<h3> 晨练是“生命之源“，是一天活动的开始，具有及其重要的开启作用，晨练可使人全体充满活力、生机勃勃，能增强幽默感及艺术感染力，起到愉悦心情、减少焦虑，改善睡眠质量的作用，从而可增强人体生物钟的有序性，适量晨练，微汗即止，效果更佳。 体育运动专家说，早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟，不仅如此，晨练对身体和体内器官非常有益，可归纳为以下几点：
1、晨练可使人在整个白天甚至24小时都能够精力充沛，思维敏捷
2、晨练能够调动体内能量，使人一天都心情愉快，积极向上
3、晨练可以增强体内器官的调节功能。
4、晨练能增加食欲，使所吃的食物营养成分被更有效的充分吸收
5、晨练使人的生物节律正常运行，身体不会出现内分泌紊乱等问题
6、晨练可以改善睡眠质量，减少失眠、头痛、焦虑、抑郁等症状。
短时间的晨练是看不出明显的效果的，健身运动贵在坚持二字，只要能坚持数月，就必定会看到运动和不运动之间的巨大差异，晨练的人会更加的享受生活的美好！在适宜的时间进行晨练健身，可促进细胞新陈代谢，调节身体功能，增加抵御疾病的能力。
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