哈佛百春园【哈佛五班】——美美的午休时光

梦女孩

幼儿的身体正在发育中，早上起来，玩了一个上午，想必已经消耗了不少的体力，身体有一定的疲劳感，这个时候午睡就显得尤为重要，午睡是有益幼儿的身心发展，也是幼儿当中比较重要的一个环节。如果从医学的角度分析的话:

幼儿睡眠时身体各个部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗最少，利于恢复疲劳，内分泌系统释放的生长激素比平时增加三倍，所以，睡眠的好坏直接影响着幼儿生长发育、身体健康、学习状况。

1.规律的作息习惯：就在同一时间，同一的地点，让孩子进行休息。渐渐的孩子就会自然而然的养成了午睡的习惯了！ 2.睡之前的一上午时间，要给孩子劳逸结合，做些户外活动。动静结合，这样到了下午孩子才有困意。

3.睡前保持安静，轻松的环境：听点催眠曲，或者小故事什么的，让孩子毫无压力，轻松愉快的睡觉！ 4.睡意的那个点千万不要错过：孩子有个困点，就跟我们大人一样，一到那个点就想睡觉，但如果一旦错过了，那么睡意就没有了，所以家长们一定要掌握好了！

按照不同的年龄来说，需要的睡眠时间也是不一样吧！越小的孩子，睡眠时间越长！ 3-4岁，一般是12小时左右 4-5岁，一般是11小时左右 5-6岁，一般是10小时左右 上面的这个睡眠时间是晚上和午睡加起来的，不排除的有的孩子睡眠时间要比以上多，或是少，这是根据每个孩子的个体差异来的！

午睡的三大益处 对幼儿而言，午睡的好处不言自喻。

一、 午睡直接影响到孩子下午的精神状态。孩子的大脑皮层易兴奋也易疲劳，活动半天 后，大脑皮层产生疲劳，需要休息，以确保孩子有充沛的精力完成下午的活动。

二、良好的午睡有利于健康成长，有研究表明午睡的孩子精力更充沛、记忆力更好反应能力更灵敏。

三、宝宝的身体正在发育，睡眠时他们的脑垂体会分泌生长激素，帮助儿童长身体，还能补充有的孩子夜间睡眠的不足部分，增强机体防护功能。