享受瑜伽 活在当下

土豆婆

人生最宝贵的是什么？——生命！
生命最珍贵的是什么？——健康！
健康最可贵的是什么？——养生！
养生最关键的是什么？——自然！

要想顺应自然，我们首先要认识自然。其实自然就在我们的周围。自然就是顺应规律，认同客观世界，把复杂变为朴素和简单，找到事物的本质，服从现实和把问题客观化，减少自身的疏忽。

“善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。”

养生，不单单是锻炼身体养筋骨。吃饱吃好养形态。更要滋养我们的心神心智。而现在的社会环境，压力很大，每个人都在忙忙碌碌的为了名利生活。无暇顾及自己的情志与健康。往往当一个人功成名就之时，他的神智也耗散了，健康也就失去了。

养生路上，铺天盖地的养生之道让我们云里雾里不明方向和目标，究竟哪一条才比较适合自己远行？广场舞、太极拳、徒步、游泳等等项目都说是比较好的养生运动，这些项目你不可能样样都参加，更不可能能全部都坚持下来。因此，选择适合自己的才是王道。我自接触瑜伽的练习后，貌似瑜伽运动是上天赐我的最美礼物，使我从内到外仿佛找到了自己的最爱。因为瑜伽远不止是身体锻炼，真正的练习练的是心，跟着呼吸流动，把心安静下来，优雅地练习，这才是锻炼身体的真正益处。

瑜伽是内在的练习。其他都不算什么。它是运动中的冥想。把身体的运动和呼吸连接在一起。呼吸引导练习，引导身体的每一个动作。

记得有句实话：自我控制是最强者的本能。每一个放纵自己的人，都是输给了自己。而只要你咬牙挺住一段时间，就会发现，自律可以成为一种习惯。

这种完美的同步才是愉悦的、有魅力的、放松的、真正的锻炼，是身体、呼吸和心的统一。

自律的方式，一般来说有两种：一种是去做应该做而不愿或不想做的事情。另一种是不做不能做，不应该做而自己想做的事情。这种自我逼迫或许会让人感到痛苦，但一段时间后，你会感激自己的坚持，因为你避免了在错误的道路上惨遭摔打，在自律的道路上，你的人生会越走越顺畅。

自律是一种自省、一种素质，一种自爱、一种觉悟，当自律成为一种习惯，会让人感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，充满积极向上的力量。

能够做到自律的人常常有坚定的意志力和果断的品质，这些也是一个成功者必备的素质，你有多自律，就有多成功。真正的强者都是高度自律的人。你自律的程度，将决定你人生的高度。生活终会奖赏一个自律的人。

自律，就是自我管理和自我约束。自律是自己和自己的约定，即使违约，我们也不会受到他人的惩罚，很多人因此而丧失自觉性，沉浸在短暂的“安逸”里，只想把它无限延长，殊不知生活已暗中做好了惩罚的准备。

而一个约束不了自己，明知道不可为却为之的人，常常感到沮丧，失落，愧疚，容易进入不思进取、得过且过的恶性循环里。

日子，是一捧花的种子。种下阳光，便会开出明艳的花朵；种下善意，便会芬芳枯萎的灵魂；种下温暖，便会触碰内心的柔软。就像风会记住一朵花的香，光阴也会记住我们留下的那些足迹。

