<h3> 长假过后，天气渐冷，太阳小学本周食谱更新啦！开启元气十月！</h3> <h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">10月8日（周一）</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">红烧肉</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">五花肉炖白菜</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">小炒（干豆腐、豆芽、青椒）</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">小碴子米饭</font></b></h1></h3> <h3><b><font color="#ed2308">营养小贴士：</font></b>猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。<br></h3> <h3></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#39b54a">10月9日（周二）</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#39b54a">牛肉炖土豆</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#39b54a">肉炒蒜苔木耳</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#39b54a">溜豆腐</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#39b54a">米饭</font></b></h1> <h3><b><font color="#39b54a">营养小贴士：</font></b>牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。<br></h3> <h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#b04fbb">10月10日（周三）</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#b04fbb">煎黄花鱼</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#b04fbb">青椒土豆丝</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#b04fbb">肉末小白菜</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#b04fbb">黄米饭</font></b></h1></h3> <h3><b><font color="#b04fbb">营养小贴士：</font></b>黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用。<br></h3> <h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#1564fa">10月11日（周四）</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#1564fa">肉段茄子</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#1564fa">火腿炒冬瓜</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#1564fa">红绿灯</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#1564fa">红豆米饭</font></b></h1></h3> <h3><b><font color="#1564fa">营养小贴士：</font></b>茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。<br></h3> <h3></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#333333">10月12日（周五）</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#333333">骨肉相连</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#333333">芹菜炒素鸡木耳</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#333333">乱炖</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#333333">绿豆米饭</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#333333">水果</font></b></h1> <h3><b><font color="#333333">营养小贴士：</font></b>芹菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，钙，铁，磷等矿物质含量也多，此外还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。<br></h3>