<h3>今天分享一款减脂餐，所需材料：沙拉时蔬若干，鸡胸肉，芦笋，生姜，蚝油，柠檬🍋</h3> <h3>鸡胸肉剁成肉泥，生姜切末，➕蚝油少许，胡椒粉少许，搅拌均匀，腌制10分钟</h3> <h3>把调好味腌制好的鸡肉末放到保鲜膜内，均匀铺开，取芦笋两至三根放在鸡肉上，然后把鸡肉卷成卷，用保鲜膜包好！</h3> <h3>这就是卷好的样子，两头扎紧！</h3> <h3>在包好的鸡肉卷上在包一到两层保鲜膜，放入水中煮五分钟，煮熟后切盘调汁即可食用！</h3> 这是我切好摆盘的样子，我用了时蔬打底！看上去是不是很有食欲？<br><h3><br></h3> <h3>因为我在减肥，所以选用零脂肪的鸡胸肉，各位可以换成猪肉，牛肉味道更美味！酱汁根据个人口味调就好！我的酱汁：柠檬汁少许，酱油，盐，辣椒粉！</h3><h3><br></h3><h3>大家可以加我微信：dqunlin</h3>