<h3>Day1</h3><h3>《谁说你不能坚持》<br></h3><h3>我要坚持，努力挤出时间，读书和学习绘制思维导图，做一个坚持到底的普通人！相信自己！！</h3> <h3>Day2</h3><h3>自我介绍，给自己整理一下思维，充充电，继续不同的学习，体验不同的成长。做成思维导图，看起来也有模有样哦😊</h3> <h3>Day3</h3><h3>又一次系统学习了思维导图法，虽然时间比较仓促，但每天都给自己留出听罗伟老师微课的时间，今天收获满满，对思维导图法有了进一步的认识，虽然画的不够精美，需要进一步努力！</h3> <h3>Day4</h3><h3>实践画思维导图，通过《桂林山水》短文，学习确定中心图，划分文章层次，找关键词，慢慢来，需要通过不断练习才能逐步提升。</h3> <h3>Day5</h3><h3>在冯冯老师的指导下，下载了这个思维导图软件，虽然导图简单明了，但实际操作起来，也不是那么简单，一张《非暴力沟通》框架笔记，也费了好长时间才完成～</h3> <h3>Day6</h3><h3>开启本书第一章的学习，爱的语言，要学会表达自己、倾听别人，要充满善意的互助，学会观察和表达，能够减少评论，懂得请求帮助，真的不简单！</h3> <h3>Day7</h3><h3>第二章是什么蒙蔽了爱，道德评判、进行比较、回避责任和强人所难，是这些行为导致的沟通问题，我们容易忽视感受和需求，更容易将冲突归咎他人。</h3> <h3>Day8</h3><h3>第三章区分观察与评论，我们要做到无评论观察，要多练习多应用多受益。</h3> <h3>Day9</h3><h3>第四章体会表达感受，要区分想法和感受，运用词汇表，学习表达满足和不满足。</h3> <h3>Day10</h3><h3>第五章感受爱的根源，如果我们想利用他人的内疚，我们通常采取的办法是，把自己不愉快的感受归咎于对方。要有责任感，让他人感到快乐。</h3><h3><br></h3> <h3>Day11</h3><h3>第六章请求帮助，我们越是将他人的不顺从看作是对我们的排斥，我们所表达的愿望就越有可能被看作是命令。一旦人们认为我们是在强迫他们，他们就会不太想满足我们的愿望。</h3> <h3>Day12</h3><h3>第七章用全身心倾听，倾听要放下想法和判断，去感受需求和他人信息，排除妨碍倾听的做法，保持关注，创造条件充分表达，完全理解对方并给予反馈。无法倾听时，要体会自己，大声说出请求，也可换个环境。</h3> <h3>Day13</h3><h3>第八章倾听的力量，通过倾听，我们将意识到他人的人性以及彼此的共同之处，这会使自我表达变得容易些。我们越是倾听他人语言背后的感受和需要，就越不怕与他们坦诚地沟通，</h3> <h3>Day14</h3><h3>第九章爱自己，要绽放生命，做有趣事，理解动机。出于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧、内疚、羞愧、职责或意义来选择生活，是爱惜自己的重要表现。</h3> <h3>Day15</h3><h3>第十章充分表达愤怒，暴力的种子是需求未得到满足。表达愤怒的步骤是：停下呼吸～留意指责～体会需求～表达，这要需要耐心去应用，要给自己时间，节奏放缓地慢慢去改变习惯。</h3> <h3>Day16</h3><h3>第十一章运用强制力避免伤害，惩罚将导致关系的疏远，一旦我们被看作是施暴的人，我们就很难得到友善的回应。</h3> <h3>Day17</h3><h3>第十二章重获生活的热情，通过非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样我们的心将逐渐变得平和。要看到惩罚的代价，发现其局限性。</h3> <h3>Day18</h3><h3>第十三章表达感激，一是感恩要用正确的方式，什么事改善了生活，有哪些需求得到了满足，心情如何。二是要接纳感激～庆祝生命之美，不自大和不假谦虚。渴望感激。</h3>