<h3>怀孕生子对每个妈妈都是漫长而艰辛的过程，可是生完孩子之后还要面临一个非常艰巨的任务，那就是母乳喂养！
母乳是婴儿的最佳食品，它含有婴儿生后6个月所需要的全部营养！可是，在母乳喂养的过程中，很多新妈妈会出现乳汁不足的情况。这时候一定要调整好情绪，保证充足睡眠，同时，可以多吃一些催奶的食物。
传统观念里，下奶的食物大部分是富含高蛋白的大鱼大肉，但是坐月子时，不少宝妈却食欲不佳，表示真心吃不下大鱼大肉！那么，下列这几款“下奶粥”就是宝妈们的不二之选啦！<br></h3> <h3>虾米粥
材料：虾米30克、粳米100克。
做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
营养价值：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。<br></h3> <h3>花生通草粥
材料：花生米30克、通草8克、粳米50克、红糖适量。
做法：先将通草煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
营养价值：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚也有一定疗效。<br></h3> <h3>香附芡实粥
材料：芡实15克、粳米50克、香附10克、红糖适量。
做法： 芡实洗净捣碎，粳米淘净。将香附放入锅中，加清水适量煎煮，去渣。 加入芡实、粳米煮粥，待粥熟加入红糖调味即可。
营养价值：芡实益肾固精，补脾止泻，芡实和香附结合，此粥能达到疏肝理气，固摄乳汁的效果。<br></h3> <h3>黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、大米适量。
做法：将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。
营养价值：此粥补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足，防止便秘。<br></h3> <h3>莴苣子粥
材料：莴苣子10-15克、生甘草3-5克、糯米或粳米100克。
做法：将莴苣子捣碎，与甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。
营养价值：莴苣子具有通乳汁，利小便，活血行瘀之功效。主治乳汁不通，小便不利。此粥补脾胃，通乳汁。适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。<br></h3> <h3>豌豆粥
材料：豌豆50公克、白米适量。
作法：先煮白米、待水沸腾時，加入豌豆续煮至熟。
营养价值：豌豆富含各种营养价值，味甘、性平，归脾、胃经，对痈肿、乳汁不通、脾胃不适等病症，有一定的食疗作用。乳汁不通可经常服用。
天气干燥，喝粥是很适合的滋补方式，同时，产妇若想要充足的奶水，需要摄入大量的水分，而粥内含有大量水分，非常适合产妇！月嫂姐妹们如果遇到奶水不足的产妇，不妨试试这几款粥，简单又下奶！<br></h3>