<h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">寒 露</font></b></h1> <h3>寒露时节,气候渐冷,日照减少,风起叶落,露冷霜寒,枫叶流丹,鸿雁来宾;雀入水为蛤;菊有黄华。我喜欢秋的景色,喜欢秋的意境,更喜欢秋的洒脱。深秋的枫红带着梦幻,点缀着林间,造就了一幅绝伦的画,谱写了一曲流世的情歌。<h3>----<font color="#ed2308">《寒露,枫叶红了》</font>@所有人</h3><h3><br></h3></h3> <h3>寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气,表示秋季时节的正式开始;时间在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时。<h3><br><h3>今年的寒露时间为:2018年10月8日 16:14:37,农历戊戌年,八月廿九,星期一。</h3></h3></h3> <h3>《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。</h3> <h3><font color="#167efb">我国古代将寒露分为三候:</font><h3><font color="#ed2308">一候鸿雁来宾;</font></h3><h3><font color="#ed2308">二候雀入大水为蛤;</font></h3><h3><font color="#ed2308">三候菊有黄华。</font></h3><h3><br></h3></h3> <h3><font color="#ed2308">一候鸿雁来宾:此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;</font></h3> <h3><font color="#ed2308">二候雀入大水为蛤:深秋天寒,雀鸟都不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,所以便以为是雀鸟变成的;</font></h3> <h3><font color="#ed2308">三候菊有黄华:第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。</font></h3> <h3>白露、寒露、霜降三个节气,都表示水汽凝结现象,而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。“寒露寒露,遍地冷露”。此节气的露珠已寒光四射。</h3> <h3>这一时节,我国南方大部分地区各地气温继续下降。华南日平均气温多不到20℃,即使在长江沿岸地区,水银柱也很难升到30℃以上,而最低气温却可降至10℃以下。<h3><br><h3>西北高原除了少数河谷低地以外,候(5天)平均气温普遍低于10℃,用气候学划分四季的标准衡量,已是冬季了。千里霜铺,万里雪飘,与华南秋色迥然不同。</h3></h3></h3> <h3>古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”,至季秋寒露时已是“露气寒冷,将凝结为霜了”。<h3><br><h3>此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。</h3><h3><br></h3><h3>自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。</h3><h3><br></h3><h3>所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。</h3></h3></h3> <h3><font color="#ed2308">寒露习俗</font></h3> <h3><font color="#ed2308">登高----</font>此时,我国北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。北京人登高习俗更盛,景山公园、八大处、香山等都是登高的好地方,重九登高节,更会吸引众多的游人。</h3> <h3><font color="#ed2308">观红叶----</font>寒露时节,秋风飒飒,漫山红叶如霞似锦、如诗如画。漫步在通幽曲径上望山坡。便会看到一簇簇、一片片红叶。</h3> <h3><font color="#ed2308">秋钓边----</font>每到寒露时节,气温快速下降,深水处太阳已经无法晒透,鱼儿便都向水温较高的浅水区游去,便有了人们所说的“秋钓边”。</h3> <h3><font color="#ed2308">秋收----</font>寒露时天气对秋收十分有利,农谚有:黄烟花生也该收,起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天,石榴山楂摘下来。