10个女人9个虚，气虚该如何进补呢?

人生药师

俗话说，十个女人九个虚。”中医学认为，气是人体的最基本的物质，气虚就会引发身体一系列的变化，如导致身体虚弱，抵抗力下降等，气虚是女性朋友最容易出现的症状，那么气虚该如何补气呢?

一、气虚体质是如何形成的?

1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质。
2、大病、久病之后，元气大伤。
3、神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。

4、形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。
5、长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。
6、喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。
7、七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。

二、气虚表现在什么方面?

1、面色黄白，缺少红润
2、精神不振，动则劳累
3、少气懒言，语气低微
4、喜暖畏寒，喜静懒动

5、咳嗽气短，动则气促
6、不思饮食，胃胀或痛
7、腹胀肠鸣，腹泻便难
8、胸闷心悸，或有胸痛

三、气虚应该如何调理?

饮食调理

补气养气，是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础，人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻；反之则多病或病重。

因此，“养生之要当以食为本”。气虚之体质者，当选用一些补气药膳进行补养。

1、当归枸杞鸡肉汤：

枸杞,当归,红枣各10克,鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用。

2、党参当归炖肉汤 ：

党参10--15克,当归10克,鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用。

3、生地炖鸭蛋：

生地20克、鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。

4、粉葛生鱼汤：

粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。

5、四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;