湿”多事就多，祛湿，让生活简单一点

爱生活爱养生！

湿气会给你带来什么？

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一个肥胖的体型，腹部肥软，四肢浮肿，按之凹陷；
一条滑腻的舌头，舌体胖大，舌苔白腻，若是湿热，则苔黄腻；
一张油脂分泌过多的脸，也许还“点缀”着许多的痘痘；
一双浮肿无神的眼睛，尤其是上眼皮显得比别人要肿，眼睛不够漂亮；
一副沉重的身躯，感觉身体沉重，浑身乏力，精神不振；
一次大便不成型的“蹲坑”，也许还会由于大便粘腻难下，半天离不开厕所；🍃
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🍃湿气藏在人体之中，给人们的生活与个人形象带来了许多的不便，更是为健康埋下了隐患！🍃

🍃湿气从何而来？🍃

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1 外界湿邪侵袭


久居于潮湿的地方，如地下室；从事经常需要下水的工作，如游泳教练；经常涉水淋雨，如追求自由与浪漫的小姑娘……这些都可能会受到外湿的入侵。


2 湿浊内生


内湿的形成多与脾脏有关。脾主运化水液，喜燥而恶湿，所以脾的运化失职是湿浊内生的关键。若是饮食不节，三餐不定，多食肥腻，嗜酒饮冷，那就可能导致脾虚，从而出现内湿。

此外内湿的出现还与肺、肾相关。肺主通调水道，若是肺气失于宣降，亦可导致水道不通津液不布，内生水湿。脾的运化有赖于肾阳的温煦，且肾主水，若是肾阳虚，不仅会使得肾阳不化水液，而且也会影响到脾，使得内生水湿。

祛湿”三部曲”

”

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饮食调养


三餐定时，少酒少辣少油，少吃经过油炸煎炒等高温加工烹制而成的食物！

可适量进食薏苡仁、赤小豆、茯苓等药食同源的祛湿佳品。薏苡仁性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。使用时将薏米炒制到发黄，可以减少它的寒性，让它的性味更平和。茯苓性味平和，四季可用，具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效，可助调治脾虚、失眠、心悸、水肿等证。赤小豆性平，味甘、酸，可利湿消肿、清热退黄。

药膳推荐：冬瓜薏米猪骨汤

原料：猪大骨、冬瓜各500克，薏米100克，茯苓50克，姜一小块，红枣数颗，枸杞一小把，盐少许。

做法：将薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜（切片）放入砂锅，以冷水浸泡10~20分钟；猪大骨洗净入砂锅加足量水大火煮开，撇去浮沫，转微火煲两小时后加入冬瓜再煲半小时，加少许盐调味即可。

当然最方便的还是有我胡庆余堂国药准字号调配出而来的膏膏了，口感好还方便携带。

作息调养

1 许多人由于白天工作忙，选择了夜晚运动，比如夜跑。但从中医养生的角度来看，夜晚应以“藏”为主，剧烈运动可影响到人体阳气的收藏和正常睡眠，因此，夜间运动应该适度。

2 条件允许的情况下，尽量选择通风好，湿度适宜的环境居住。

3 白天适当地晒晒太阳，有助于阳气的升发。

经络调养

1 足三里

足三里穴是足阳明胃经之合穴，位于髌骨下缘3寸，胫骨前嵴外一横指处，有燥化脾湿、生发胃气的功效，是“强身健体大穴”。

按摩方法：每天用拇指按压足三里穴5-10分钟，注意每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。

2 大横穴

大横穴是足太阴脾经之穴，在腹中部，距脐中4寸，左右各一，有运转脾经水湿之功效，全身的湿气都能由它驱除，同样是“祛湿大穴”。

按摩方法：用两拇指同时点按左右两侧的大横穴，持续3-5分钟；或用手掌以顺时针的方向摸腹20-30圈，同样能有助通便祛湿。


身体湿气少一点，幸福快乐多一点！