</h3> <h3><font color="#ed2308">吃母蟹----</font><font color="#010101">俗话说“西风响,蟹脚痒”,天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月团脐,十月尖”,寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴,正是吃母蟹的最佳季节。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">喝“寒露茶”----</font>寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶,谓之“正秋茶”,秋茶中以正秋茶为最佳。<h3>寒露茶既不像春茶那样鲜嫩,不经泡,也不像夏茶那样干涩味苦,而是有一种独特甘醇的清香味。</h3><h3><br></h3></h3> <h3><font color="#ed2308">吃芝麻----</font>民间有“寒露吃芝麻”的习俗。在北京,与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货,如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。</h3> <h3><font color="#ed2308">寒露养生----</font>寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。</h3> <h3>此时应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质,少食辛辣之品。<h3><br><h3>谚语有云:“白露身不露,寒露脚不露。”寒露节气一过,应注重足部保暖。此时的气候容易患上季节交换的感冒发热,这些季节性的常见病都要充分防范,加以警惕。</h3><h3><br></h3><h3>由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,要保持良好的心态,进行适当的体育锻炼,既可调节精神又可强身健体。</h3></h3></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">寒露,枫叶红了</font></b></h1> <h3><font color="#ed2308">秋意浓了,枫叶红了,思念浓了。</font><h3>远远望去,萧索的山丘被一抹鲜红点燃。那枫叶红得似火,就像暗夜里燃起的篝火,风一吹,火星子微微泛起,为你燃起生活的希望,仿佛在说“在这薄凉的世界,要温暖地活着。”</h3><h3><br></h3></h3> <h3><font color="#ed2308">枫叶似火----火热的心,温暖着人</font><h3>一入秋,枫叶经低温霜打,便稍稍换了颜色。刚开始时,是绿黄橘橙红几种颜色轮番上阵或五色并存的“五彩枫”。后来,秋意渐浓,就只剩下了片片成熟的“红枫”。</h3><h3><br></h3><h3>提起红枫,人们首先想到的是杜牧的“停车坐爱枫林晚”。</h3><h3>那年深秋,杜牧正在赶路,途经一条山路时,他看到远山上有一片枫林。那里的枫叶红得出奇,仿佛要张努出一生中最艳的色彩,给大地披上最暖的秋装。</h3><h3><br></h3><h3>深秋时节,气氛薄凉,应该是一番林木萧条的景象,可枫叶却以最饱满的色彩温暖寒秋,濡染着几分生机和希冀。</h3><h3><br></h3><h3>难怪诗人说,开在风霜里的红枫比二月的春花还要娇艳。大概是因为那一抹红里有比春天更成熟更温热的希望,也仿佛是在告诉世人,尽管秋风薄凉,也要有一颗热烈的心,温暖地活着。</h3></h3> <h3><font color="#ed2308">枫叶煮酒----温一盅酒,暖意洋洋</font><h3>枫叶红时,古人喜欢踏秋赏枫,更喜欢红叶做火煮清酒,诗酒趁年华。</h3><h3><br></h3><h3>一年秋天,正好枫林染尽,漫山飘丹,白居易便邀请挚友王十八一同到林间欣赏红叶。两人又喜欢饮酒,于是在落满红叶的树林间,设酒对饮。</h3><h3><br></h3><h3>天冷地冻,喝冷酒,容易损伤身体。诗人便扫来一把红叶,哔哔啵啵地温一盅酒。暖酒穿肠过,那么即使是秋深露重的寒凉天,身心都会变得暖意洋洋。</h3><h3><br></h3><h3>之后,诗人回忆起红叶暖酒这桩事,便写了两句诗:“林间暖酒烧红叶,石上题诗扫绿苔”。</h3><h3><br></h3><h3>红叶绿苔,秋浓正当,最宜邀朋约友,或与家人一起喝点暖酒,再说些掏心窝子的话,那么就算世间再薄冷寒凉,都能让时间轻轻慢下来,日子长情又温暖。</h3></h3> <h3><font color="#ed2308">遥寄枫叶----红叶一片,寄上想念</font><h3>有关红叶的故事很多,最喜欢周恩来夫妇的那段红叶寄相思。</h3><h3><br></h3><h3>这年,周恩来又要离家工作了。