济源神拳拳谱之——神拳身法

苗源

　　武术是古代一种既能强心健体，亦可防身御敌之传承技术，其精髓所在是身法。《神拳身法》见于济源神拳拳谱首篇，既详细记述神拳总体之要求，又全面总结武术运动之规律。今依苗力文、孙随成《神拳身法》手抄本整理成篇，冀与君分享其奥。

神拳身法

 

两仪生于太极，一本发为万殊。一者何？心也；万殊者何？无不动也；太极者何？意也；两仪者何？腰胯导也。心意动，即下腰开胯，滚肩束肋，钻脑胫，自呼穴以至足心，一时皆动。所谓双单势，枪、刀、剑、戟，意动无不动也，有次第，无先后，然为学者告，又不可不从体之最下者先言之。

       

一则脚步。脚步者，胫，非足也，而俗谓足为脚，二举足为步，步分先后，在前为彳，在后为亍，以亍为忙，将进彳即，开胯下腰，滚肩束肋。（此处佚字若干，酒同彪言为十三个字）时不可着气力，处处以意会之，其起意，先动腰。腰者，一身之机也，意动腰动皆动，所谓意动，无不动也。步之字从止从少，止者，必止于是而不迁之。谓少者，踏也，脚步放开，前足心去后足心，宽三踏半，不丁不八，十指平少，外胫骨着意，填实足心，势从某处放，还从某处收。

 

一则开胯。开胯者何？开出孔也。何为胯？两股间内胯也。竖立时，豚板上两窊处，胯眼也，胯从此开。练膝，膝下有鬼眼穴。外穴着意，填足心；内穴着意，磊拦马之筋。拦马之筋，宜松和；拦马之骨，宜沉坠。胯眼向后，两隅撑小腿，一直不跪不崩。

 

一则下腰。下腰何？如水之往下润也，渐渍而不骤。何为腰？身中也。内为肾，外为腰，背脊骨之下，砚窊平之上，两旁有眼处，腰从此下，其间腰与胯错落之，胯开几分，腾出孔，腰下几分，下升豚上，滚肩上下，意往腰眼际，但不可翻豚、大窊腰。

 

一则滚肩。滚者何？如水往下滚也，日久则滚到腰。何为肩？肘上是也。肘上大筋，此二处平，即肩也，肩从斯滚，练时分为大小，外高骨为大肘，下高骨为小肘。小肘是肱之后节骨头，其意向外撑。大肘是肱子前节骨尾，其意向滚肩一处走，但肩滚而肱之自起。肱宜平，前肱向前二隅撑，即欲推拉得续。推拉者何？无往不复也。手如蛇之相护也，首被击则尾来护，尾被击则首来护，身被击则首尾齐来相护。右手大拇指如扎左腮，左手二指如探右耳，左右廻护也。大指往外推，两指向内挽，大指中节颇着意，二指直紧指头弯，将指、无名指、季指遂食指排列，以紧腕手撑，掌以腕之圆，不可翻亮。

 

一则束肋。束者何？如手之往下拘束也，日久则来丹田。何为肋？肋骨也，而俗语所谓肋肢，肋从此束，束肋所以直体，而扑身所以下腰。扑身时，即领锁骨，后集前集崩，意自心下丹田，上冲呼穴，则前身自如绳崩。肩滚豚升，意往腰际合，则后身两两相集。

       

一则钻脑胫。胫者何？如胯尖之钻裆也，初钻时，身爬而无竖，乃领锁骨，自能竖身。何为脑？头膸也。腦之字，从巛从囟，巛象发囟顶门，即俗要所谓呼穴也，脑从此钻。面向北，头宜亮，肚宜藏，头冲北极，肚插南极，一肚扎破地，一头冲破天。盖言身欲起先伏，如鸟将飞，如虎将扑。清浊气分，脐下三指为丹田，浊气下降，自心窝下装丹田，直欲扎破地，清气上腾，由丹田上升呼穴，直欲冲破天，气无往不复也。头宜和，和动不可滞。

 

自古成规又有数则焉。一则八字诀:滑、利、渡、切、沉、坠、钻、腾。意动齐到。一则配四隅:两前肱、两胯眼。胯眼配后二隅，如是宽；前股配前两隅，亦如是宽。一则三平:头、膝、肚，上、中、下取其前面平。一则三停:小腿、身、头。胯开豚散，则小腿为一停；豚散肩滚，则身为一停；肩滚脑钻胫，透出胫项骨，则头为一停。一则三圆:胯圆、肩圆、手圆。胯开满，则胯圆；肩滚足，则肩圆。发手相顾，着意两个指尖，欲法一谷栾（古谱“谷栾”皆有国字部首），将法一条线，法出如箭快，法去如雨点，此乃发手之圆也。一则三齐:肚膝，心肘，手口。肚与膝齐，肘与心齐，手与口齐。膝护两阴肘护心，两手不住口边存。总之，一身之中，要沉心静意，前后心放松，以松为本。一本发为万殊，心意动，撒拦马，即伏头，领锁骨，即伏将军，所用内五行，攒骨又抖筋，开胯又下腰，滚肩束肋钻脑胫，心气上磊天门，肝肺下滚丹田，一头冲破天，一肚扎破地。是象不露象，露象不是象，一动无不动也，腰动俱动，差之毫厘，谬以千里。所用三踏半，至足心，不丁不八，十指平少，从容和缓，平头正脸，要用本地风光，不须倒井，一气贯通，站如猛虎，肋如飞禽。抬手不要空抬，法手要从腰上来。内有三焦，三齐，三元。头为上焦，头一深，伏将军。腰属中焦，是枢机之一。腿属下焦，有鬼眼穴，内磊拦马，外磊足心，膝不跪不崩，不翻之要元。拦马磊胯眼，胯腰枨套圈骨，胯绕元。肩元，肘元，手元。膝与肚齐，肚与心齐，手与口齐。用心却用神，能千折万变化。用肝却用目，能通五脏，能通七窍，眼到手亦到，飞禽也难跑，是速也。用肝却用魂，魂在其中气，不古不少，直分上下也。用脾却用魄，魄在脾内，肉外属耳，能听风使气，是灵也。用肾却用精，精能贯通，能养人精神，能壮人筋骨，才为和，和为贵也。一要动，二要静，三要看，四要动，五要和，和才能用。心为谋主，腰为元帅，肺在中营有安排。左肝右脾下丹田，头为元帅，手为先行。头到腰亦到，落胯人自吊。手到头不到，中营必失了。用的是双插花，千折万变化。膝护两阴肘护心，双手不住口边存。双手不离口，内有八百手。法手先使龙虎势，肚握胯，胯带肚，头一伸，腰即跟，就是飞禽也难进。前腰属阴，后腰属阳，阴阳一动人难防。

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