气郁体质如何养生调理？ 气郁体质的人应多吃什么？

后爱古中医易云养生

易云健康 2018-10-01 11:02

气郁体质的人在饮食上需要注意什么呢？气郁体质大部分都性格比较内向，受不了大的精神刺激，我们在日常生活中首先要保持乐观的心态，然后还应注意饮食营养，使气机通畅。
气郁体质辨识标准

成因：先天遗传，暴受惊吓，所欲不遂，忧郁思虑等
形体特征：形体偏瘦为多
心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑
适应能力：对精神刺激适应能力较差，人及关系能力较差，不喜欢阴雨天气
患病倾向:易患郁证，脏燥，不寐，梅核气，惊恐等病证
常见表现:忧郁面貌，烦闷不乐，胸胁胀满，走攒疼痛，善太息，或咽中有异物感等，或乳房胀痛，睡眠差，食欲减退，心悸，健忘，痰多，大便干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉弦.

气郁体质调养原则
调体方法：疏肝行气，开其郁结。
调体要点：一，掌握用药法度：理气不宜过燥，以防伤阴；养阴不宜过腻，以防粘滞；用药不宜峻猛，以防伤正。二，提倡情志相胜，怡情易性等。
气郁体质精神调摄
针对性格比较内向，培养积极进取的竞争意识和拼搏精神，胸襟开阔，开朗豁达，书里正确的名利观，知足常乐；热爱生活，积极向上。广泛结交朋友，塑造开朗乐观的性格。
注意调养气血、畅达情志
平时应注意调养气血、畅达情志，多参与社会活动，结交朋友。
应积极参加体育锻炼及旅游活动，可调剂精神，增强体质。
气郁体质的人有不良情绪时应及时宣泄，多接触轻松活泼的音乐、书籍，培养开朗豁达的性格。
气郁体质吃什么最好
有专家介绍说，气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
疏肝理气，少量饮酒
可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
多食行气的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。
百合莲子汤
原料:干百合100克，干莲子75 克，冰糖75 克。
制作方法:将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4 小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40 分钟即可。
养生功效:安神养心，健脾和胃。
甘麦大枣粥
原料:小麦50克，大枣10 枚，甘草15 克。
制作方法:先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。
养生功效:
益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。