<h3>2018.10.1</h3><h3>国庆节快乐🌹🌹🌹</h3><h3>岚欣家早餐
第一次自己糊豆馅，用红豆鹰嘴豆做的还不错
石磨全麦面、黄豆面右面荞麦面红豆鹰嘴豆馅的包子
黑小米粥
蜜薯，水煮蛋
麻椒小炒&肉片麻椒适量盐橄榄油黑胡椒
香菇炒羊血&胡萝卜
南味肠，苹果猕猴桃
大枣核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.2</h3><h3>岚欣家早餐
杂粮挂面汤&白菜金针菇适量亚麻籽油
黑胡椒拌杂蔬（西蓝花胡萝卜荷兰豆洋葱豆片番茄沙司适量）
纯手工玫瑰花饼（我大侄女送我的玫瑰花饼，还没上市公司内部先品尝😊这个玫瑰花饼太好了，咬一口满满的纯天然玫瑰花味道👍），大侄女送的榴莲好甜😄
火龙果
大枣核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.3</h3><h3>杂粮面蒸饺（石磨全麦面莜面荞麦面大黄米面，绿绿的大白菜帮胡萝卜香菇虾皮韭菜馅）
棒骨紫菜汤&香菜葱花，适量亚麻籽油[憨笑]
红薯，猕猴桃
大枣核桃仁，南瓜子
澳大利亚蜂胶，钙＋D补充剂（钙是我们每个年龄段都需要补充的营养物质）<br></h3> <h3>2018.10.4</h3><h3>五彩藜麦小米南瓜粥
发面饼，煎饺子（猪肉大葱冬瓜馅）
亚麻籽油拌杂蔬（洋葱豆片胡萝卜菜笋金针菇香菜）
水煮蛋，大枣核桃仁
火龙果<br></h3> <h3>2018.10.5</h3><h3>猪肚丝蔬菜汤（姜丝猪肚包菜大白菜胡萝卜西蓝花金针菇，适量白胡椒米醋盐亚麻籽油）
发面饼，红豆鹰嘴豆馅
水煮蛋，大枣核桃仁
榴莲，桃<br></h3> <h3>2018.10.6</h3><h3>百合南瓜粥（鲜百合，南瓜小米五彩藜麦燕麦片）
素炒南瓜
亚麻籽油杂蔬&芹菜胡萝卜平菇香菇木耳菜
红豆鹰嘴豆包，蜜薯
水煮蛋，蒸茄子
大枣核桃仁，猕猴桃<br></h3> <h3>2018.10.7</h3><h3>玉米面韭菜红薯叶菜娘娘（我们唐山方言叫菜娘娘也叫窝头😃）
牛奶，水煮蛋
橄榄油炒平菇&荷兰豆芹菜胡萝卜猪瘦肉
亚麻籽油拌杂蔬&圆白菜豆片洋葱菜笋丝白芝麻
大枣核桃仁
火龙果<br></h3> <h3>2018.10.8</h3><h3>杂粮粥
蜜薯
蒜蓉辣椒炒南瓜
鸡胸肉丸子汤&胡萝卜白菜平菇香菜，适量盐亚麻籽油
水煮蛋
水果拼
大枣核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.9</h3><h3>栗子山药母鸡汤&大枣香菇
玉米面菜娘娘
韭菜炒蛋
蜜薯
醋泡葡萄干
柚子（米粒家的早餐达人奖品）<br></h3> <h3>2018.10.10</h3><h3>起晚了，简单的吃点吧[呲牙]
燕麦牛奶糊
水煮蛋，蜜薯
中天玫瑰饼
亚麻籽油拌杂蔬（小白菜，圆白菜胡萝卜荷兰豆香菜）
栗子大枣
火龙果<br></h3> <h3>2018.10.11</h3><h3>小米五彩藜麦大米土耳其红豆白豆瓣米饭
桃胶雪燕枸杞羹（皂角米雪燕桃胶，银耳百合大枣枸杞）
红烧肉&鸡胗子
蜜薯，水煮蛋
洋葱黄瓜黄豆浆
蒸茄子
核桃仁，葡萄<br></h3> <h3>2018.10.12</h3><h3>馄饨（猪肉大葱胡萝卜馅，紫菜虾皮香菜，适量亚麻籽油）
炒米饭（昨天剩的小米饭，小白菜，洋葱香菇平菇）
亚麻籽油拌豆皮黄瓜洋葱香菜，适量盐米醋亚麻籽油
水煮蛋蜜薯
麻辣小黄鱼
大枣核桃仁
水果牛奶加餐吃啦<br></h3> <h3>2018.10.13</h3><h3>今天领导上班怕睡过点，一宿没睡好，还是起的晚了点，仓促下做的早饭😊本来的蒜蓉油麦菜肉片炒香菇就融合在一起啦
肚丝肉片蔬菜汤:
姜丝大葱丝猪肚肉片奶白菜胡萝卜香菇油麦菜，适量白胡椒粉米醋盐糖，出锅放亚麻籽油。绿色的蔬菜遇醋颜色变浅了
杂粮豆米饭（领导不喜欢的😊）
红薯，蛋酱菠菜
米醋蒜末拌海藻
大枣核桃仁
火龙果
想着让领导吃的健康营养全面一点，但是没做到，还是不太满意的走了😂<br></h3> <h3>2018.10.14</h3><h3>红烧野生鲫鱼，鱼汤炖豆腐
蒜蓉油麦菜，清炒茄子&尖椒
昨天的剩米饭，红薯
水煮蛋，洋葱
苹果，大枣核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.15</h3><h3>杂粮面蒸饺（石磨全麦面莜面荞麦面大黄米面，韭菜小白菜胡萝卜香菇红烧五花肉馅）
小米藜麦燕麦片粥
红薯，鲫鱼
亚麻籽油拌木耳洋葱香菜
猕猴桃
大枣核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.16</h3><h3>燕麦黄豆薏米红豆糊