离开那天,刚好院子里的海棠花开了,夫人邓颖超便压了一枝海棠和一片红叶,装在信封里寄去。</h3><h3><br></h3><h3>周恩来收到信件,里面除了花和叶,还有一句话:“<font color="#ed2308">红叶一片,寄上想念</font>”。</h3><h3><br></h3></h3> <h3><font color="#ed2308">一片红叶温暖了冷秋,一声思念柔软了出行的人。</font><h3>于是,他把花和红叶装在一个镜框里,也把那份关怀装进心里。在往后的日子里,就算还是聚少离多,只要一声关怀还在,家就不远,心头足够温暖。</h3><h3><br></h3><h3>一片红叶,就像是惦念着亲友的我们,虽不多言,但暖人心房。还有<font color="#ed2308">即使天寒露冷,心中也要始终不忘温和的呼吸,一句柔软的关怀。</font></h3><h3><br></h3></h3> <h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">明日又寒露,</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">枫叶又将红。</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">秋深露重,衣衫单薄,</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">但愿你我都能做个温暖的人,</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">做着温暖的事,</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">说些温暖的话。</font></h3></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">江南枫叶</font></b></h1> <h3>江南的秋,在10月初就已经走过了高潮,迎来了一个美丽的收尾。当满树金黄的银杏谢幕后,绿地中最艳丽、最惹眼、最难忘的就数枫叶了。秋的季节,枫叶是一道最亮丽的风景,街头绿地中唯有这枫叶是那样的光彩夺目,给人展示着秋末那最后的华丽。<h3><br><h3>每当枫叶红的季节,我就有一种欲望,总会不由自主的来到它面前,凝望枫叶那泛着红的诱人美丽,在秋风里感觉它那种有灵动的气息。如约,我在深秋那枫叶正红的清晨来到公园绿地,当进入姹紫嫣红,灼灼夺目的枫林,只见金色的阳光洒在一片片枫叶上,红中透黄,中间还夹杂着尚未褪尽的绿,红、黄、绿交相辉映,美不胜收,着实一道醉人的风景。</h3></h3></h3> <h3>徜徉在绿地间,观赏枫树上灿若云霞的枫叶。枫叶象鲜花一样绽放,也象鲜花一样绚丽,但比鲜花更亮泽,更有风采。犹如那初升的太阳,在跳出地平线的瞬间放射出的璀璨光华,将身边云霭染红一片。于是,在心宇间不禁涌动起一股对枫叶充满敬意的情愫,思绪也飞扬起来。<h3><br><h3>公园绿地的枫叶红若绸、型如星、灿似霞,目不暇接。这醉人的景色不禁让我想起了杜牧的那首绝句:“远上寒山石径斜,白云生处有人家,停车坐爱枫林晚,霜叶红于二月花。”我觉得,此情此景吟起此诗,就象琼楼玉宇饮甘露,别有一番滋味在心头,真有“春色能娇物,秋霜更媚人”之感。</h3></h3></h3> <h3>我沐着秋阳,悠悠走在林中的小石径上。藏匿在绿荫中的枫叶,在阳光下披上了绚烂的光晕,远远望去如一抹火红似醉眠的霞光。当置身这片红色巨伞下,抬头张望,那些掌形的红色叶子在秋风中活跃着,光线从叶间筛了下来,美丽的叶儿将天空打扮得一片绚烂。<h3><br><h3>立在枫叶正红的秋红里,欣赏着枫叶带给我那无限的快乐悠然,这秋日里的枫叶似一抹红霞蔓延在天边,似瀑布流泻将丛林染上斑斓的色彩。当走近了看,柔美的片片枫叶幻化出迷人的风采,犹如一束束的火苗在燃烧,又像一颗颗的红心在跳跃,它们是将以往岁月里凝聚的所有赤情一股脑儿的倾诉出来。</h3></h3></h3> <h3>秋的枫叶像早晨的太阳,那么热情,那么高亢,充满生机。它经得起秋风,耐得了严霜,当别的叶子枯落时,它却偏偏红得艳丽,红得诱人,红得醉人。一树的枫叶红的最鲜艳,其姿态最飘逸,脱俗如仙子,一下锁住了我满腹的话语,我眷恋这秋的岁月,眷恋这色的多彩,眷恋这叶的丹红。<h3><br><h3>秋的枫叶,迎晖饮露,层林尽染,红透了的枫叶,红的似火,浓的如焰,如温婉端庄的少妇。枫叶的迷人风韵不亚于任何花朵,如果说枫林是一幅画,那枫叶绝不是画中的点缀,它是这世间独特的景,因为它吸收了大地的灵气与精华,留给人的是一种历经风霜的成熟美。</h3></h3></h3> <h3>若将枫叶和娇艳的鲜花相比,它既没有牡丹的雍容华贵,也缺少桂花的清香溢远,更没有水仙的清柔与素雅。它实在是太平凡了,然而又有谁能否认它内在的品性呢。枫叶在它飘零凋落的前夜,不曾哀叹生命的短暂,而是以生命最后一息所存的热能拼命地燃烧自己,用自已壮丽的身躯为金秋添彩增色,让金秋变得五彩缤纷、姹紫嫣红。