❗养生杂谈❗

梁晓宪

◉饮食习惯：俗话说“病从口入”，肝脏是人体主要的排毒器官，生活中我们应该少吃油腻、辛辣等重口的食物，多吃青菜水果，其中含有丰富的维生素C能够促进肝细胞的修复，抗氧化衰老，是肝脏保持年轻。同时，膳食纤维也能通便排毒，减轻肝脏的负担。
◉生活习惯：少熬夜、多运动，熬夜会影响人体的自我修复，加速器官的衰老；运动则能够促进新陈代谢和血液循环，让毒素和垃圾能及时地排出，同时增强我们的免疫力和抵抗力。此外还要保持良好的心情，因为肝主情绪，任何负面情绪都会对肝脏造成损伤。

一:早晚两杯白开水

女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

二:一个西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

三:一杯醋

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

四:一杯酸奶

从补钙角度看，女人是最容易缺钙的个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

五:一瓶矿泉水

一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

六:一袋茶叶

女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

七:一个简单的面膜

每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得

到最科学的修复。

另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

◎远离中风，禁忌“两多一少”保养法则:

1、多运动
适当进行运动对预防中风有很大帮助，可以每天坚持散步，也可以做做体操这些柔和的运动，帮助增强自身身体素质，也可以促进血液循环加快新陈代谢，在预防中风方面有很好的效果，尤其是肥胖人群可以通过运动控制体重，这样也可以降低患糖尿病、高血压以及中风的概率。

2、多喝茶

常喝茶，好处多。据国外媒体10月8日报道，英国《医学分子问题》杂志刊登西澳大利亚大学一项新研究宣称，每天喝三杯茶可以防止心脏病和中风。

“无忧何必去饮茶，清静常品紫阳茶”，紫阳是我国两大富硒区之一，土壤中含有丰富的天然硒元素。紫阳蒿坪硒谷的蒿坪毛尖1公斤含有150ug硒元素。硒是强抗氧化剂，它能及时的清除体内的有害自由基，防止人体血管老化，预防中风等心血管疾病的发生。每天冲泡一杯蒿坪毛尖，可有效补充人体每日所需硒元素，长期饮用对于养护、软化血管很有帮助。

3、少吃甜食

甜食类吃得过多也是食物系列导致疾病发作的重要原因，不论是蛋糕还是点心类，大家都应该尽量少吃，不要吃得太多，而摄入过量的糖会使得内分泌系统变得紊乱、使得体重增加、它会加速细胞储存脂肪的速度，也算是一个间接的“刽子手”了！

最后，需要提醒的是，在诱发血压波动的各种因素中，情绪是其中非常重要的一个。要想预防中风，远离心脑血管疾病，我们要尽量保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过。

◎ 不论男女，身体1个部位“出汗”，是中风的前兆。

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❗健康养生❗

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◎女人要想脸上不长斑，一定要养肝，要想胸部不增生，一定要疏肝，要想身体不得癌，一定要护肝，要想苗条轻如燕，一定要做肝。

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　　中医认为:寒则凝，凝则淤，淤则堵。(凡是人之病，皆是气血虚弱所致。)凡是容颜老，必是由于气血淤、经络不通。只有气血平衡、充盈，女人才能身心健康，容光焕发。反之，痰、淤、湿、毒等邪气在体内的淤积会在皮肤上表现出来。
气血充足、经络畅通通包治任何妇科病，像痛经、月经不调、宫寒、乳腺增生、妇科炎症、卵巢早衰、月经量少之类的妇科疾病，以及各种女性常见的皮肤问题，都可以通过让气血充足、经络畅通来解决！
另:“气见热则行，见寒则凝，气温则血行”，温热刺激人体，使热力深达肌层，从而使得人气血充足丶经络畅通(即:温通经络，行气活血化瘀。)温经、散寒后，可以改善人的虚寒体质，使肤色红润后衬出皮肤的白皙，自然而然达到排毒养颜的效果。
古人云，“宁事温补、勿事寒凉”。现代人往往反其道而之。从小生活在空调、冰箱、冷饮无处不在里，女性们更是为了美丽穿露脐装，露背装。大量使用寒凉药物，激素。贪食生冷食物，甚至常年穿裙子，损耗了身体的气，造成免疫力低下，身体各系统功能失调，被寒凉所伤，而引发了各种疼痛，亚健康，终身病，慢性病。