亚麻籽油拌杂蔬（菠菜胡萝卜洋葱荷兰豆香菜）
红烧鸡胗子
蒸土豆红薯
栗子仁大枣
水煮蛋
苹果<br></h3> <h3>2018.10.17</h3><h3>杂酱面春饼
小白菜炒松磨&红辣椒熟五花肉
清炖栗子大枣母鸡汤&香菇
蒸土豆红薯
水煮蛋
鸡汤面条（特意为某人做的[憨笑]）
红咸菜炖黄豆芽&红萝卜香菇
加餐苹果牛奶吧[憨笑][憨笑]<br></h3> <h3>2018.10.18</h3><h3>杂粮米饭（大米黑小米白豆瓣土耳其红豆
）
蒜蓉拌菠菜&扇贝肉
鸡汤
亚麻籽油拌洋葱黄瓜胡萝卜丝香菜
水煮蛋，大枣核桃仁
红薯，猕猴桃<br></h3> <h3>2018.10.19</h3><h3>杂粮面红豆鹰嘴豆栗子馅饽饽
枸杞杂粮粥（大米黑小米燕麦片白豆瓣）
橄榄油素炒快菜油麦菜
鸡胸肉丝炒豆片&红绿尖椒白玉菇袖珍平菇胡萝卜
红薯，大枣核桃仁
水煮蛋
红咸菜熬黄豆芽
火龙果<br></h3> <h3>2018.10.20</h3><h3>五彩藜麦小米燕麦片枸杞山药粥
蔬菜炒饼丝&快菜胡萝卜平菇
黑椒豆腐
牛奶鸡蛋羹
番石榴
大枣核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.21</h3><h3>杂粮面栗子红豆馅饽饽
红薯，水煮蛋
快菜炖豆腐&胡萝卜木耳西蓝花虾皮
猪肉大葱馄饨&紫菜虾皮香菜亚麻籽油
苹果，大枣核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.22</h3><h3>某人上班就紧张怕晚了耽误吃不上饭，儿子上班为啥就不着急，又晚了[擦汗]还好儿子今天同意带饭
小米五彩藜麦小米燕麦片粥
杂粮面蒸饺（石磨全麦面莜面荞麦面大黄米面，羊肉红萝卜馅，蒜末）
亚麻籽油班黄瓜菜笋红辣椒丝
水煮蛋，红薯
苹果，核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.23</h3><h3>匆忙中摆盘都没有规则，就开吃了😂</h3><h3>杂粮面花卷
橄榄油炒西蓝花胡萝卜
肉片炒鲜蘑白玉菇快菜
蒜蓉海带丝
红薯，水煮蛋
燕麦片小米粥&枸杞蓝莓干
大枣核桃仁
加餐水果牛奶<br></h3> <h3>2018.10.24</h3><h3>花生黄豆浆
素炒家常饼&胡萝卜大白菜袖珍菇，出锅在放适量亚麻籽油
红薯，水煮蛋
木耳，番石榴
大枣核桃仁<br></h3> <h3>2018.1025</h3><h3>石磨全麦面包子&韭菜红薯叶红烧肉馅
金磨坊五谷养生粉
蒜黄炒扇贝&木耳胡萝卜鸡蛋油菜
亚麻籽油拌菜笋
水果拼，大枣核桃仁
红薯<br></h3> <h3>2018.10.26</h3><h3>杂粮杂豆米饭
烤红薯
水煮蛋
亚麻籽油芝麻酱黄豆酱拌杂蔬（西蓝花胡萝卜海带丝豆片洋葱苦苦菜生菜荷兰豆）
红烧鸡胗子<br></h3><h3>每日坚果（大枣核桃仁）</h3> <h3>2018.10.27</h3><h3>家里领导想吃带汤带水的早餐了，为了让领导满意做的面汤改良版😂</h3><h3>羊肉面（手擀面，羊肉片，油菜胡萝卜金针菇豆腐皮冬瓜，出锅用橄榄油爆香花椒粒蒜末）
水煮蛋
红薯
番石榴
大枣核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.28</h3><h3>玉米渣粥
杂粮面栗子红豆鹰嘴豆饽饽
水煮蛋，红薯
橄榄油炒杂蔬&胡萝卜豆片韭菜金针菇
大白菜炖鸡胗子
花生米
亚麻籽油酸奶
大枣核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.29</h3><h3>玉米面黄豆面荞麦面石磨全麦面窝头
芋头
水煮蛋
炸小海虾
小河鱼炖黄豆鹰嘴豆花生&胡萝卜白萝卜香菇大白菜咸菜
亚麻籽油拌菠菜
亚麻籽油酸奶<br></h3> <h3>2018.10.30</h3><h3>玉米面窝头红薯
水煮蛋，炸小海虾
橄榄油大白菜炖豆腐汤&金针菇油菜
亚麻籽油酸奶
红心番石榴苹果
大枣核桃仁
谷薯蛋奶，还有植物蛋白豆腐，今天蔬菜种类少了点，一个人的早餐😊<br></h3> <h3>2018.10.31</h3><h3>亚麻籽油杂蔬炒饭《大米小米饭，油菜金针菇胡萝卜》
清蒸比目鱼
水煮蛋
荸荠，番石榴
大枣核桃仁
热牛奶<br></h3> <h3>您看到的每一餐都出自这个女人之手</h3><h3>愿每个家庭都有一位懂营养和保健的美厨娘</h3> <h3>感谢您的欣赏</h3><h3><br></h3><h3>欢迎再次光临</h3>