愿你生活的每一个角落，都有细微安静的美，愿你看淡世事沧桑，内心安然无恙，愿你洗尽铅华，能被岁月温柔相待。

要想活出自己想要的样子靠的是坚持不懈的努力。平时坚持在室内练习，时不时找点闲暇举办户外活动，共同享受大自然赋予的天然气息。

远离喧嚣的闹市，到乡下宁静的小村旁，到生机怏然的荷塘边，静静地感受村民的憨厚纯朴，欣赏荷花盛开的美丽，享受人与自然的和谐！

绿油油的山林被大雾笼罩，一排排整齐的青瓦木屋坐落于山脚下，木屋下面的池塘里是一片正在盛开的荷花，伽人们衣着整齐，塑造了一组又一组的优美造型。

正值春雨时节，暴雨易使河水迅涨，河水尚未完全消退，伽人们就迫不及待来到风景迷人的小河旁，把自己的优美身姿定格在永作纪念的照片里。

山美水美，自然和谐，如同一幅油画！

河岸两旁绿树成荫，被大水淹没的石墩桥刚刚露出水面就成了伽人们拍照的最佳选址。瞧！有木有仙女下凡的幻觉！

不用刻意造作，也不用刻意摆弄，只要动作能做到位就自然整齐美观。

不用高难度的动作，只需简简单单的造型就已感觉美不胜收！

万绿丛中更显红。

此情此景，心灵的感受与呼吸的配合仿佛已进入仙境！

肢体与肢体接触的瞬间，带来的是相互间的信任。

清新的空气和环境的给力，让伽人们笑颜如花。

瑜伽的练习不会受到场地的限制。虽然户外下起了瓢泼大雨，但室内的练习依然开展正常。

放松休息的姿态也是辣么显美！

简单造型带来无限遐想！

迎着朝阳，在空旷的场地上尽情放开梦想……

户外的练习，更能增强激情，使动作显得更加整齐到位。

不求高难度动作，只求体式正确有益身心健康！

每一个相互配合的动作均来自于彼此之间的心灵相通。

互相信任，是完成组合动作的前提条件。

彼此之间，谁上谁下都无妨。

除了肢体互撑，重要的是心灵的感受！

基础牢固，楼上放心！

换位感受，一楼二楼轮着交换！

这个动作不是人人都能亮相，先由几个“老鸟”上场。

自找搭档试试功夫如何！

好勉强的站立也要试着亮个相。

追求动作整齐别忘了姿势正确。

拉伸侧腰，打开胸腔，让气质得到升华，让自信更加坚强。

户外的练习成了公园一道靓丽的风景。

瑜伽的最大亮点是放松当下的心情，忘却过去的烦恼，迎接快乐的一天！

柔和的朝霞与晨练的瑜伽更配。

抛开一切烦恼，只在意当下拉伸的感受。

身体的健康来自于体质的阴阳平衡，瑜伽动作的平衡则来自于身心的配合稳定。

一旦统一购买服装，首先来个臭美的造型！

貌似霸王花的感觉……

心有灵犀一点通，造型一摆就成功。

看似简单，其实也不难，只要柔软一些就能做到。

军人的迷彩彰显精神焕发。

有人说这个造型像条蜈蚣虫，你说呢？

共同宣誓：把瑜伽练习进行到底！

这不是金鸡独立，称为树式。

只要坚持不懈，就能获得成功。

瑜伽的魅力：不受场地限制，更不受年龄和性别的限制。

男人瑜伽更能体现力量与柔软的结合，就怕你不愿意参加。

不满三岁的外孙女经常跟着外婆光临瑜伽馆，虽然没能完全听懂老师的口令，但能照着大人的样子把动作做得有模有样。

练瑜伽前先打坐会儿。

这不是捣乱，这是配合外婆做下犬动作。

有趣好玩的轮瑜伽。

这个体式最容易做。

一招一式跟着做好了。

这个动作严重不到位，还差一大截哦。

外婆，你看我做对了吗？

这个球真大，好玩。

小屁屁下腰就是这么简单。

因为我喜欢，所以时不时来两下。

这是什么动作？

感觉哥哥的打坐还不太够自然。

妹妹打坐的样子挺不错的！

这是下犬动作吧！

这是上犬动作哦。

这个体式感觉有点别扭，只管上身正不正，不管两腿直不直。

哥哥指导妹妹。

妹妹提示哥哥。

哥妹俩共同练习。

貌似哥哥的动作没妹妹的标准。

还是哥哥有耐心坚持，妹妹偷懒了喔。

生活如海无边际，生命如船“海”上行，唯有“领悟”作导航，才能驶向彼岸到达人生之终点。人生路上有瑜伽陪伴，瑜伽路上有你同行，惬意至极！享受瑜伽，活在当下！