<h3>背景音乐《天之大》…为自己为家人一起来健康快乐微马！</h3><h3>今年的夏好象格外的长，晚上空调停了两天最近又开了。巴望着早上气温能降点、降点、再降点，降到合适的温度我就出山开跑🏃，有少部分队友在默默想着…可数值仍徘徊在26℃-27℃。每天群里总有勤奋的队友忽略着天气坚持在跑着…</h3><h3><br></h3> <h3>华西微马周三例跑，报名链接一般周二下午才发，有队友已望眼欲穿，刚发出5秒沙发就被占了，早早报好名了却一桩心事。有队友喜欢忙完了夜深人静的时候从容打开链接报名，有队友喜欢例跑当天早起报名收尾，也有零星队友常不报名保持蹭跑状态。跟队跑及补跑队友稳定在130人左右，大家都努力坚持！</h3> <h3>周三例跑:</h3><h3>感谢摄影:朱明忠 蒋李清 周颖 等</h3><h3>感谢旗手:张永东 段义芳 粱为木 张龙 等</h3><h3>感谢教练:田丹 等</h3><h3>感谢各跑点坚持参加例跑的队友们</h3> <h3>晨5:25集合，每次集合前在跑点总能找到提前开跑的队友，或者今天的目标较高，或者时间较赶，都掐算好了配速时间合影不错过。</h3><h3><br></h3> <h3>“当你一个人在跑步的时候，你没有了簇拥感、你没有了包围感，你远离了城市的喧嚣，你远离了嘈杂的人群，你的眼前只有道路两旁的风景”</h3> <h3>“内心只有自己的声音，你会在跑步中发现自己的原貌，在跑步中学会坚强，学会思考。你变得可以融入人群，也可以孤傲不群。”</h3><h3><br></h3> <h3>作为有氧运动，跑步的减肥效果是最好的。<br></h3> <h3>跑步能提高新陈代谢，增强心肺功能，增加血管壁弹性，增加大脑供氧，提高睡眠质量，这些反应在外表就是让你看起来比同龄人更年轻。</h3> <h3>除了身体上的变化之外，往往还因为成就感来源于能做一些常人做不到的事情。</h3> <h3>能一口气完成5km左右的慢跑，必定是经历了一段时间的自我“摧残”：这段时间里耐力和意志力的成长，才是最让人享受的。</h3><h3><br></h3> <h3>跑步磨炼你的意志力，增强你的耐力，提高你的行动力，恢复力，挖掘你的潜力。<br></h3> <h3>跑步让你思维更开阔，让你想明白很多问题。跑步还能让你更懂得坚持的意义。</h3> <h3>跑步是孤独的，但却又是让人向往的。<br></h3> <h3>每一次跑步，自己的身体和思想都会来一次自我交谈。</h3> <h3>跑着的时候很多感触，跑完了却又完全释怀了。</h3> <h3>跑步的过程就是一次自己跟自己聊天，自我反省的过程。</h3> <h3>在如今这个浮躁的社会中，跑步给了你一个自我平静，自我沉淀的机会。</h3> <h3>跑步教会你怎么与孤独相处，怎么与自己的内心融洽，怎么学会独立思考，但是跑步更想告诉你的是——世界上一个人的时候也可以活得很好。</h3> <h3>战胜任何人的快感，都比不过战胜自己，而跑步是获得这种胜利的最佳选择。</h3> <h3>清晨的路上，有人跑得快，有人跑得慢，有人跑得长，有人跑得短，和别人去比，可能会有一个暂时的兴奋，但这种兴奋远远不如提高自己来的更真切，比如：“跑了两个月，我明显身材更好了，线条更美了”。“这个月跑了200公里，比上个月多了10公里”；“现在跑5分的配速已经比原来轻松多了”</h3><h3></h3> <h3>不管是刮风下雨，还是寒冷冬季，有很多跑者都乐此不疲的坚持着，只为了超越原来的自己。<br></h3> <h3>还是借用村上春树的一句话： 无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某种类似观念的东西来。</h3> <h3>在长跑中，如果有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。</h3> <h3>一次次地坚持跑步，一次次地跟自己较劲，一次次地将自己推向使用极限，只是为了让自己比之前更强。</h3> <h3>所以跑步无关乎战胜别人。你唯一的对手就是自己，不涉及其他任何人。</h3> <h3>坚持跑步让我们不断探视现实的自己，试图离开那个软弱的自己。<br></h3> <h3>不是每个人都有运动的天赋，也许你从小到大都很弱，都很胖，可能你从来没有试着跑步超过800米，可能你觉得自己跑步超过10分钟就会死。