<h3>混迹户外运动多年，很多时候都是一腔热情，缺乏准备，但也都侥幸糊弄过来了。俗称傻小子睡凉炕——全凭火力壮！</h3><h3><br></h3> <h3>其实这种状态很普遍，基本上可以追溯到求学的年代，绝大多数学科都是临时抱佛脚过关(体育除外😂）。</h3><h3>说白了，就是缺乏计划，没有目标。</h3> <h3>这里的226公里，是指超级铁人三项赛，三项的比赛距离为:游泳3.8公里，自行车180公里，跑步42.2公里，加起来一共226公里，其中设两个关门时间，最后必须在17小时内完成。无论成绩，所有在规定时间内完赛的选手，都会获得ironman的称号和完赛奖牌！</h3><h3>如果说马拉松属于耐力项目，那超级铁三属于超级耐力项目！遗憾的是目前大陆还没有超级铁三距离的比赛，离我们最近的是韩国求礼和台湾澎湖的ironman比赛。</h3> <h3>14年开始玩铁三，主要是喜欢游泳和自行车！参加过几场奥运距离的比赛，也有些参赛的经验，特别想体验一下ironman的超级铁三！</h3><h3>和一般的耐力项目不同，超级铁三226公里的赛程，可不是凭侥幸就能过得了关的，必须制定科学的训练计划，傻小子睡凉炕——全凭火力壮的事儿，是糊弄不过去的😂</h3> <h3>不挂科不知道积点滴，不受伤不知道忌蛮力<br></h3><h3>去年北京国际铁三求胜心切，不想翻车住院，反倒是激发了我更进一步的斗志——定个大目标，认真做一件自己想做的事！</h3><h3>去年12月，左腿的伤还没痊愈，报名参加韩国求礼ironman超级铁三比赛，有些唐突，但时不我待！</h3><h3><br></h3> <h3>自律才会自由，付出方能收获！</h3><h3>腿不方便就练游泳，年初开始恢复训练，自由泳的水平逐步提高，五一假期体验一把长距离，许昌的环护城河比赛还拿了个名次！增强了信心，也找到了节奏😜</h3> <h3>虽然买了功率骑行台，但自行车训练还是受限，说服二宝，陪我川藏滇骑行了一圈，强度虽然不大，但至少增加了心肺功能，也磨了磨屁股😁</h3> <h3>公路车功率骑行台</h3> <h3>添加的公路车碳纤维休息把</h3> <h3>超级铁三最后一项马拉松是我最担心的，主要是两条腿上都有伤，三月份训练的时候右脚大脚骨反应很厉害，主要还是小时候踢球不注意，导致关节变形，有骨性和囊性的增生！</h3><h3>距离比赛半年的时候，咬牙做了大脚骨的清理手术，也算是赌一把，但是跑步的训练到八月份才恢复！</h3> <h3>不曾想这么小的手术还是全麻！😂</h3> <h3>训练不够，装备来凑！</h3><h3>尝试了各种 跑步装备，护膝，压缩五指袜，压缩大、小腿套，压缩袜……就是为了安全完赛！</h3> <h3>每天的跑量从3公里，逐步增加到10-15公里，由于休息保护，没出现受伤的情况。</h3><h3>但是还没跑过全马😓😓😓</h3> <h3>算下来游泳和骑车应该没有大的问题，最后的马拉松才是我超级铁三的新挑战！</h3><h3>无论怎样，看看瘦下来的腰围，和逐渐降低的体重，以及逐渐规律的生活我觉得这次的比赛已经值了！</h3><h3>不求成绩，安全完赛！是这次比赛的宗旨。</h3><h3>放松心态，做最好的自己，帽檐加油！</h3>