<h3>能力重要，人品也重要</h3><h3><br></h3><div>但是</div><div><br></div><h3 style="text-align: left;"><font color="#333333"><b>健康，才是打败所有对手的秘密武器</b></font></h3><div></div><div><br></div><div>规律的生活作息时间是怎样的，什么样的作息时间安排最健康科学而且合理？工作学习与休息时间是要分离开的，一个人不能总是精神紧绷，任谁也需要适当休息，但如何作息效率才能最高呢？</div><div><br></div><h3><b>_____________________________________</b></h3><div><br></div><div><br></div><h3>下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有</h3> <h3>7:00 迎着清晨的阳光起床
</h3><div>
</div><div>一杯温水是早起之后的必需品
</div><div>
</div><div>能让你获得一天最好的开始</div> <h3><b>你需要营养全面而丰富的早餐</b></h3><div></div><div>一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力</div> <h3><b>早上是人体免疫系统最弱的时候</b>
</h3><div>
</div><div>不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择
</div><div>
</div><div>健康又惬意</div> <h3><b>上午人脑最清醒犀利</b>
</h3><div>
</div><div>应该用来做最有难度的事
</div><div>
</div><div>比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑</div> <h3>一晃就十点半了
</h3><div>
</div><div>起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓</div> <h3><b>上午工作的的差不多该吃点水果了</b>
</h3><div>
</div><div>上午是一天吃水果的最佳时机
</div><div>
</div><div>因为上午人体最适合吸收水果里的营养
</div><div>
</div><div>还能补充我们智障的大脑急需的血糖</div> <h3>午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择
</h3><div>
</div><div>虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻</div> <h3><b>午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉</b>
</h3><div>
</div><div>有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫</div> <h3><b>午后是人思维最活跃的时间</b>
</h3><div>
</div><div>非常适合做一些创意性的工作
</div><div>
</div><div>想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就</div> <h3>四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖
</h3><div>
</div><div>马上将要投入到一天里最密集的工作中了</div> <h3>四点到七点
</h3><div>
</div><div>身体和大脑都处于一天的巅峰状态
</div><div>
</div><div>这时候我们应该做细致而密集的工作
</div><div>
</div><div>做完这些别着急回家
</div><div>
</div><div><b>花10分钟总结一下当天的工作：</b></div> <h3><font color="#808080">▎</font>今天收获了哪些好创意
</h3><div>
</div><div><font color="#808080">▎</font>积累了哪些经验
</div><div>
</div><div><font color="#808080">▎</font>学习了什么新工具
</div><div>
</div><div><font color="#808080">▎</font>验证了什么想法
</div><div><font color="#808080">
</font></div><div><font color="#808080">▎</font>……
</div><div>
</div><div>每天10分钟反思，大器必将早成</div> <h3>下班之后稍微吃点东西，晚饭不要吃太多，三分饱即可
</h3><div>
</div><div>晚饭后稍微歇一会儿再开始运动
</div><div>
</div><div>先散步，再慢跑是非常健康的运动方式</div> <h3>运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读
</h3><div>
</div><div>最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作
</div><div>
</div><div>这样会碰撞出意想不到的火花
</div><div>
</div><div>劳逸结合的精髓就是：
</div><div>
</div><div><b>休闲的时候还有一根弦在牵挂工作
</b></div><div><b>
</b></div><div><b>稍有灵感迸发就立刻抓住</b></div> <h3>时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫</h3> <h3>十一点人体的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！</h3>