<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 하루 걸음수와 운동 효과 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <h1>일본에서 10년동안 65세 이상의 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과 하루에 4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고 7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 에방하고 8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고 10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사결과다. 많이 걷는 것은 필수다.(1주일에 5일 이상) 모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다. 다리가 아프도록 걸으면 매우 고통스럽지만 그 고통은 피곤하게 만들어서 잠을 잘 자게 해주고 잠자는 동안 피를 잘돌게 해주기 때문에 결국 몸을 건강하게 만들어준다. </h1> <h1>고통없이는 얻는 것은 아무것도 없다. <걷기 운동의 10가지 효과> 1. 심장마비 예방 : 심장마비 37% 낮출수 있다 2. 스트레스 해소 : 스트레스가 극에 달했을 때 풀 방법이 없다면 걸어라 3. 치매 예방 : 하루에 30분 이상 걸으면 치매 발병 확률이 40% 이상 낮다고 함 4. 녹내장 예방 5. 하체근육 발달 6. 소화기관 개선 7. 뼈 건강 8. 폐기능 향상 9. 다이어트 10. 당뇨예방 : 걸으면 근육과 지방 세포들의 인슐린 작용 활발로 당뇨개선 및 예방 효과 기대 건강하게 삽시다 .</h1>