<h3><br><h3>醉人的枫红,是专属秋天的美景,枫叶以其神姿素态,潇洒自然,素雅宁静之美,令人心驰神往。又以娇艳华贵、不慕荣华、不争艳丽、不媚不俗的品格,与贤者“非淡泊无以明志,非宁静无以致远”的情操相契合。因此,古人有“君子比德于枫”之言,从而枫叶的风采和品质,也成为了高尚人格的化身。</h3></h3></h3> <h3>我欣赏枫叶,不仅是因为它那红得璀璨,红得悦目的色彩,更因为它是一种坚强,一种激情的象征。它没有春天的绚丽和盛夏的奔放,但它有一份宁静,多了一份灵气。它没有冬天的冰冷和雪花的晶莹,但有着一身的红装,有着赏心悦目的诗情与画意。它不与群芳争秀,独为晚秋添红,在百叶凋谢之际,飘曳着风雨一年的风景。<h3><br><h3>当枫叶还是青绿的时候,它只是一种生机的旺盛,而当它红透的时候,却是在向世人娓娓讲述着生命轮回的真谛。以至于它的美即便是在凋零后,许多人也会情不自禁地去拾起它,轻轻夹在书中作为珍藏。“请君隔年看,真红不枯槁”,枫叶的作用却远非书签可比,它是作为青春的记忆一起藏在书本里的。</h3></h3></h3> <h3>枫叶红了,那一抹苍翠、一抹金黄、一抹鲜橙、一抹流红,如天边的流霞,恣意地把秋色渲染,装点出秋的浪漫,托起秋瑰丽的梦。秋天的枫叶在一生中最美,美得成熟,有内涵,有韵味。枫叶既是叶又似花,既有叶的情怀,又有花的烂漫,在百花盛开的时节,它甘当绿叶以衬托花红,在百花凋谢之际,它又敢于展示它最后的华美。<h3><br><h3>徜徉在如火似霞的枫树林中,片片枫叶给了我一份静穆,一份流连。驻足聆听林中那风的絮语,襟袖间散发着泥土的芳香,少了一份世间的冷暖,多了一份色彩的斑斓。在这秋风送爽之际,摇曳着的枫叶互相撞击着,那微小的声响犹如天籁。这对于我来说,用天籁来形容这种声音并非夸张,因为那些如小精灵般可爱的红叶是那么的美。</h3></h3></h3> <h3>当枫叶不负碰撞时,这些小精灵便默契的随风一起飘离自己的母亲,枫叶随着风儿的吹动调皮地旋旋而飞,一片连着一片,似在低语,似在欢呼,似在伤悲,这是多么美好的意境。看着风中四处飘零的枫叶,心里想着在万物萧条的时候,枫叶却潇洒的释放出它生命中最灿烂、最耀眼、最绚丽的色彩,显现出无限柔情。<h3><br><h3>风中的枫叶,它红得清丽让人珍爱,它红得爽朗让人振奋,它红得深沉又让人刺痛心肺。我怀着一颗虔诚的心,带着真挚的情,拾起一片火红的枫叶,把它小心地放在手心。手心中那一片枫叶叶脉纤毫毕现,我仿佛看见它苍老的身躯里奔腾着殷红的血液,似将生命最后的美丽留给人间。那片如精灵般的枫叶是那么的美,它用生命在这渐凉的晚秋诠释了自己的一生。</h3></h3></h3> <h3>一叶知秋,秋的枫叶红的灿烂,红的眷恋,红的动情。提起秋,人们便会想到枫叶,毋庸置疑枫叶是秋末的佼佼者,它坚强、热情、华丽。岁月的无情漂染着它的颜色,季节的刻痕令它愈加艳丽。虽然枫叶的飘落意味着秋天的落寞,但枫叶在我眼中瞬间定格成的画面,却是一道最靓丽的风景,慢慢地浸润着我的思绪,默默地在心中凝结成美的记忆。<h3><h3>鲜红的枫叶如涌动的红潮,春华秋实美在成熟。火红的枫叶显示着生命力的长久,经霜的枫叶比初春的花还鲜艳。枫叶有着质朴、无私的品质,它从不张扬自己,也无意在秋日与菊花争奇斗艳,但那通体的红就是生命的烈焰,就是一幅美丽的风景画卷。枫叶让人痴迷,让人崇敬,枫叶的一生不在于长短,而在于奉献。</h3></h3></h3> <h3>微小如斯的枫叶是那么的富有奉献精神,它点缀了秋,在生命终结的最后之时,也滋养了秋。如果在娇艳的花瓣和飘零的枫叶间选择,我更倾向于萧瑟中飘零的枫叶。因为它是生命成熟的象征,是秋天独有的色彩。秋的枫叶,如精灵般惹人怜爱,但它们的奉献精神,让我在萧瑟的秋日看到了坚强的力量。<h3><br><h3>秋天,总是撩动人们遐想连篇,面对缤纷的落叶飘红,让我的思绪明如秋水。这就是秋天,丝丝牵挂萦绕着我,一草一木焉能触景生情,仍寄托着红尘不舍的情缘。我喜欢秋的景色,喜欢秋的意境,更喜欢秋的洒脱。露冷霜寒,枫叶流丹,深秋的枫红带着梦幻,点缀着林间,造就了一幅绝伦的画,谱写了一曲流世的情歌。</h3></h3></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">寒露养生 注意防寒保暖</font></b></h1> <h3>“萧疏桐叶上,月白露初团”<h3>一年一度的寒露到了,国庆假期玩的开心么?</h3><h3>对于即将到来的寒露,你知道多少呢?</h3></h3> <h3>“寒露”是二十四节气的第十七个节气,它是第一个提到“寒”的节气,《月令七十二候集解》中说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”<h3><br><h3>“寒露”前后天气将由凉爽向寒冷过渡,如俗语所说的那样,“寒露寒露,遍地冷露”。南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北进入深秋,西北地区已进入或即将进入冬季。