠道排毒。

5、揉腘窝，排湿毒

把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

6、揉脚窝，促肾排毒

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可强壮肾脏，促进肾脏排毒。