四时养生之秋季

芸芸众生

秋养生息
三伏天的炙烤仍在继续，但是大自然的阴阳之气已经悄悄发生了变化，传统医学十分推崇阴阳调理，顺应四时，那么秋季应该如何养生？

养阴润燥
中国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”秋季干燥，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。

少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

宜补汤粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些养身汤粥，既可渗湿健脾、滋阴防燥，又可进补营养、强身健体，带来一日清爽。

防寒温里
初秋时节，仍是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。用温热性质的食物，如山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气，祛风排湿。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。