</h3></h3></h3> <h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">秋分三候</font></h3><h3><br></h3></h3> <h3><font color="#ed2308">一候鸿雁来宾:</font>鸿雁白露节气已经开始南飞了,此时是最后一批,古人称后至者为“宾”。</h3> <h3><font color="#ed2308">二候雀入大水为蛤:后</font>五日“雀入大水为蛤”,鸟雀入大海化为蛤蜊,飞物化为潜物,古人对感知寒风严肃的一种说法。</h3> <h3><font color="#ed2308">三候菊有黄华:</font>再五日,“菊有黄华”,华是花,草木皆因阳气开花,独有菊花因阴气而开花,其色正应晚秋土旺之时。</h3> <h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">寒露习俗</font></h3></h3> <h3><font color="#ed2308">赏菊:</font>寒露到来的农历九月又称菊月,是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉,处处可见它的踪迹。古书记载:“九月九日,采菊花与伏苓、松脂,久服之,令人不老。”登高山、赏菊花,成了这个节令的雅事。</h3> <h3><font color="#ed2308">登高:</font>由于重阳节在寒露节气前后,寒露节气宜人的气候又十分适合登山,慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露风俗。此时我国有些地区会出现霜冻,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。</h3> <h3><font color="#ed2308">吃花糕:</font>九九登高,还要吃花糕,因“高”与“糕”谐音,故应节糕点谓之“重阳花糕”,寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”等。</h3> <h3><font color="#ed2308">饮菊酒:</font>重阳过后,菊花始熟,为除秋燥,有些地区有饮“菊花酒”的习俗。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成,古称“长寿酒”,其味清凉甜美,有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。</h3> <h3><font color="#ed2308">秋钓边:</font>在我国南方,寒露时节告别炎热,阳光和煦,正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速,深水处太阳已晒不透,鱼儿游向水温较高的浅水区,所以有“秋钓边”之说。</h3> <h3><font color="#ed2308">秋收秋种:</font>寒露时秋收秋种进入高潮,农谚有:黄烟花生也该收,起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天,石榴山楂摘下来。各地需要预防灾害天气,华北地区的冬小麦需抓紧播种,南方稻区也要注意防御“寒露风”。</h3> <h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">寒露养生随手做</font></h3></h3> <h3>1、不露脚:有谚语云:“白露身不露,寒露脚不露”,脚部受凉直接会导致人体抵抗力下降,病邪乘虚而入。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外,还可以利用晚上看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动,再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。</h3> <h3><font color="#ed2308">2、防颈寒:</font>颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。</h3> <h3><font color="#ed2308">3、护好腰:</font>日常可以经常用双手搓腰,这个动作有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。</h3> <h3><font color="#ed2308">4、养好鼻:</font>天冷后 “凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。” 此时,每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。