<h3>丰润区营养学会成立两年了，在学会会长虾米姐的带动下已习惯每天早晨5点半左右忙碌在厨房，开始锅碗瓢盆交响曲😃😄</h3><h3>早餐搭配原则按照（中国居民膳食指南2016）尽量做到食物多样（谷薯肉蛋奶蔬果等），低油低盐低糖，少吃腌制油炸食品，多吃绿叶蔬菜全谷物等，少吃精白米面，合理安排一日三餐，饮食调节预防三高糖尿病等慢病。</h3><h3>小伙伴们早餐是一天当中最重要的一餐，请认真对待</h3> <h3>
杂粮粥
红薯，红薯叶蒸饺（全麦面、莜面、荞麦面红薯叶蒜末红烧猪肉馅）
亚麻籽油拌杂蔬（苦瓜，菜花，辣椒，圆白菜，适量亚麻籽油，盐）
猕猴桃，苹果
亚麻籽油酸奶
大枣核桃仁
水煮蛋<br></h3> <h3>杂粮粥
豆角蒸面
亚麻籽油酸奶
亚麻籽油拌杂蔬（西蓝花菜花苦瓜金针菇洋葱西红柿）
水果拼
酸黄瓜
水煮蛋
大枣核桃仁<br></h3> <h3>岚欣家早餐早餐
韭菜木耳鸡蛋胡萝卜馅包子&莜面荞麦面黄豆面全麦面
鸡蛋醪糟&枸杞
亚麻籽油酸奶&蓝莓
鸡丁炒圆白菜胡萝卜
亚麻籽油凉拌木耳洋葱
水煮蛋，苹果
大枣核桃仁<br></h3>