</h3><h3><br></h3> <h3>遇到其他事情你会问自己：我为什么不能呢？于是你有勇气去做更多的尝试。</h3> <h3>当你有了更多的成就感，你开始感谢跑步。</h3> <h3>生活中我们一定会面临种种挫折，工作也好，跑步也罢。当你想放弃的时候，不妨静下来想一想，我为什么要坚持跑步？因为只有跑得更远，我们才能离自己更近。</h3><h3></h3> <h3>以前遇到一些困惑的事情，有时会寻求朋友、亲人的帮助，但是最后他们除了能给你在精神和金钱方面的安慰和支持之外</h3> <h3>在专业上或人生路上其实是无法给你太多的建设性意见，大部分的抉择和方向都还是需要自己安排，但是在安排的过程中，你的内心会很不安、焦躁，无从下手。</h3> <h3>而你在跑步的时候，你的内心是平静的</h3> <h3>越是平静的内心就越容易激发新的想法和创意</h3> <h3>特别是对于一个创作的人来说，跑步就是一个创作的过程。跑步的这几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面。</h3> <h3>什么也阻止不了你内心的平静和安然</h3> <h3>跑步是一件很个人的事情</h3> <h3>你每天预留这样一个自我交流的时间，把所有负面的情绪燃烧掉，用跑步串联起来</h3> <h3>用最积极的心态面对世界，用心去爱这个世界。</h3> <h3>在学会驾驭自己之后，你开始与自己达成和解。</h3> <h3>日常生活碰到的很多问题，你可能没法自己解决，但是跑步之后，你可能会想到解决的办法。</h3> <h3>并不是说跑步一下子就让你更聪明，而是跑步之后你看待事物的角度不一样</h3> <h3>问题还是那些问题，而你已不再是从前的那个你。</h3> <h3>有些人看似走在你前面</h3> <h3>有些人看似走在你后面<br></h3> <h3>不要嫉妒或嘲笑他们</h3> <h3>每个人都有自己的时机</h3> <h3>所以，放轻松</h3> <h3>你没有落后，也没有领先</h3> <h3>命运自会为你安排时机</h3><h3></h3> <h3>一切都准时
</h3> <h3>不着急，不攀比，不嫉妒</h3><h3><br></h3> <h3>放下焦虑，坦然处之</h3> <h3>慢慢积淀成长，时间自然会给你答案。</h3> <h3>只有生命是自己的，其他一切都是身外物。</h3> <h3>养成健康的生活方式，好好养生</h3> <h3>俗话所得好：“留得青山在，不怕没柴烧。”</h3> <h3>文章转自"跑步侠"</h3> <h3>加油一起来微马<br></h3> <h3>长寿队两周年夜跑</h3><h3>两周年不短却也不易，感谢队友们的不离不弃！</h3> <h3>长寿队周三例跑</h3> <h3>喜欢冲的突然躲起来了，好奇怪</h3> <h3>黄队一家</h3> <h3>国旗队旗齐飘扬</h3> <h3>侧拍…</h3> <h3>这张恢复本来面目了。</h3> <h3>手表、手镯、戒指、靓甲…</h3><h3>一双手可以看半天</h3> <h3>我的脸也耐看半天</h3> <h3>梁先生却在扛旗看地…回去收竹</h3> <h3>都不是喝粥的脸，油光油光的</h3> <h3>小微马赞一个</h3> <h3>超越队主力队员</h3> <h3>眼神秒杀…</h3> <h3>超越队</h3> <h3>张龙的肚子终于又开始瘪了</h3> <h3>长寿队摄影蒋老师</h3> <h3>这个位置光线不错</h3> <h3>就是手机老卡</h3> <h3>拍几张就卡着干着急</h3> <h3>错过了一拨拨最后冲刺的队友</h3> <h3>这些是硬捕捉成功的镜头</h3> <h3>多美美哒</h3> <h3>步伐欢快</h3> <h3>不少队友家里跑来</h3> <h3>阿马在后面，等一下</h3> <h3>不等我，也回去收拾他</h3> <h3>这里手有点抖了</h3> <h3>拍成花姑娘了</h3> <h3>敔山湾队人气也旺</h3> <h3>新队旗首亮相</h3> <h3>一直坚持的水韵月城微马队</h3> <h3>人多人少 坚持最棒！</h3><h3><br></h3> <h3>欢迎扫码加入健康微马！</h3>