优化心态——做身心两健的幸福教师

康干干

太和九中2018暑期培训班今日迎来了“优化职业心态”之旅，来自阜阳的朱可然、黄传荣两位老师为九中全体教职工带来了一场“心理优化”盛宴。

上半场，朱可然老师用热身活动“体验幸福”互相垂肩营造了轻松愉悦的氛围，让活动有了美妙的开始。

朱老师首先分析了如今教育领域存在的不平衡、不充分问题，每名教师都可以对照心理健康标准进行自测，通过自测我们可以发现四个不同的自我。心理问题的出现是压力的结果，适度的压力可以激发最好的状态。老师们要意识到压力管理是一种能力，心态调整是一种智慧。

朱老师指出，心态是一个人内心的信念。他通过有趣的科学实验，揭示了信念对人生的强大支撑力量。随后，朱老师就塑造阳光心态的方法给与九中老师具体的指导。一是进行积极心态练习；二是通过“晒晒我的幸福之路”，让老师们通过联系自身经历寻找压力下寻求幸福的方法。

下半场，黄传荣医生以一曲动感的“手指七巧操”开启了身心健康知识讲座。黄传荣医生首先在大家心里种下“健康在于心身和谐”的种子；情绪是从影响心态的第一因素，大家要深入了解自己的各种情绪。随后，黄医生告诉大家情绪与身体有着密切的关系，情绪会通过身体状态诚实地表达出来；最后黄传荣医生从治标和治本两个维度给大家提供了管理情的方法，具体来说一是要察觉自己的情绪；二是采取回到目标、转移注意力、合理宣泄、自我安慰、坚持习惯养成等合理方式理智调节。要做心态的主任，不做情绪的奴隶。用心感受生命，体验快乐生活。最终拥有阳光心态！

两位老师在利用半天时间既讲述了优化心态的必要性又给予了实用操作方法指导。他们的讲座有丰富的经验总结，有现代心理科学的理论支撑；这样妙趣横生，引领身心健康，“干货满满”的讲座，让老师们收获颇丰。作为年轻教师有幸听到两位老师的讲座，我也更坚定了争做优秀人民教师的信念，也学会了自我情绪管理的方法，相信在未来的教学生活中一定能做情绪主人，始终以饱满的精神面对学生，实现良性互动的目标，做身心两健的幸福教师。

（文/语文组 唐娜 图/校办室　康干干）