<h3>示范：语彤</h3><h3>压旁腿 ：左右各50下</h3><h3>要求：两腿膝盖伸直，勾脚，手贴耳朵伸直五指并拢。</h3> <h3>示范：卢欣</h3><h3>压前腿：左右各50次</h3><h3>要求：两腿膝盖伸直，腹部貼大腿，下巴找小腿。双手扶把。</h3> <h3>示范：艾琳</h3><h3>压膀子：2分钟</h3><div>要求：手肘伸直，两腿膝盖伸直，两两脚与肩同宽。低头，胸腰找地板。</div> <h3>横叉</h3><h3>要求：横叉能下去的同学的 贴墙根联系</h3><h3>下不去的趴青蛙或地面耗横叉</h3><h3>时间每次5.分钟</h3> 示范：欣燕压前腰：50次要求.：双手伸直 双脚伸直 绷脚背，下压的时下巴找小腿 抬头 肚子贴大腿 <h3>示范：艾琳</h3><h3>腰部训练</h3><h3>要求：双手撑直、膝盖伸直 两脚跟并拢、 后脑勺找屁股 。</h3>