<h3>01快乐阅读方法</h3><h3>在阅读中寻找乐趣</h3><h3>在绘制导图的过程中找寻乐趣</h3><h3>让快乐伴随着我们阅读</h3><h3>伴随着我们成长</h3> <h3>02思维导图绘制步骤</h3><h3>绘制中心图</h3><h3>绘制一级分支</h3><h3>绘制二级分支</h3><h3>提取关键词，写于分支上</h3><h3>配以插图</h3><h3><br></h3> <h3>03思维导图绘制法则</h3><h3>A4纸，横放</h3><h3>关键词，一次一线</h3><h3>顺时针绘制</h3><h3>中心图和插图贴合文意</h3><h3>线条，曲线，由粗到细，区分颜色</h3><h3><br></h3> <h3>04思维导图文章阅读法</h3><h3>根据文义绘制中心图</h3><h3>分段落，列分支</h3><h3>提取关键词</h3><h3>绘制导图</h3><h3>配小图标</h3> <h3>05思维导图书籍阅读法</h3><h3>建构框架</h3><h3>提取关键词</h3><h3>绘制思维导图</h3><h3>配图</h3> <h3>06《非暴力沟通》01让爱融入生活</h3><h3>非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察，感受，需要和请求。它鼓励倾听，培育尊重与爱，使我们情意相通，乐于互助。</h3><h3>有些人用非暴力沟通理解自己有些人用它改善关系，还有的人借助它改进工作。</h3> <h3>07《非暴力沟通》02是什么蒙蔽了爱？</h3><h3>人天生热爱生命，乐于互助。异化的沟通方式使我们难以体会到心中的爱。</h3><h3>道德评判，进行比较，会蒙蔽对人对己的爱意。强人所难也会造成心灵隔阂。</h3> <h3>08《非暴力沟通》03区分观察和评论</h3><h3>将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳我们。</h3><h3>非暴力沟通提倡在特定的时间和情境中进行观察，并清楚描述观察结果。</h3> <h3>09《非暴力沟通》04体会表达感受</h3><h3>通过建立表达感受的词汇表，我们可以清楚地表达感受，从而使沟通更为顺畅。</h3><h3>表达感受时，示弱有助于解决冲突。</h3><h3><br></h3> <h3>10《非暴力沟通》05感受的根源</h3><h3>感受根源源于我们自身的需求。听到不中听话语时，我们可以有四种选择：</h3><h3>1.责备自己。2.指责他人。3.体会自己的感受和需求。4.体会他人的感受和需求。</h3><h3>对他人的指责、批评、评论、以及分析反映了我们的需求和价值观。</h3><h3>个人成长经历三阶段：</h3><h3>1.情感的奴隶。</h3><h3>2.面目可憎</h3><h3>3.生活的主人</h3> <h3>11《非暴力沟通》06请求帮助</h3><h3>我们告诉人们，为了改善生活，我们希望他们做什么。我们避免使用抽象的语言，而借助具体描述，来提出请求。</h3><h3>非暴力沟通重视每个人的需求，它的目的是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。</h3> <h3>12《非暴力沟通》07用全身心倾听</h3><h3>为了倾听他人，我们需要先放下已有的想法和判断，全心全意地体会对方。倾听他人有助于对他人的理解和接纳。</h3><h3>痛苦得无法倾听他人时，我们需要：</h3><h3>1.体会自己的感受和需求</h3><h3>2.大声地提出请求</h3><h3>3.换一个环境</h3> <h3>13《非暴力沟通》08倾听的力量</h3><h3>倾听使我们勇于面对自己的弱点，帮助我们预防潜在的暴力，使谈话生动有趣，并了解"不！"和沉默所反映的感受和需求。</h3><h3>倾听帮助人们治愈心灵的创伤。</h3> <h3>14《非暴力沟通》09爱自己</h3><h3>表现不完美时，通过体会忧伤和自我宽恕，看清个人成长方向，避免自我惩罚。</h3><h3>评价自己行为时，专注于尚未满足的需要，让爱主导我们学习和成长。</h3><h3>日常生活中，主动根据需要和价值观来选择生活。</h3><h3>行为不再是为了履行职责，获得回报，逃避惩罚，或感到内疚和羞愧。</h3><h3>用"选择做"来取代"不得不"，生活将变得和谐并充满欢乐。</h3> <h3>15《非暴力沟通》10充分表达愤怒</h3><h3>为什么我们会生气？</h3><h3>1.责备自己</h3><h3>2.指责他人</h3><h3>3.体会自己的感受和需求</h3><h3>4.体会他人感受和需求</h3><h3>"合理的愤怒"</h3><h3>愤怒是我们的思维方式造成，核心是尚未满足的需求。</h3><h3>表达愤怒的四个步骤</h3><h3>1.停下来，除了呼吸什么都别做</h3><h3>2.想一想是什么让我们生气了</h3><h3>3.体会自己的需求</h3><h3>4.表达感受和尚未满足的需求</h3><h3>我们需要给自己充分的时间来学习和非暴力沟通。</h3><h3><br></h3> <h3>16《非暴力沟通》11运用强制力避免伤害</h3><h3>使用强制力的目的</h3><h3>出于防卫，而非惩罚。</h3><h3>希望痛苦让他们：</h3><h3>1.意识到自己的过错</h3><h3>2.感到懊悔</h3><h3>3.改变行为</h3><h3>惩罚的类型</h3><h3>体罚，指责，否定</h3><h3><br></h3> <h3>17《非暴力沟通》12重获生活的热情</h3><h3>倾听内心的声音</h3><h3>认识社会文化对个体的消极影响</h3><h3>解决内心的冲突</h3><h3>观察，感受，需要，请求</h3><h3>心灵环保</h3><h3>1.发现心底深处的愿望</h3><h3>2.采取积极行动</h3><h3>3.重获生活热情</h3><h3>用非暴力沟通代替诊断</h3> <h3>18《非暴力沟通》13表达感激</h3><h3>表达感激的方式：</h3><h3>1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善</h3><h3>2.我们有哪些需要得到了满足；</h3><h3>3.我们的心情怎么样？</h3><h3>接受别人的感激</h3><h3>对感激的渴望</h3> <h3>总结，读完了这本书，收获到很多的知识，也清晰了很多困惑，但是熟练运用还需要不断的实践。今后要不断觉察自己在沟通中所反馈出来的自我内心的需求。勇于表达内心的想法，以实现更加顺畅的沟通。</h3><h3>改变就从我开始。</h3>