<h3>-Namaste-
练习，不止于某一种性质，
而是经过各种各样多样化的练习，
正视平衡发展，
不偏废某一项，才能驾御心意<br></h3> <h3>相信很多伽人们在刚开始练习瑜伽时都有这样的体验<br></h3><h3>身体僵硬笨拙
体式吃力痛苦
很关键的一个因素那是因为你的身体还没完全打开
</h3><h3><br></h3> <h3>接下来要为你介绍的是:寰宇瑜伽
寰宇瑜伽，是一套综合各种瑜伽主旨的科学的练习系统，遵循了自由、觉知、创意这三种不变的法则。<br></h3> <h3>寰宇瑜伽十字垫的由来
Universal Yoga的练习部分，不只是针对身体的asana，还要透过Asana来影响到意识。人体大脑有个液压系统，当人总是单一朝一个方向运动时，整个人会是失衡的，人体自然的反应是想要再向相反方向运动回来，这就会影响到人的意识状态；在UY的练习过程中，练习者需要面向不同的方向，让人体大脑真正达到一个平衡，让意识也变成一个平衡的状态。<br></h3> <h3>在 Universal Yoga的体位法中，四肢关节的活动方向分为前、后、内、外、内旋、外旋等六个原则，而其子系列则包含每个活动方向的体式，以配对的形式练习，并将大关节和小关节都照顾到。同时，肌肉的拉伸与强化也会以配对形式出现，包括单一关节与多关节参与体式，阴与阳的配对，动态vinyasa（串联）与静态asana（体式）的配对等。在练习过程中，练习者往往配合so-hang pranayama，令其将体式和呼吸融合在一起，让多关节参与的体式刺激更多的marma（能量元），从而唤醒体内的能量，并从最外层鞘肉体层（anamaya kosha）进入第二层鞘能量层（pranamaya kosha）。<br></h3> <h3>
这次提升课的老师是谁？听起来很厉害的样子？<br></h3> <h3></h3><h3>Zhaozhao老师
2014接触瑜伽，经过一年的学习获得哈他高级瑜伽教练证
2016年跟随seri老师习练寰宇瑜伽，受益匪浅
2017年参加各大城市的工作坊
2018.跟随seri老师学习寰宇瑜伽50TT，</h3><h3>seri老师ryt美联盟200TT</h3><h3>Zhaozhao老师在瑜伽中领悟到了专注，谦卑，认真，以及更多的哲理。这样身体从内到外的转变，
促使她希望自己将这样的经历分享给身边更多的人，
进而希望成为一位优秀的瑜伽老师。
寰宇瑜伽（Universal Yoga）
<br></h3><h3></h3> <h3>可以说是很厉害了..
那这节课能给我带来什么？请认真听好</h3><h3>我们这节课将给你带来的翻天覆地的变化！
</h3><h3>通过我们两个小时的练习课，对自己的身体有重新的认知，实现内心和身体的小宇宙能量连接！<br></h3><h3>练习完之后身体会有前所未有的顺畅、通透！一定会跨越性的提升自己的体能，每次呼吸都能在身体中流动起来，这种美妙只能练习者才能体会
通过老师的指导，我们也可以做到以前想都不敢想的高难度动作！让你体验到分分钟就能上天的奇妙感觉！<br></h3> <h3>给自己的身体一次机会
把 不可能 变成 一定能 ！
他一定会迸发出你意想不到的能量！
从此颠覆你自己对身体、心态的局限！
再次勇攀巅峰！
跟着Zhaozhao老师练一练，你就知道
寰宇瑜伽课程敬请期待<br></h3> <h3></h3><h3></h3><h3>十字垫的练习，让身体达到平衡，Vinyasa热身，调动身体能量<br></h3><h3>曼陀罗旋转让您思维清晰，肩关节，髋关节6个面的全方位伸展
呼吸法，平静心态的浮躁，强化心念力量
</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3>