<h3>美食制作／辣奶</h3><h3>图片拍摄／辣奶</h3><h3>文字编辑／辣奶</h3> <h3>对于女人来说，生完孩子以后一定要注意好好休养，毕竟生个孩子不容易，这其中消耗了女人太多的体力和心力，而且小宝宝生下来以后，也需要细心的呵护。如果自己的身体吃不消就不可以，那还怎么照顾宝宝啊<br></h3> <h3>坐月子，是中国的传统风俗，女子生完孩子以后都需要一个月的时间来坐月子，而产妇坐月子期间最需要注意的是饮食，这里面的讲究可大了。产后妈妈身体比较虚弱，而且在生产时流了大量的血，再加上产后需要吃营养的食物才方便下奶，那么，产后30天的饮食要如何安排才好呢？<br></h3><h3></h3> <h3><span style="line-height: 1.8;">坐月子是可以吃水果的，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，有选择地吃水果，对补充营养，促进产后身体恢复以及预防便秘都很有帮助</span><br></h3> <h3>辣奶家30天的月子餐食谱：
第一周清淡口味的美食为主，宝妈妈出了产房的第一餐是，就是要喝姜红糖水（我家的姜红糖上自制的）然后吃两鸡蛋补充一下，接下来就是粥、蔬菜、面条、面疙瘩汤、鸡蛋、汤类为主题。
接下来就可以吃催乳类的的食品，补钙类的，增加免疫力的，养颜类的，蔬菜水果类，豆制品类、发面馒头、包子、饺子类等…</h3><h3>辣奶家“月子餐”主题是：</h3><h3>1、要保证宝宝有奶吃</h3><h3>2、要宝妈妈恢复身材</h3><h3>3、要宝妈妈容光焕发<br></h3> <h3>自制姜红糖水</h3> <h3>荷包蛋</h3> <h3>红枣小米粥</h3> <h3>红糖桂园鸡蛋</h3> <h3>杂粮粥</h3> <h3>红豆粥</h3> <h3>南瓜粥</h3> <h3>板栗雪梨粥</h3> <h3>木瓜银耳汤</h3> <h3>青菜面</h3> <h3>甜酒元宵</h3> <h3>红枣、银耳、枸杞、鸡蛋</h3> <h3>家常面</h3> <h3>家常面（鸡丝，黄花菜，青菜，黑木耳，山药）</h3> <h3>排骨莲藕汤</h3> <h3>家常面疙瘩汤（一）</h3> <h3>家常面疙瘩汤（二）</h3> <h3>西红柿鱼子面</h3> <h3>虫草鸡</h3> <h3>黄酒鸡</h3> <h3>生地、熟地骨头汤</h3> <h3>鸡汤青菜面</h3> <h3>鲫鱼豆腐汤</h3> <h3>红枣莲子粥</h3> <h3>清炖猪蹄汤</h3> <h3>鱼胶荷包蛋</h3> <h3>玉米、胡萝卜、排骨汤</h3> <h3>木瓜银耳羹</h3> <h3>雪梨、银耳、板栗粥</h3> <h3>排骨玉米汤</h3> <h3>猪肚鸡炖鱼胶（乌鸡）</h3> <h3>艾叶煲鸡汤</h3> <h3>甜酒元宵</h3> <h3>乌鸡、猪肚、山药汤</h3> <h3>竹薯红枣汤</h3> <h3>家常面条</h3> <h3>银耳、桂圆、鸡蛋汤</h3> <h3>山药炖鸡汤</h3> <h3>猪蹄炖冬瓜</h3> <h3>猪蹄青菜汤</h3> <h3>乌鸡汤面</h3> <h3>发糕、鸡蛋、糯米粥</h3> <h3>辣奶家养生汤</h3> <h3>筒子骨汤蘑菇汤</h3> <h3>木瓜炖猪蹄</h3> <h3>山药、红枣、薏米、枸杞汤</h3> <h3>鲫鱼通草汤</h3> <h3>甜品</h3> <h3>饺子</h3> <h3>甜酒鸡蛋（一）</h3> <h3>甜酒鸡蛋（二）</h3> <h3>甜酒鸡蛋（三）</h3> <h3>甜酒鸡蛋（四）</h3> <h3>甜酒鸡蛋（五）</h3> <h3>鱼胶汤鸡蛋</h3> <h3>发面火烧</h3> <h3>发面馒头</h3> <h3>粉丝肉馅包子</h3> <h3>红薯粥</h3> <h3>煎鸡蛋</h3> <h3>椰子鸡汤</h3> <h3>鱼胶炖鲫鱼汤</h3> <h3>花胶羹</h3> <h3>一锅两炖</h3> <h3>西红柿肉丸子汤</h3> <h3>莴笋鸡蛋汤</h3> <h3>蘑菇炒青菜</h3> <h3>虾仁炒黄瓜</h3> <h3>清炒西兰花</h3> <h3>大丰收盘</h3> <h3>月子餐里水果很重要的，水果里维生素C多呀</h3> <h3>甜酒</h3> <h3>汪丫炖豆腐</h3> <h3>白灼大虾</h3> <h3>煎鸡蛋（一）</h3> <h3>煎鸡蛋（二）</h3> <h3>白菜豆腐</h3> <h3>糖醋鸡翅</h3> <h3>红枣银耳蛋</h3> <h3>虫草鸡</h3> <h3>幸福，是你远行时父母亲的牵挂；是你下班时一盏等候的灯火、一桌热气腾腾的饭菜；是你心酸疲惫时可以温柔倾诉的人。人生四季，难免相遇风雨，幸福，是心底不缺失的一份温情与感动，撑起你生命的船帆！<br></h3> <h3><span style="line-height: 1.8;">温馨提示：月子餐中每天都要吃蔬菜，最好是带叶子的，豆制品，水果，菌类（这些我的“月子餐”系列最后一系中会有大量图片来说明）另外坐月子的宝妈妈们一定要坚持每天晚上用中草药泡脚（我家的草药是自己配的，有红花、艾草、干木棉花、花椒）</span><br></h3> <h3>幸福，不是仰望的姿态，不是眺望的期盼，不是停不下来的努力，更不是多么华丽、浩荡的人生，而是一种细微、恬静的切切体味；而是你内心可以感受的一份踏实与温暖<br></h3>