腰间盘突出患者的睡姿必须重视！！！

绪德堂-中医外治

腰椎间盘突出症属中医“腰痛”、“腰痛连膝”、“肾亏”、“痹证”等范畴。肝肾亏虚、风寒湿邪外袭或跌仆损伤皆可致腰部气血瘀滞，经脉闭塞，阻滞不通而发病。肾虚为病发之根本，痹、伤为标，瘀血贯穿病之始终。肾虚不能控制和约束椎体的结构形态，椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出对神经根或马尾神经产生机械性压迫或刺激；另一方面病变部位还产生化学性变化，释放出含糖蛋白、蛋白及类组胺物质，使神经产生水肿和无菌性炎症而出现腰腿疼痛诸证。病变椎体局部的静脉瘀血所致的微循环障碍，也是神经根压迫综合征的一个重要的病理生理机制。

　　目前，腰椎间盘突出已经成为一种普遍疾病，那么在日常生活中，如何避免腰椎间盘突出继续恶化，影响生活呢？

以下是睡眠时需要注意的方面。

腰椎间盘突出是在退行性变基础上积累伤所致，所以腰椎间盘突出的病人需要尽可能的减少对腰部的使用并注意及时放松，不应使用软床。硬床可避免体重压迫脊柱向下凹陷加重关节压力诱发椎间盘突出。但需要适度，不可过硬，否则会引发肌肉的紧绷，不能充分休息。

一般来说推荐棕榈床或独立弹簧床。可在睡觉时在腰部和膝部加适合高度的软垫来维持。

具体的建议腰椎间盘突出患者可在硬板床的基础上垫上3cm以上的被褥或软垫，具体厚度根据个人感觉调整，但须在仰卧位时保持腰椎的正常的生理前凸，侧卧位时保持腰椎不侧弯。

　　床垫的选择很重要，但良好的睡姿同样重要，一个合适的睡姿会令腰部充分放松。在这方面我们主要考虑患者自我选择。在卧位下仰卧位时腰部张力是侧卧位的1/3。侧卧位时在两腿中间夹上一个枕头或垫子也有利于腰椎维持中立位。

　　每天睡前吃五粒枸杞子，大补肝肾，升免疫，降三高。

人在夜间睡眠状态下，会出现口干的情况，这是因为肝肾阴虚导致津液不能上承导致的。而枸杞具有滋补肝肾的作用，生津安神，可以帮助消除渴咽干症状，尤其是老人家，腰间盘突出的肝肾亏虚更适合食用。

综上所述：腰间盘突出患者，日常生活中要注意、内调肝肾亏虚、在加上中医外治。