「 代偿 」错误的动作模式

奋斗青年

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什么是代偿 ?

* 代偿字面意思就是替代和补偿 *

〔肌肉代偿〕常常发生于当人体维持某一姿势或进行某一动作时，本应发挥作用的肌肉不能正常行使其功能，导致其他肌肉代替它工作，补偿缺失的功能。

引起代偿的原因很多，比如疲劳时利用其他肌群借力，某些肌肉肌力弱或者处于被抑制状态，或者是有与神经损伤导致所支配的肌肉力量薄弱等等。

物理治疗中常常遇到的一种情况就是「协同肌」主导，

我们人体要完成某个动作，需要有原动肌发挥主要功能，协同肌起到辅助完成的作用，当原动肌出了问题，那么协同肌就要进行代偿来行使原动肌的功能。

具体例子有，当人体的臀中肌力量薄弱时候，人在额状面，也就是左右方向的稳定性变差，

这时候为了维持稳定性，往往另一块肌肉：

阔筋膜张肌会主导，通过增加张力来拉近其连接的髂胫束，从而提高人体在额状面的稳定性，长时间的阔筋膜张肌主导可能导致髋、膝、踝产生不适感或损伤。

代偿的定义

人要做出一个动作或一组动作，需要多块肌肉的协同工作，当然这其中有起主要作用的有起协助作用的，肌肉代偿这个概念是在此基础上产生的。

人做动作时，起主要作用的肌肉出现疲劳状态，为了完成动作，起协助作用的肌肉承担了完成动作的主要工作，称之为「肌肉代偿」。

用正常人做动作时，出现肌肉代偿的现象，应该停下来，

因为这样既起不到锻炼主动肌肉的作用，还容易损伤协同肌肉；

但是请注意: 对于非正常人群（康复人群），他的主动肌肉已经受损无法恢复，恰恰需要通过肌肉代偿的训练来帮助他重新恢复某些必要的动作，这是康复治疗中常用的一种手段。