六项体能测试内容

悦

一、十米折返跑

注意事项

1.不踩线，不超线；

2.两脚前后分开，上身前倾，两手握拳，做好起跑准备；

3.跑时两臂自由摆动；

4.触摸到指定物品后折回跑。

二、立定跳远

注意事项

1.不踩线，不压线；

2.双脚自然分开同时起跳，同时落地；

3.两臂自由摆动；

4.落地时身体前倾。

三、双脚连续跳

注意事项
1.不踩线，不压线；
2.双脚并拢同时起跳，同时落地；
3.两臂自由摆动；
4.跳到间隔为50厘米的方格内，连续跳十次。

四、坐位体前屈

注意事项

1.两脚自然分开；

2.双腿伸直，膝盖不弯曲；

3.指尖尽力向前伸。

五、网球投掷

注意事项

1.不超线，不踩线；

2.两脚前后分开，单手持球；

3.听到口令后，球从肩部上方投出；

4.投掷过程中脚不能踩线。

六、走平衡木

注意事项

1.在长3米，宽10厘米（只能放下幼儿的一只脚），高30厘米的平衡木上练习；

2.双臂一直侧平举，保持身体的平衡；

3.听到口令后从起始点走向终点，中途不落地。