疲惫乏力

林镌

疲惫乏力对中老年人来说是常常遇到和被困扰的问题之一，尤其是六十岁以上的老年人，动不动就会感到疲惫和乏力，应该说原因是多方面的，诸如，睡眠不足，营养补充不充分不全面，食料中存在某些污染物，维生素缺乏，等等。另外有一个重要因素不容忽视，那就是人体下肢静脉的回流问题。

下肢静脉是指人体下肢的静脉血管，分为深、浅两组，以及深、浅静脉之间的交通静脉枝和下肢肌肉静脉。浅静脉最终会汇入深静脉。人体静脉血管的生理功能，就在于保证静脉血液由远而近的向心流动。

下肢肌肉收缩是促使静脉血液向心流动的重要条件。在收缩时静脉瓣膜开放，穿通支静脉瓣膜关闭，推动血液向心流动；当肌肉松弛时，静脉瓣膜出现相反现象，浅静脉血液向深静脉流动。所以，肌肉收缩是血液回流的动力，而正常瓣膜是血液回流的条件。所以，下肢静脉又被称为“第二心脏”。

静脉瓣膜，

深、浅静脉及交通静脉内都有很多瓣膜，瓣膜一般多位于静脉的主要分支的远心侧，其功能是保证静脉血单向回流。
下肢深静脉瓣膜的数目和位置，因人而异。一般规律是，在静脉分支汇合处的远心端，多有瓣膜存在。最恒定的瓣膜位于股深和股浅静脉在会合前，各有一对瓣膜；股浅静脉的第二对瓣膜多位于第一对瓣膜下方约10cm处；股总静脉内多为一对，位于股总静脉的近心端；腘静脉内多有2对瓣膜。 其它静脉内的瓣膜数目较多且不恒定。

由于一些原因，如长时间站立，劳作，人体下肢静脉中的静脉血不能有效快速回到心脏，进而通过肺部进行气体交换获取氧分，这就使下肢静脉血中不断有 许多代谢产物的堆积，其中乳酸堆积会使人感到下肢酸胀无力，尤其是小腿酸胀难受。如何缓解这种症状，适时卧床休息是可取的好办法，其方法是取仰卧位，双下肢略放高休息。也可以在此同时做双下肢的反复屈伸的锻炼。这样做的目的就是有效促成静脉血的回流。

再者 ，因为人体腹腔内的静脉没有静脉瓣 ，这一范围内的静脉血的回流要依赖远端血液回流的推压力与心房的的舒张作用。直肠部分的静脉血非常容易堆积使肛周静脉窦扩张形成痔疮。久坐和久站是非常容易导致痔疮发生或加重。进而引起疲乏无力。

老年人忙学习的，有忙家务的和日常站厨房的任务和习俗，这你就不得不防了。