</h3> <h3><font color="#ed2308">5、慎秋冻:</font>我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必过早、过快地添衣,应适当延长“秋冻”的时间;北方秋凉来得较早,昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。有晨练习惯的人,要尽量避开晨起的雾气,避免诱发呼吸道疾病。</h3> <h3><font color="#ed2308">6、多睡觉:</font>每天多睡一小时可以解秋乏。因为夜长昼短,所以有条件的朋友们可以将每日的入睡时间提早一个小时。</h3> <h3><font color="#ed2308">7、勤饮水:</font>干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上,因此,主动饮水很必要。无基础疾病者,建议每日饮水量保持在1500ml-2000ml之间。</h3> <h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">寒露可以这么吃</font></h3></h3> <h3>寒露季节要多吃些梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、龙眼肉、柚子等滋阴润燥、润肺生津的果品。还可多吃具有去燥降火作用的食品,如鱼类、鸭蛋、牛肉、猪肝、海带、紫菜、莲藕、银耳等。药补则应以清润温养、不寒不热、不伤阴耗阴为原则。</h3> <h3><font color="#ed2308">白萝卜——</font>白萝卜是顺肺益气的,以顺气,解决腹胀、便秘的烦恼,预防感冒的作用。在寒露节气前后3天要喝一种顺气安中的白萝卜汤,对于适应节气的变化非常有益。</h3> <h3><font color="#ed2308">胡萝卜——</font>胡萝卜是小人参,其实是补益的作用。胡萝卜不仅有丰富的ß胡萝卜素维生素A,提高免疫力,尤其呼吸道的免疫力。其中还有很丰富的果胶,对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处。每天吃一点胡萝卜,把胡萝卜切成丝或削成小片,倒一点油,在锅里煎一煎、炖一炖,吃软烂的胡萝卜,对老人身体是非常好的。</h3> <h3><font color="#ed2308">常用食疗:</font><h3>1、用于秋季的睡眠障碍,可用百合、五味子各6克,水煎代茶饮;</h3><h3>2、用于秋季的干咳、咽喉干燥,可用百合、沙参各6克,梨皮一个,水煎代茶饮;</h3><h3>3、用于秋季皮肤干燥不适,可用银耳、百合、山药、大枣,煎汤后,放蜂蜜一勺,代茶饮;</h3><h3>4、用于秋季皮肤及毛发干燥、大便干燥,防止心脑血管硬化,可用黑芝麻10克,炒香后,直接嚼食;</h3><h3>5、同时,如苔厚痰多而咳嗽者,可食白萝卜、荸荠,也可生用榨汁服,效果更佳;平素阳气虚弱者,用清热润燥的方法时,可放两片生姜同煮。</h3></h3> <h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">寒露小动作,一秋不感冒</font></h3><h3></h3><h3><br></h3></h3> <h3><font color="#ed2308">摩鼻:</font>将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕,经常按摩鼻部可缓解症状。<h3><h3><font color="#ed2308">摩喉:</font>拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉。端坐或站立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手交替30次为一遍,可连续做2~3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#ed2308">吐纳:</font>临睡前或刚起床时,躺在床上做腹式呼吸,缓慢地深吸气后再吐气,反复30次。也可以在晚餐后2小时,在室外选择一块空气清新的地方,先慢步10分钟,然后站立,两目平视,两足分开与肩平,全身放松,两手掌重叠放在脐下3厘米处,重复做上述的腹式呼吸。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#ed2308">捶背:</font>端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。先捶背中央,再捶左右两侧,如此3~4遍。捶背时暂停呼吸,同时叩齿5~10次,并缓缓吞咽津液数次。这个方法有助于预防感冒。</h3></h3></h3> <h3><font color="#ed2308">常笑:</font>笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大,在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道。