五脏好不好，看一处就知道，做好3件事，养好五脏，更健康！

剑魂

五脏，是人体心、肝、脾、肺、肾，五个脏器的合称。
主要功能是，生化和储藏，精、气、血、津液和神，故又名五神脏。
精、气、神，是人生命活动的根本，故五脏在人体生命中起着重要作用。
中医讲，有诸内必形于诸外，五脏不好，身体会发出“提示信号”，提示你该保护五脏健康了！
五脏好不好，看一处就知道，做好3件事，养好五脏，更健康！
五脏好不好，看一处就知道，做好3件事，养好五脏，更健康！

一：心脏好不好，看“舌头”就知道
中医讲，心在窍为舌，心脏健康，首先会反映在舌头上。
现代中医学发现，舌头对心脏病有着很好的诊断意义。
心脏健康，则舌体红润，柔软灵敏、味觉正常、语言流利。
心脏不好，大致有三种表现：
舌头，呈现暗紫色或有淤斑，或者把舌头底部，有青筋溢出，则提示血脉淤阻，可能有心血管疾病，一定不要忽视！
舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状，说明心阴不足。
舌质淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等症状，提示可能患贫血性心脏病。
五脏好不好，看一处就知道，做好3件事，养好五脏，更健康！

二：肝脏好不好，看“眼睛”就知道
肝开窍于目，肝好不好，可以先看看眼睛是否健康。
过度用眼，出现眼睛酸涩、干涩的情况，那么，说明你肝血不足了！
吃得过于油腻，或者容易生闷气，导致眼睛发炎，出现红肿、红血丝，眼睛红赤，说明你肝火旺了。
"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

三：脾脏好不好，看“嘴巴”就知道
脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。
所以，脾脏好不好，可以先看看嘴巴。
脾虚则无味，脾热则会出现口中甘甜，脾气失调才会出现口腻、口苦等现象。
如果，常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄，说明脾湿。

四：肺部好不好，看“鼻子”就知道
肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣。
鼻作为气体出入的通道，与肺直接相连。
鼻的通气和嗅觉，必须依赖肺气。
肺气调和，才能鼻窍通利、嗅觉灵敏。
外感风寒袭肺，则鼻塞流涕，影响嗅觉。
肺有燥热，则鼻孔干涩，邪热壅肺，往往有气喘、鼻翼扇动等症状。

五：肾脏好不好，看“耳朵”就知道
肾开窍于耳，耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”。
肾脏好不好，看看耳朵就知道。
耳朵红润而有光泽的人，说明他先天肾精充足，耳垂小的人肾精不足。
耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛。
耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人，多为肾阳不足。
耳朵出现红肿，多为“上火”。

做好3件事，养好五脏，更健康
第一件：“吃”

1、吃红色食物，养心
红色入心，多吃点红色食物，滋补心脏，助力心脏健康。
李时珍，把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。
西红柿，含有大量的番茄红素，可保护血管，减少心脏病发作。
红枣，含有的环磷酸腺，可以舒张血管，增强心肌收缩力，加速新陈代谢，同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

2、吃青色食物，护肝
青色入肝，肝喜青色，青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
坚持每天吃点青色的食物，来滋养肝脏健康。
芥菜能凉肝明目、排肝毒，还含有维生素A、B、C、D，可以滋养肝脏健康。
西兰花，含有萝卜硫素，能够护肝，可以提高肝功能，加速体内累积的毒素排出。
蒲公英，入肝经，可保肝，清肝毒，预防肝损伤，且能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

3、吃黄色食物，健脾
黄色入脾，多吃黄色的食物，有助于补养脾脏的，
黄色食物，还可以提供维生素A和D，抗氧化，促进排毒，延缓衰老。
小米，是五谷之首，性温，具有健脾和胃，补气健脾、消积止泻的作用。
黄豆，健脾，益气、增进食物的消化、促进营养的吸收。
南瓜，所含的果胶可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合，很适宜脾胃不适的人食用。

4、吃白色食物，润肺
白色入肺，可滋养肺部健康，润肺排毒。
白芸豆，润肺补气、滋阴、肺主皮毛，久食白芸豆润肺滑肤，温中散寒！
百合，具有养阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效，亦可清心安神。
白萝卜，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以缓解咳嗽。

5、吃黑色食物，强肾脏
黑色入肾，可滋补强健肾脏健康。
黑豆，被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。
黑芝麻，性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用。
黑米也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

第二件：“喝”

1、喝人参地节茶，养心安神
用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，泡水代茶饮，可养心安神、助眠。
人参，滋阴补生，扶正固本，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。
百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
地节，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。
搭配在一起，可养心安神，助眠，保护心脏健康。

2、喝蒲公英根红茶，护肝排毒
取发酵后的蒲公英根2-5g，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶。
蒲公英性质微寒，将其用红茶发酵工艺，制成蒲公英根红茶，可大大降低其寒性，更适合秋冬季节饮用。
蒲公英根，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可清肝毒，且能增强肝脏再生能力，还擅长降肝火，可清肝又可疏肝。
用其泡水喝，促进肝脏排毒，有益肝脏健康。

3、喝茉莉花茶，健脾排毒
取干制的茉莉花，热水冲泡，代茶饮，即可。
茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。
用茉莉花泡水喝，可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，咽干口燥、口臭牙痛，或者伴随腹胀便秘等症，有助于脾健康。

4、喝尾参桔梗茶，清肺排毒
取桔梗、尾参、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，每日取2-5g，用热水冲泡代茶饮即可。
尾参，药用的是其根茎，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。蒲公英，广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可消炎排毒。
菊苣根，可清热解毒，增强免疫力。搭配在一起，润肺止咳，生津利咽，消炎去火，清肺排毒。
五脏好不好，看一处就知道，做好3件事，养好五脏，更健康！

5、喝龙须玉竹茶，护肾排毒
取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，做成茶包，泡水喝即可。
龙须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒。
玉竹，除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
蒲公英，利尿通淋，可以促进排毒，减轻肾脏负担。玫瑰花中和调节之用。
搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
五脏好不好，看一处就知道，做好3件事，养好五脏，更健康！

第三件：“动”

1、上下蹲，护心脏
经常上下蹲起，对心脏十分有益。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。

2、揉太冲，强肝脏
按揉太冲穴，有助强健肝脏健康。
取穴：在脚背第2、1趾骨间
按法：以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

3、按摩腹部，健脾胃
按摩腹部，可以疏通脾经，增强脾功能。
肚脐为中心，摩擦双手，待双手温热时，用手掌按摩腹部20次。

4、捶后背，清肺浊
端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。
捶背时，叩齿5-10次，并缓缓吞咽津液数次。

5、揉脚心，强肾脏
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
按揉脚心的涌泉穴，有助于强肾排毒。
位置：在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)。
这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。