血液粘稠不粘稠，早上起床蹲下一试便知道，一试一个准，早发现防血栓

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血液粘稠在医学上叫高粘血症，在中老年人中比较多见。不少人会把血液粘稠和高血脂划等号，其实二者不一样。高血脂是指血脂水平偏高，血液粘稠是指血液粘稠度过高。血稠程度受许多因素影响，如饮水、进食、运动、机体的代谢和外界环境、气候等。因此，每个人的血稠程度都是处于动态变化的状态。血液粘稠要重视，因为血液粘度增高、心脑血管容易缺血缺氧，它会导致血液流动缓慢，容易引起很多慢性疾病，比如堵塞在心脏就会造成心脏病，堵塞在脑部就容易中风等。

如今血液粘稠也越来越年轻化了，这是由于平时饮食不健康，比如肉类、油像这类含有丰富脂肪的食物，还有饼干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品会增加体内的中性脂肪。身体代谢中消耗不完的糖分不但会累积在肝脏中，变成中性脂肪，也会增加血液中的中性脂肪，使血液变得粘稠。同样，吃太饱也会导致血液粘稠。还有水分不足：大量出汗导致体内水分不足，而血液中的水分也会变得不足。当天气炎热，或者感冒发烧时很容易引起脱水时，在这些情况下血液就容易变粘稠。
再是运动不足：运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得粘稠。
最后过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟不但产生使身体“生锈”的活性氧(在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因)，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。活性氧除了会手饮酒和吸烟的影响之外，也受到紫外线、压力、环境激素(在土壤、大气等环境中具有存在，进入生物体内会造成激素分泌失调的化学物质)等的影响。若是活性氧在体内累积过多，会使身体的血液呈现酸性，加速老化。

我们如何发现血液粘稠呢？这里小编给家介绍一个小方法
蹲下后，你如果感觉到呼吸困难，那么你就要去医院检查下了
这是由于血液粘稠的人蹲下会觉的呼吸困难，肥胖点的人甚者都没法蹲下干活。血液从左心室出发，带着氧气和营养物质与组织液的二氧化碳和代谢废物交换，最后回到右心房。或者血液从右心室出发，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最后回到左心房。血液粘度高的人，蹲下干活，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能完成交换，机体缺氧呼吸困难。
血液粘稠，早发现，早防治，那么如何预防血液粘稠呢？
1、调整饮食
中老年人的饮食要多品种多变化，注意主副食、荤素、粗细粮的合理搭配。注意低糖、低脂、低盐饮食，少摄入动物脂肪，少吃红肉和动物内脏，多吃蔬菜水果。
2、加强疾病防治
中老年人要特别重视对高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病的防治。
3、严格控制体重
中老年人要重视运动锻炼，减少和预防肥胖症的发生。
4、生活方式健康
保持规律的作息，保证充足睡眠，不要熬夜。戒除不良嗜好，不抽烟，少喝酒。
避免长时间久坐
长时间坐办公室的人身体代谢会降低，血液流速变慢。
特别是刚吃完中午饭，更多血液汇集到胃部进行工作，大脑处于缺氧状态，很容易困，这时若是睡觉更容易血液粘稠。
还有经常出长途车的司机，久坐驾驶，大脑高度集中，神经紧张，缺乏锻炼，也易导致血液粘稠，甚至会猝死。

改善措施：每坐一小时，起来溜达一下，哪怕只是接杯水也是好的，每天坚持45-60分钟的中等强度运动，可以降低血液粘稠，甚至可消除久坐相关疾病的死亡风险。

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