冥想，瑜伽8年……

可心

可心 / 文

可心/出镜

冥想，是瑜伽实现入定的一项技法和途径， 是心、意、灵完全专注的一种状态。我用专注与真诚，与你分享瑜伽。

为影友客串拍摄模特。

　　我49岁邂逅瑜伽。如今，8年过去了，我似乎依然49岁……

瑜伽8年 自律从容

可心/文

瑜伽，给我喜乐平和

接触瑜伽，是在8年前。和很多女人一样，练瑜伽的初衷是让自己的身材更漂亮，身体更健康。开始在健身房练习，专注体式，关注体重的变化。因为喜爱和坚持，体式有了明显的进步，体态也越来越好。后来，瑜伽逐渐融入我的生活，成为我的生活方式，由坚持到依赖，相依相伴。再后来，感悟到体式只是瑜伽的一部分，身心灵的联结和平衡才是瑜伽的灵魂。8年的瑜伽，不仅给了我理想的形体和健康，也给了我一颗洁净的心，平和、宁静，收获了心注一处、心生欢喜、处乱不惊的完美瑜伽状态和至福、喜悦、安宁的生活。

瑜伽，渗透我的生活

作为一名瑜伽士，我除了在瑜伽馆接受专业指导外，还通过线上、线下广泛接触、学习、研修，瑜伽渗透我生活的每一个环节。家里、户外、旅途，瑜伽无处不在。自己家、老妈家、儿子家、瑜伽馆、私家车里都有我专用的瑜伽垫。人在旅途，我会把瑜伽定格在所到的白山黑水、雪域高原、烟雨江南、浪漫天涯、童话雪乡……把自己融入瑜伽，让瑜伽融入自然，使更多的人受益瑜伽。

除了大量的体式练习，我还以与时俱进的文化心量和文化态度精修瑜伽理论，为更高的瑜伽修行作准备。

瑜伽被看作是人与宇宙自然和谐相处的伟大艺术，是引导人的心灵通向自由和平的学问。它不仅能强健体魄，更能给你一颗清澈而坚强的心。《薄伽梵歌》给瑜伽的定义是，瑜伽就是割断与痛苦的联系。我以为然！

瑜伽不难，只要坚持

《瑜伽经》言：瑜伽的完美状态是“心注一处”。瑜伽的过程，就是获得自我掌控力量的过程。很多人问我，练多久才能瘦下来，多长时间能练成……这些问题虽然因人而异，但依然有统一的答案，就是《瑜伽经》告诉我们的：多么小的努力都不会白费，我们越是努力，就会越早达成瑜伽。换言之：水到，渠成。

自律伴随瑜伽成功者的始终。它既是瑜伽起步的动力，也是瑜伽的终极结果。不同的是这种自律由被动变成主动。

被动阶段的自律需要主观的坚持。开始的3个月，拉伸时腿疼，教练和同伴的鼓励，帮我度过了疼痛期，先苦后甜。体态轻盈，心态平衡，避开急功近利和过度焦虑，变得喜乐平和。随之自律变得自觉、自然，不仅能自觉瑜伽，而且生活的方方面面都能做到自觉自律。

科学地修习瑜伽，会有诸多好处，但瑜伽只是瑜伽，它能改善体态和心态，却不是万能的。就拿保持身材说，这些年，除了瑜伽，我还有其它健身项目。如果瑜伽强度降下来，我会用游泳、健步走等项目补充运动量，否则体重也会上升。至于有些人推崇的瑜伽疗效，从来不敢苟同。

由定入慧，平静从容

我瑜伽8年，由热爱到敬畏。瑜伽使我心集中在一个方向上，由定入慧。这种真正满足的感觉，历经多年依然鲜活。

健康。瑜伽8年，获得了强健的体魄，拥有一个不知不觉的更年期。平时很少被流行病所扰。在户外高强度的穿越中我时常是团队中的大姐大。

阳光。瑜伽使我变得喜乐宁静，万事万物都是极乐的，每一张脸都令我喜欢。我越来越热爱生活，“活成一束光，照亮别人，温暖自己”成为我的人生理想。

自律。能够调控自我，熟知并掌握周身感官，驾驭心愿。不过度消费，不放纵食欲。喜欢旗袍，只要我当年买过一款，再喜欢我也能轻松飘过。喜欢烘焙甜品，如果是晚餐后出箱，即使再香再馋我可以不动一口。

从容。瑜伽指导我摆脱诸多幻想和人生烦恼，获得心注一处的力量，心界广阔平静。平静来自于德行的培养，对幸福的人友善和对不幸人的慈悲，对有德人的喜乐和对邪恶人的冷漠。不攀比，不嫉妒，内心豁达、明丽、从容。

8年过去了，周遭的一切都在变化，而我内心，对瑜伽依然笃定初心。

浮躁社会红尘滚滚，惟愿内心清风朗月。

昨天是历史，今天是开始。

瑜伽第9年，我依然49岁！

空中瑜伽

人在旅途。

辽宁营口仙人岛。

张家界大峡谷云天渡玻璃桥。

营口盖州矿洞沟。

吉林雪乡—雪谷羊草山。

青海西宁高铁站。

营口明湖广场。

河南云台山。

营口北海地质公园。

西藏林芝南伊沟。

辽宁丹东鸭绿江。

吉林长白山大峡谷。

天津桃花堤。

海南分界洲岛。

辽宁鞍山千山。

山东蓬莱。

太行山王莽岭。

辽宁盘锦七彩庄园。

辽宁大连香洲水上乐园。

辽宁本溪枫叶之乡。

西藏米拉山口。

福建武夷山。

湖南长沙橘子洲。

西藏拉萨布达拉宫。

营口虹溪谷高尔夫球场。

吉林望天鹅风景区。

大连三寰牧场。

户外（仙人岛万亩桃花林）瑜伽。

影棚写真。

融入自然。

魅力课堂。

留迹寻痕。

　　可心，一个拥有浪漫情怀和古典情结的时尚女子。以淡雅清新的心境，在灵魂的出世与入世间，用文字去摆渡，用影像来烙印。品鉴两岸秀水青山，小桥微云；感悟人间真情真性，喜乐悲忧。

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