<h1><font color="#ed2308"><b>太极拳十要：</b></font></h1><h1><font color="#ed2308"><u><b><i> 1、虚领顶劲 2、含胸拔背 </i></b></u></font></h1><h1><font color="#ed2308"><u><b><i> 3、松腰松胯 4、分 虚 实 </i></b></u></font></h1><h1><font color="#ed2308"><u><b><i> 5、沉肩坠肘 6、用意勿力</i></b></u></font></h1><h1><font color="#ed2308"><u><b><i> 7、上下相随 8、内外相合</i></b></u></font></h1><h1><font color="#ed2308"><u style=""><b><i> 9、相连不断 10、动中求静</i></b></u></font></h1> <h3><font color="#ed2308"><i><b> 太极讲究顺遂畅，传统招式精气神。</b></i></font></h3><h3><font color="#ed2308"><i><b> 五行八卦阴阳学，以柔克刚抖精神。</b></i></font></h3> <h3><font color="#ed2308"><i><b> 引进落空是妙计，借力打力自然成。</b></i></font></h3><h3><font color="#ed2308"><i><b> 四两再把千斤拨，拳术修养在个人。</b></i></font></h3> <h3><font color="#ed2308"><i><b> 松腰松胯足有力，稳固下盘如泰山。</b></i></font></h3><h3><font color="#ed2308"><i><b> 臂膊如同棉裹轶，虚实分明转动行。</b></i></font></h3> <h3><font color="#ed2308"><i><b> 上下相随神为帅， 内外相合心相随。</b></i></font></h3><h3><font color="#ed2308"><i><b> 行意如同长江水，滔滔不绝绵不断。</b></i></font></h3> <h3><font color="#ed2308"><i><b> 虚灵顶劲神贯注， 沉肩坠肘气丹田。</b></i></font></h3><h3><font color="#ed2308"><i><b> 动中求静静御动，虽动犹静意传神。</b></i></font></h3> <h3><font color="#ed2308"><i><b> 野马分鬃各式有，双手一挫攻步展。</b></i></font></h3><h3><font color="#ed2308"><i><b> 提手上势望空看，白鹤亮翅飞上天。</b></i></font></h3> <h3><font color="#ed2308"><i><b> 搂膝拗步往前打，手挥琵琶脚跟殿。</b></i></font></h3><h3><font color="#ed2308"><i><b> 上步先打迎面掌，搬揽捶儿打胸前。</b></i></font></h3> <h3><font color="#ed2308"><i><b> 如封似闭往前按，抽身抱虎去推山。</b></i></font></h3><h3><font color="#ed2308"><i><b> 回身拉成单鞭势，肘底看捶打腰间。</b></i></font></h3> <h3><font color="#ed2308"><i><b> 云手几下高探马，左右起脚谁敢拦。</b></i></font></h3><h3><font color="#ed2308"><i><b> 转身一脚栽底捶，翻身两脚踢破天。</b></i></font></h3> <h3><font color="#ed2308"><i><b> 轻灵活泼求懂劲，阴阳既济无滞病。</b></i></font></h3><h3><font color="#ed2308"><i><b> 若得四俩拔千金，开合鼓荡主宰定。</b></i></font></h3> <h3><font color="#ed2308"><i><b> 人生那能离群体，离群孤雁飞不起。</b></i></font></h3><h3><font color="#ed2308"><i><b> 太极把咱系一起，强身健体要珍惜</b></i></font></h3> <h3><font color="#ed2308"><b><i> 从古至今，太极文化已成为中华民族的一种历史文化，现代健身必需。人的一生，曲折往复，犹如一套拳，无声舒展，淡然收尾，沉稳清静，待到收势那一刻，是生命的滋味，亦是拳的原味。练拳是一种享受，可以体会春的轻盈，夏的浪漫，秋的萧瑟，冬的寂寞。会练拳，练好拳，是一种幸福！祝大家元旦快乐，吉祥如意！谢谢关注！</i></b></font></h3>