<h3>体操课程开始之前，小朋友和我们的橘子老师一起来做个热身吧！</h3><h3>一、热身运动</h3><h3>动动手腕 动动脚腕 伸伸腰 扭扭屁股 </h3><h3>适量活动能够增加身体温度，让全身变得更加的柔软，以防止之后的拉伤，同时还能活动身体的各个关节，增加其灵活性，以减少在活动时的摩擦。</h3> <h3>二 四肢爬行</h3><h3>胸腹离地，用肢体支撑身体的重量，这样锻炼了胸腰腹背与四肢的肌肉，并可促进骨骼的生长，锻炼孩子的四肢协调和大运动能力！</h3> <h3>三 短跑接力</h3><h3>虽然是短跑，但是对孩子们的速度还是有要求的，我们要求孩子快跑，外快跑的时候可以锻炼孩子们腿粗肌肉以及孩子们的大运动能力！</h3> <h3>看看孩子们跑的多快，而且孩子们的配合能力也是很好呀！</h3>