从波马完赛者到Triathlete。Michelle的第一个奥运距离三项赛

杨高兴

自从当了三项的教练，开始正式带Triathlete给我的一个很不一样的感受就是，每个人都很不一样。虽然大家的目标都是一致的，但是每个人的长处，特点，性格，起点都很有特色。

我接下来会写一些很有特色的运动员，和大家分享一下他们的打铁历程。如果你能从他们身上看到了自己，那就实现了我写这个专题的初衷了。

我自己是runner出身的，对身边的跑群有特殊的感情。特别是在东湾的，在Fremont的，因为群主Meimei的人缘好，我和他们来往的多一些。在这所有的常年跑步的美女里面，我知道有一些都在游泳的，有个别还参加过了小型的三项比赛。但是因为对骑车始终是很随意的态度，也就没有在三项上走的更远。我曾经觉得有几个应该是在三项方面非常有前途的，我还觉得有些总是跑步受伤的可以像我一样练习三项来cross train。

不过不论怎样，我都没想到第一个主动找到我咨询最后让我做她三项教练的跑步出身的人，是Michelle。

去年我去Kona参加世锦赛前，Michelle找到我咨询了买单车的问题。当时感觉好像她想拿骑车来cross train。Kona 完赛后，我发现她好像对三项有兴趣，就加她进入了一个比较轻松的三项群。（和比赛训练群相比，这个群聊天多一点，不太会吓到新人）然后一晃眼就快年底了。我突然想起去问她车买了没有，她说CIM刚跑完，赛后blue啥也不想干。

在一晃眼就一月份了，有一天突然车行碰上了deal，一瞬间她就买了辆顶级配置的S5（Dura Ace Di2 + HED carbon deep wheels）。然后我就带她去了闺蜜家附近的一个每年cyclig time trial race的赛道。当天陪她在路上骑了她第一个group ride

这个地方天特别蓝，颜色的对比度很高。非常上镜

第一次骑road bike，Michelle 匆忙中拉出来，骑了快30英里，虽然是新手，技术还生涩，但当天的骑行感觉还是不错的。

回程的时候她有些累了，这个时候我想她可能体会到了我当年也体会过的：runner and cyclist是用不同的大腿的肌肉群。跑步快的不一定就自然骑车快，隔行如隔山。

骑到最后还爬了一个15%的0.25英里的陡坡，她没穿锁鞋居然没有推车，爬了上来，看起来腿的strength还是很不错的。

坡顶，我，Michelle, 还有Wen一起合影留念

然后就没有然后了。。。

突然三月底了，看见她得了南极马拉松女子年龄组第一名。这个级别可比波士顿高！我知道她最好马拉松成绩3:27，曾经两次完赛Boston。本来以为她是跑够了才来骑车的，没想到又去南极洲找到挑战了，这样算来还有其他几大洲要拿下，心想，买了车也不骑，又回去跑马了。。。

没想到，律师就是律师啊，你永远也琢磨不到她下一步想干啥。5月底的一天，她突然找到我说想练游泳学骑车。

我说这是要练三项了吗？

人家说也不是，就是跑腻了，想换个方法玩玩。

我说那就报个小三去玩玩吧。

于是几天后，Michelle报了8/19的Oakland Tri

然后训练正式开始了。

这时候，距离她买车已经四个月了。

据她说在这四个月里她每周大概骑1-2次，每次一个半小时。

然后5月底她短信问我说：

“ 为什么我的车胎瘪了？”

我说：“爆胎了还是你今天没打气？”

她说：“这个还要打气吗？”

我说：“你从来不打气吗？”

她说：“是啊。。。”

我当时一瞬间心痛那对HED的deep碳轮啊，4个月，都没有打过一次气，她到最后骑在上面觉得骑的那个费力啊。。。

于是Michelle小姐这才去买了生平第一个打气筒，在买车4个多月之后。开始打气了。

然后就开始面对每一个骑车的人都要面对的挑战了：锁鞋！

Michelle这个本身好像连走路都很爱摔跤的人，上锁鞋真是没少摔跤。

在一个星期五的中午，突然告诉我又摔了一跤，车把都摔歪了。

当时估计摔的恼羞成怒，那架势都有把车砸了再也不干了的怨气。

顶着6月底的将近100度骄阳，我带她去停车场，满脸大汗教她练习上下车的分解动作。

三项教练基本上没有出场陪练的，因为是朋友，这个时刻真的就是朋友间的帮忙。我当时的想法是，就算她放弃，我也不能让她在锁鞋摔跤后放弃，因为一年后她回头看这一段就知道锁鞋摔跤几乎无人能免。

教完了，车也修好了，然后给她规定了每周在家里怎么练bike handling。

带着对锁鞋的恼火，她还是咬牙切齿的练了下去。

我知道，很快她就会突破这个必经之路，然后看到骑车时美丽的彩虹，毕竟换上了锁鞋，骑车的riding pleasure也是很不同的。我的工作就是带着她走过这段，走下去。

接下来的骑车训练她基本上都是在smart trainer上完成的。
从数据看她的进步是很不错的。从刚开始的一小时interval功率只有将近100瓦，踏频70出头，已经增加到了同样一小时interval功率平均120多瓦，踏频90多。跑步的训练特别是骑车后的brick run跑的也越来越贴近她的实际跑步能力。我当时觉得8/19的比赛她应该很得心应手。

没想到比赛前两周，我问她你准备的怎样了？

她突然就说：我觉得我现在骑车安全性都成问题。我不想去比赛了。

我当时都懵了。
突然想起来考教练证书时，让做一道题，就是这种运动员赛前有弃赛想法的抓马该怎么办！我当时做题的时候还纳闷，怎么会有这样的人啊？我打铁这么多年从来就没有过这种想法啊，无论练的怎样，赛前紧张是一定的，但是从来不会觉得不想去了，想DNS了。

Michelle的这一反常现象让我觉得，这种赛前的弃赛心理看来还是很普遍的！
对付这样的情况，最重要的是要找到她最担心的问题，然后和她一起面对问题，解决问题。
于是，我和她约好了，我7/29从加拿大比赛结束后，她比赛赛前一周，我带她去骑车。让她体会一下这两个月的骑车效果。

她赛前的那个周末，叫上了几个小伙伴，一起去了我们这里著名的一条骑车的路段，我在她身边一边指点她的form和控车的技巧，陪她骑了一个多小时，骑完之后我觉得她的感觉放松了很多。

第二天，按照计划带她去了一个一圈一英里半的小场地专门练习拐弯。那天因为娃闹肚子，没能陪她很久，一个小时后我先离开了，她接着练了一段时间。我离开时觉得她的控车感提高了很多，她赛前的那种弃赛的感受主要最近两个月路骑太少，加上锁鞋摔跤造成的紧张。

但是，要成为一个真正的cyclist/triathlete每个人都要经历这一步。

进入比赛前的准备，她按计划准备好一切，i know she is ready, she will do well and have fun!

在奥克兰的海湾里游泳。

这次游出了她当时最快的开水速度。

骑车在没穿锁鞋的情况下，没有aerobar，这个速度，对于骑车才几个月的她，是一个非常不错的成绩！

最后跑步也很给力。总成绩3:20。

一个波士顿finisher在8/19/2018这天。正式跻身为triathele。