减肥运动顺序

Grace🕊🌈

淀粉是非常高效率地变成糖的，吃饭和吃糖没有什么区别。但是淀粉里面也是有分类，在高温下煮过的更容易被吸收消化，冷饭反而不容易被吸收。一般来说香蕉里，土豆里红薯里都有，但是要凉吃，热吃就和米饭一样了。

只要是油。就会要求稳定，肯定要经过氢化，基本油都是氢化油，耐高温耐油炸。身体不容易排出

餐间血糖低，人会难受，但是吃淀粉，油会刺激胰腺分泌胰岛素，把这些糖压进肝脏脂肪细胞里面，形成肝糖和脂肪，本来需要人运动去把多余脂肪细胞的糖成分释放出来满足血液中糖的正常比例。你觉得血糖低，是因为你该运动让自己把多余糖释放了。可是你却吃糖。。结果不但没有排出，反而更胖了。血液中糖份正常一个靠外来饮食获取糖，淀粉和油脂，另一方面靠运动把糖释放出来。

香蕉要在饭前吃，吃了3根香蕉就不饿了，因为里面含有氨基酸让你感觉到不饿。有满足感。

不要吃炸东西，油在高温就会氢化，这种被人体吸收后不容易被排出。

运动不仅会让自己糖析出到血液，而且会刺激肾上激素的分泌，升糖激素分泌，人的饥饿感会下降。副交感神经被压抑，交感神经兴奋，消化率下降，而交感神经被压抑,副交感神经旺盛，人的消化率会增加，人会困和打瞌睡。人越兴奋越高兴，越不愿意吃东西，心情不好，吸收食物能力也会增强。越没有精神，有气无力，人越容易变胖。