秋风起，健康饮【原创】

大海

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文字编辑/大海

　　秋天是美好的季节，品味秋天，是一份甘甜的享受。秋天终于来了.我生长在南方,对南方的秋天有着不一般的喜爱和依恋.在南方,夏季来得漫长,以致秋天的到来总会比北方晚些 。

自古道：春生夏长秋收冬藏，秋天是一年中最集中的果实成熟期，也是享受美食的最好季节，大自然给予我们最慷慨的馈赠，无数种美好的风味等待我们用舌尖、用心灵去感受、品尝。秋季是由热转凉,阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说:”秋冬养阴“,即指在秋冬两季应当收养阴气,以适应自然界阴气渐长的规律,并为来年阳气的生发打好基础。”燥“为秋季的主气,故称”秋燥“。燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗,则必见一派”燥象“。秋季对应的脏腑是”肺“,当秋燥犯肺时,容易出现”诸涩枯涸,干劲皴揭“等燥邪致病的症状。因此,秋季养生,当以”防肺燥,护阴津“为主。

　　秋季饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品.

　　秋季养生要多吃一些清润、温润为主的食物，适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，秋天的水果品种特别丰富，今天大海为大家分享的几种自制的健康饮品，希望友友们喜欢哟😍

一、麦冬枸杞饮

　　麦冬枸杞属于两种中药材，将这两种中药材搭配在一起泡水饮用对身体健康非常有好处，可以养阴润燥，生精止咳，滋补肝肾，养肝明目，延衰抗老、，润肺清心，适量喝些麦冬枸杞水，可以吸收其营养价值，达到营养保健的功效。

　　麦冬洗干净，切碎，加入开水浸泡，枸杞洗净后再加入，泡至出味即可饮用

麦冬枸杞汁

麦冬枸杞泡水后，放入料理机，再加凉开水，打成汁。

番石榴榨汁

番石榴为热带、亚热带水果，香甜可口。成熟的番石榴为浅绿色，果皮脆薄，食用时一般不用削皮，果肉厚，清甜脆爽。番石榴营养价值高，以维生素C而言，比柑橘、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高，铁、钙、磷含量也丰富，种子中铁的含量更胜于其它水果，番石榴籽对胃有好处，可助消化。番石榴籽多酚是一种强抗氧化剂，所以最好能一起食下去。

　　将准备好的番石榴洗干净，切块，放入料理机后，加入适量的凉开水，榨成汁。倒出后，根据个人口味，加入冰糖、牛奶或蜂蜜饮用，芳香可口，经常饮用可滋养皮肤，令肌肤回复光泽。

　　红心芭乐，也是番石榴的一种，果实较白心番石榴圆且小些，成熟后果肉是红色的，口感比白心番石榴绵软，果香更浓郁，榨汁后，果汁养眼美味。

葡萄汁

秋季是葡萄大量上市的季节，葡萄分为很多种类型，其中紫葡萄是比较常见的一种，富含大量的营养元素和多种矿物质，经常食用可以滋肝肾、生津液、强筋骨，补益气血、通利小便等，还可美容护肤，抗衰老。

用葡萄榨汁，简单方便，酸甜可口，好喝美味，营养丰富。

加入了蜂蜜的紫葡萄汁，酸酸甜甜溢满幸福😁

紫红色葡萄榨汁

火龙果皮榨汁

火龙果是夏秋季热门的时令水果之一，又名红龙果、龙珠果，营养价值极高，富含多种人体所需成分。火龙果肉吃了，果皮可不能扔掉哟，火龙果皮中含有花青素，可以延缓衰老，降低血压，美颜肌肤，促进消化，还具有减肥功效。

　　火龙果皮用盐水浸泡洗净，切碎后放入料理机榨成汁，加入白砂糖、炼乳调味，就是一杯高颜值高营养的美味饮品，入冰箱冷藏后，口味更佳哟！

椰汁黑凉粉火龙果，美味又养颜

龙眼榨汁

龙眼即桂圆，土黄色的外壳，一层薄薄透明的膜，晶莹剔透的果肉，咬一口，甜而不腻，糯而爽口，令人回味无穷。

龙眼性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。

　　龙眼去皮去核，放入料理机内，加入椰汁，榨出的龙眼汁香气浓郁，清甜可口

　　龙眼还可搭配苹果、雪梨等水果，榨成多种口味的果汁

　　枸杞菊花茶，清肝明目，祛肝火，滋阴补血，是秋季不可或缺的饮品。主要功能为：菊花明目败火，枸杞滋阴补肾，两者合二为一就是完美的结合。

　　秋风送爽的午后，来一杯加奶的咖啡，可提神醒脑，精神振奋，心情愉快！

鲜榨玉米汁

以玉米为主要原料的营养保健饮料，既能防皱抗衰老，又能抗心血管病和防癌，风味清香可口，适合男女老少饮用哟！

掰好的玉米粒，放入豆浆机中，加适量水，按“玉米汁"键，等待煮好。可选择将煮好的玉米汁过皮渣后即可饮用。

美味薯圆

紫薯、红薯隔水蒸熟，压成泥。

加入木薯淀粉和白砂糖，和成团

把和好的紫薯、红薯绽粉团搓成长条形，切成小块，然后单独揉搓成型

把成型的薯圆放入烧开的糖水中煮熟，然后捞出放入凉开水中浸泡，使薯圆口感更好

把浸泡过的薯圆盛入碗中，加入甜酒酿，即可开吃了😁也可加入黄糖水，牛奶，豆浆，椰汁等等，Q弹美味的薯圆让你欲罢不能呀！

　　秋冬季食用富含纤维素和维生素的薯圆，润肠、防癌、健脾，好处比比皆是，多吃无妨哟！

　　友友们！为您分享了这么多种适合秋季饮用的美味营养饮品，总有一款适合您吧，赶快行动吧！秋季养生——关系你我他😊😍

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