<h3><b><font color="#ed2308">人人都想要健康长寿，这几乎是每个人的梦想，很多人都想知道长寿之人的养生秘方是什么？其实，想要长寿健康还需从平时的饮食入手。
今天为大家分享8种长寿饮食方，可一定要收藏哦！
长寿“第一汤”
海带豆腐汤</font></b><br></h3> <h3><b><font color="#ed2308">豆腐与海带的搭配，算是珠联璧合，日本人认为它们是长生不老的“妙药”。
海带和豆腐都有阻碍人体吸收尼古丁的功能，还可帮助身体排出毒素。经常抽烟的人可以常喝一碗海带豆腐汤，虽然不会把烟戒掉，却能通过简单的食物使身体少受一点伤害。
长寿“第一杂粮”
红薯</font></b><br></h3> <h3><b><font color="#ed2308">红薯又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。
长寿“第一豆”
黄豆</font></b><br></h3> <h3><b><font color="#ed2308">黄豆享有“豆中之王”的美称，每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。黄豆富含多种营养素，对健康的贡献更是“不可斗量”。
长寿“第一坚果”
花生</font></b><br></h3> <h3><b><font color="#ed2308">花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。
长寿第一“食物药”
山药</font></b><br></h3> <h3><b><font color="#ed2308">山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。山药能补五劳七伤，有去凉风，镇心神，安灵魂，补心气缺少，开达心孔，多记事的功效与作用。
长寿“第一补”
枸杞</font></b><br></h3> <h3><b><font color="#ed2308">《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿。”
温馨提示：嚼枸杞时要注意，数量上最好减半，否则容易滋补过度。腹泻的人忌吃，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。
长寿“第一粥”
燕麦小米粥</font></b><br></h3> <h3><b><font color="#ed2308">燕麦粥是有名的 “长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。
燕麦的医疗价值和保健作用已被古今中外医学界所公认，燕麦可以有效降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病等多种功效。
小米同样也有很好的食疗功效，它不仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。
长寿“第一果”
梨</font></b><br></h3> <h3><b><font color="#ed2308">梨中含有大量的维生素A，胡萝卜素，蛋白质，糖类、钙、磷。具有降压、清热、镇静的作用，对于治疗心脏病、头晕目眩耳鸣，都有很好的治疗效果。
像老年人可以多吃一些梨，可以帮助净化人体器官，存储钙营养，软化血管起到补钙的作用。</font></b><br></h3>