50岁后养血管就是养命，坚持吃六种食物，血管不老化

《健康之友》•内科

血管老化是人身体老化最基本的标志。随着人的年龄增长，血管慢慢的在老化，血管老化主要表现为因中层钙化而变得僵硬，或因粥样斑块的形成而变得狭窄，这种变化直接关系人体健康，易造成心血管疾病。

保护血管是健康之本，要健康长寿就要预防血管老化。特别是30到50岁的男性更应提高警惕，因为这是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，而40到50岁患病率几乎超过了前40年的总和，血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块，再加上劳累，稍不注意，心脑血管就极易发生堵塞，突发脑卒中，心肌梗死等疾症。

50岁后要认真检查血管，坚持吃六种食物，防治这些疾病，血管不老化

1、山楂

是能防止血管硬化的水果，经常吃山楂能吸收黄铜，具有助消化，活血化瘀，扩张血管，降低血压和胆固醇的作用，冠状动脉的血管能得到扩张，血液流动能更加顺畅，更有益于健康。

2、胡萝卜

平时多吃些胡萝卜具有抗氧化，能够有效清除血管里的痒自由基，对于预防血栓有一定的帮助，胡萝卜富含大量的维生素，其含有的叶酸能减少冠心病发病的因素，也可在人体转化为维生素A,尤其对视力下降的老年人来说更应多多食用，有补肝明目的作用。

3、洋葱

有“蔬菜皇后美誉“的洋葱，小编建议大家多吃点，其具有非常强的降血脂功效，能激活血溶纤维蛋白酶原的活性成分，可以起到阻止血小板凝聚的作用，并且价格也不贵，在凉拌菜中加一点，营养高，口感好，有益健康。

4、燕麦

燕麦它是属于一种杂粮，在很多的一些医学研究中发现，燕麦是对心血管健康最好的食物之一，燕麦还有六种必需氨基酸，富含不饱和脂肪和亚油酸，它们富含维生素(E、B1、B2)和矿物质(钙，铁, 锌和镁)，对于控制血糖，控制血脂，同时能够调节血糖水平和血脂水平是很有好处的。

5、玉米

玉米富含脂肪、维生素，微量元素和氨基酸等营养成分，其中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，这些营养成分可以降低血液中胆固醇浓度，减少胆固醇在血管中的沉积，能起到软化动脉血管的作用。吃玉米来代替主食，容易产生饱腹感，热量又低，还是减肥的佳品。

6、苹果

作为最简单最常见的水果，苹果的功效超乎想象，吃苹果有益健康，对预防血管硬化也是好的，苹果中含有一种叫做纤维果胶的物质，这种物质可以从血液中吸收胆固醇，吃苹果来辅助降低胆固醇是平常健康的一种方式。

造成血管硬化情况的出现与饮食有关，高脂肪，高糖饮食会影响到血管，诱发血管硬化，而这样的症状，也可以通过饮食进行预防，如果你在平时多吃这些食物，能够有效的预防血管硬化，清理血管促进健康。50岁以上，不仅要吃好，更要吃得健康，特别对动物类脂肪和盐的摄入一定要减少。对于没有出现血管硬化的，要提前预防，已经出现的更需要预防，避免硬化加重。​

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