感受宁静 感受真实的你

Li

　　在这个快节奏的时代,世间的琐碎不乏让一些人感觉到心灵的沉重负担。我也一样，于是开始在繁忙中寻找一片宁静，终于遇见了她---yoga瑜伽。
 

一晃学习瑜伽已经第三期了，这期是我在中级营的第一期。进入中级，更加感受到了伙伴们对瑜伽的那份热爱。有些人把她当做一项运动，有些人把她视为修身养性的一种方式，我把她当作生活的一部分。

起床后，休闲时，睡觉前，放松身体，缓解压力，一个简单的打坐冥想就可以做到。心灵的体会从开始的作为体能后的拉伸，延伸到了精神上的满足。
 

起初我也有过困惑，对于每一期练习相同的体式，不是很欣喜。但是在静坐下来后，进入体式，却感受到了不一样。很神奇，身体更轻盈，体式更优美，力量更坚韧，心灵更安宁。由此恍然明了，同一种体式，在不同心境中，不同能力下，可以有别样的舒适与提升。
 

很多人对瑜伽的看法只是保持在动作上。以为做几个拉伸，或者是那些扭转身体的就是瑜伽，这是不全面不正确的认知。动作柔韧只是一种表现形式，而当中的感受是最重要的。如果一个动作能适当的对身体肌肉起到伸展，内脏器官得到按摩，关节得到调整，再配合上正确的呼吸和意识的专注，才可以称得上是正确的瑜伽动作。瑜伽的动作在于自己去感受，做到自己的极限。所以并不是动作漂亮就是瑜伽。
 

这期我认识到了呼吸的重要性。平时我们总是在紧张，不规则的呼吸中。你是否感觉到，当我们呼吸错乱不规律时，心也会浮动不定，身体也跟着紧张起来。急则乱，特别是在自己相对薄弱的方面。
 

　　让我们有意识的放松身体，尤其是放松腹部，调整呼吸的节奏，让呼吸变得缓慢绵长，心慢慢就会静下来。当身体得到很好的放松以后，我们的呼吸就会更加深长，吸入更多的空气，增加氧气的摄入，改善我们的呼吸系统和肺活量。正确的呼吸能让我们很好的放松，消除紧张，身体更加健康。从而能调和我们的心态，改善我们的情绪。好的情绪直接影响到我们练瑜伽的心境。
 

在这一期有幸遇到了循循善诱，大爱的营长和主任，她们无私的传授自己的经验，传播温暖，传播正能量。接手精英组后，无形中有了更高的追求，虽然很多时候是现学现卖，但是受益的是自己。精英组藏龙卧虎，只有自己不断完善，不断提高，才能更好的帮助学员，不辜负每个人对你的期望。
 

爱瑜伽，爱生活。感受宁静，感受真实的你。