人在开怀大笑的同时,可以吸入更多的氧气,呼出废气,加快血液循环,有助于解除疲劳,恢复体力。<h3><br><h3><font color="#ed2308">灸神阙:</font>肚脐即为“神阙穴”——在胎儿时以脐带供给孩子营养,是生命的根蒂。因此,温灸神阙可大补元气、健脾胃、益肾气,对全身都有调节作用。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#ed2308">搓大椎:</font>深秋感冒多发,要养成习惯,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#ed2308">弹中指:</font>寒露以后,气血流注心包经,这时抓紧锻炼,可以促进气血循环,冬天手脚冰凉的状况会得到改善。每天中午弹中指,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用。</h3></h3></h3> <h3 style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>寒露您好</b></font></h3> <h3>秋,越来越有深意。到了寒露节气,大雁南飞,菊始黄花。月露清冷,梧叶飘黄。<br></h3><h3><br></h3><h3>“空庭得秋长漫漫,寒露入暮愁衣单。” 寒露时节,凉气加重,会有人叮咛,添衣加被。秋深处,满目秋黄。落叶随风,菊花满堂,柿子枝头笑,蟹黄味道长。</h3><h3></h3> <h3>晨起,有雾。到了寒露,冬天就不远了。地面的露水更冷,快要凝结成霜了。心暖问安,披肩抵御薄凉。</h3><h3><br></h3><h3>会不会收到一句安暖如意的问候,秋深了,记得加衣裳。秋极致的美好,它由浅入深的打动着,叶子是渐渐黄的,风是慢慢凉的。这时,在菊花里寻香。</h3><h3></h3> <h3>乡村里堆满了丰收的果实,花生,玉米,满仓漫仓。柿子压弯了树干,桂花静立在庭院。青瓦红墙,红门木窗。</h3><h3><br></h3><h3>各种小虫子,逐渐消停。蛐蛐声不减,响彻长夜。倚栏听秋,薄愁涌上心头。有诸多思绪,才下眉头,却上心头。趁着秋意,在老屋里,触摸,探望。</h3><h3></h3> <h3>断魂桥上,写满了悲凉。踏上去,阴阳两隔。还求得,金玉满堂?却原来,走过人间一趟,只是为了闻闻桂花香。临走时,不带走一丝芬芳。图它个,来来去去皆干净,不枉。</h3><h3><br></h3><h3>寒露,带着秋凉。</h3><h3>秋深,写下思量。</h3><h3><br></h3><h3>秋深了,人未央。有了沧桑,枯草暗藏。红尘往事,都有了一些故事里的胶片。一张一张翻过去,有不尽的情怀在流淌。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#167efb">秋深寒露,道一声:</font><font color="#ed2308">安好,记得添加衣裳!</font></h3> <h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">一杯开心露,喝出开心快乐路;</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">一杯幸福露,喝出幸福吉祥路;</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">一杯甜蜜露,喝出甜蜜恩爱路;</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">一杯发财露,喝出发财富贵路。</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">寒露时节,祝你身体安康,福运满堂!</font></h3></h3> <h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">枫林又红遍,霜叶尽飘散。</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">天冷秋渐晚,风轻水潺潺。</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">山高云淡淡,寒露思漫漫。</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">很久没见面,依然心挂念。</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">遥寄祝福意,祝你的心情像天空,敞敞亮亮;</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">日子子像枫叶,红红火火!</font></h3><h3><br></h3></h3>