我是钙宝宝

龙启娇

大家好，“我”是“钙”宝宝，很多人既熟悉我又不熟悉“我”。

其实“我”活跃在你身体里的每一处，你的血液、肌肉、消化、呼吸、泌尿、免疫等，特别是骨关节，都依赖“我”的存在 ，“我”可是构成你骨骼和牙齿的重要元素，很多人认为成年了就不缺“我”了，可你知道吗？你每天熬夜，想吃什么就吃什么，这一系列亚健康的习惯都会让体内的“我”流失，于是你会出现诸如骨质疏松、腿抽筋、健忘、失眠、食欲差、疲惫、视线模糊等表现。

古中医认为，“我”不能独自生成，需要你的“少阴”强大。

没有“我”———钙，会对你身体产生如下影响哦！
1、缺乏钙会易失眠；
2、缺少脂肪钙易“越减越肥”；
3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”；
4、缺乏肌肉钙易抽筋；
5、缺乏眼睛钙易视线模糊；
6、缺乏皮肤钙易衰老。

不同人群缺钙的表现

【上班一族缺钙表现】
如果你是上班族，且有着繁重的生活压力，紧张的生活节奏，那么体内一旦缺少“我”——钙，易出现经常性的疲倦，乏力，抽筋，腰酸背痛，易过敏，易感冒等表现。

【成年女性缺钙的表现】
如果你是成年女性，那么体内一旦缺“我”——-钙，易出现痛经，月经不调，白发，早衰，腰酸背痛，脾气暴躁，皮肤失去弹性、光泽，骨质疏松，失眠多梦，头疼头晕，关节疼痛，乏力，抽筋，牙齿松动，易感冒，易过敏，注意力不容易集中，容易骨折等，严重的还会出现闭经早，不孕等表现。

【青少年缺钙表现】
如果你是青少年，而且学习压力较大，那么体内一旦缺少“我”——钙，易出现腿软，抽筋，体育课成绩不佳；乏力，烦躁，精力不集中，容易疲倦；厌食，蛀牙，牙齿发育不良，易过敏，易感冒等表现。

【生过宝宝的女性缺钙表现】
如果你是生过宝宝的女性，那么体内一旦缺“我”—钙，易出现牙齿松动、四肢酸软无力、小腿抽筋、手脚麻木；腰膝酸软、头晕并附带贫血、水肿及乳汁分泌不足等表现。

【更年期及绝经期女性缺钙表现】
如果你是更年期及绝经期的女性，那么体内一旦缺“我”—钙，易出现月经紊乱或停闭，烘热汗出，潮热面红、烦躁易怒，头晕耳鸣、心悸失眠、腰背酸痛、皮肤蚁行感、情志不宁等表现。

【老年人缺钙表现】
如果你是老年人，那么体内一旦缺“我”—钙，易出现老年性皮肤瘙痒，脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动，脱落；明显的驼背，身高降低；食欲减退，消化道溃疡，便秘，多梦，失眠，烦躁，易怒等表现。

身体不缺钙好处一：预防骨质疏松
骨质疏松是中老年人常见的疾病，而现在40岁以上的人会有不同程度的骨质疏松问题，骨质疏松越来越呈现年轻化。但发病的迟早及速度，与体内钙量多少有直接关系。若每天能保证人体正常钙的需要量，骨质疏松的发生就会晚些、慢些。

身体不缺钙好处二：延缓衰老
很多人认为衰老是体内胶原蛋白的流失，实际上，钙是非常重要的参与生命的元素，因为“我”能促进皮下弹性组织的形成，使皮肤有弹性，抑制皱纹和老年斑的出现；能防治老年眼睛白内障的形成；保持头发的正常光泽；保持牙齿的洁白和坚固；改善消化系统的生理功能；还能镇静安神，保证大脑正常的工作状态。因此，钙对延缓衰老是十分有益的。

身体不缺钙好处三：预防感冒
你不知道吧？“我”还能预防感冒！因为钙能降低毛细血管的通透性；钙能抑制病菌的生存；钙能增强人体对环境冷暖变化的适应能力。
身体不缺钙好处四：提高抵抗力
其实这是西医的说法，而中医上认为这是人体的阳气带给身体的作用。阳气足的状态下，钙直接参与人体内生理过程，并维持细胞膜的完整性和通透性，维持体内各系统正常功能，同时钙可以使人体骨骼发育健壮，肌肉发达，精神饱满，还可以保持体内水和电解质平衡，缓解炎症以及健美皮肤，并能抑制有害病菌的入侵，从而提高对抗疾病的能力。
补钙方法多，哪种更科学？无论是预防还是补充，必须要做的“功课”是解决钙源和吸收两大问题。如果单一补钙会造成无法完全吸收，在血液中沉积，加重肾脏代谢，出现结石类身体问题。
因此，补钙首先要选择优秀的钙源，其次要有好的吸收。