为女儿做的健身餐

白瑞琴

　　为女儿做饭是件幸福的事情！有天女儿回来说她每周一、三、五开始在健身房的教练指导下开始正规训练，希望通过运动达到健康的身体和减脂的目的。这三天我要为她做营养可口的健身餐，我想健身餐要保持食材的多样性，尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜，水果，因为这样摄取的营养就很平衡，于是调动我所有的细胞只为脑洞大开，发挥想像力，不断地给女儿一顿又一顿不一样的健身大餐，每次女儿都大呼：妈妈：哇噻，好吃、太好吃了！妈妈能不能份量做少一点！几声妈妈叫得我直接晕菜，把剩下的吃完！哈哈哈，只好做少点啰！

1：主食：全麦面包、紫薯
2：荤：鸡蛋、牛肉
3：蔬菜水果：生菜、芦笋、玉米、蕃茄
4：其他：酸奶

1：主食：全麦面包、
2：荤：鸡蛋、牛肉
3：蔬菜水果：青瓜、生菜、奇异果
4：其他：玉米汁

1：荤：鸡蛋、牛肉
2：蔬菜水果：生菜、牛油果、玉米、小圣女果、西兰花

1：主食：全麦面包、紫薯
2：蔬菜水果：生菜、牛油果、香蕉、蕃茄

1：荤：鸡蛋、牛肉
3：蔬菜水果：生菜、玉米、蕃茄

1：主食：全麦面包
2：荤：鸡蛋、基围虾
3：蔬菜水果：生菜、芦笋、胡萝卜、青瓜、香菇

1：主食：全麦面包
2：荤：牛肉、鸡蛋
3：蔬菜水果：玉米、蕃茄、牛油果

1：主食：全麦面包、紫薯
2：荤：牛肉
3：蔬菜水果：生菜、秋葵、玉米、蕃茄

1：主食：全麦面包、紫薯
2：荤：鸡肉
3：蔬菜水果：芦笋、橙子、蕃茄、青瓜

1：主食：全麦面包、紫薯
2：荤：鸡肉
3：蔬菜水果：生菜、胡萝卜、蕃茄、青瓜、紫椰菜、香蕉

1：主食：荤：牛肉
2：蔬菜水果：玉米笋、荷兰豆、蕃茄、胡萝卜

　　健身餐做到这里，发现食材好雷同，造型也好雷同，看样子还要继续学习，不断开启新思维、新菜式、把健身餐做得更营养、更精致！期待吧！

健身中的美女儿