<h1> 热烈祝贺湘乡微马毛田联队一周年生日快乐，愿毛田微马在公益的天空里越飞越高，带动和感召更多的人一起锻炼，摆脱亚健康状态！毛田毛田，勇往直前！祝毛田联队一周年庆典活动圆满成功！</h1><h3></h3> <h1>跑步不是为了战胜别人，而是为了战胜自己。跑步不是为了获得奖品，而是为了获得健康。跑步不是为了炫耀自己，而是为了实现自我。跑步不是为了做给别人看，而是为了自己的幸福。 我这么想，我想所有跑步的人也都这么想吧。跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹靓丽的色彩！</h1> <h1>晨跑是一种毅力，晨跑是一种坚持，晨跑是一种生活方式。晨跑可以增强体质，晨跑可以改善习惯，晨跑可以强身健体!晨跑是一种精神，晨跑是一种锻炼，晨跑是一种习惯。</h1> <h3></h3><h1>【微马新队员跑步过程中容易遇到几个问题】❤ 湘乡微马塑普科普篇❤ </h1><h1>1.岔气</h1><h1>（症状:腹腔内感觉气胀痛）</h1><h1>湘乡话形容:一般就是会一手按哒肚子，另外一只手就放肆噶甩，哎呀哎呀，搞不得里……😂 </h1><h1> 如何处理</h1><h1>如果左边岔气就停下，尽量往右边弯曲拉伸，大概15-20秒，做3次，通常就能缓解。做3次仍然不能缓解，要使劲按住岔气的位置，按到底，重复3次，这样80%的岔气基本能解决。</h1><h1>2.腿抽筋</h1><h1>（症状:小腿上的肌肉出现痉挛）</h1><h1>湘乡话形容:一般情况下就是会跋起哒脚，而且痛得死，嘴角往上吸凉气，哎呦哎呦……😂 </h1><h1 style="text-align: left;">如何处理</h1><h1>最好是先进行小腿拉伸，然后再缓慢地走。抽筋情况可能发生不止一次，只是如果拉伸得比较好，可以推迟第二次抽筋的时间。提前穿好压缩袜也可收紧小腿肌肉、预防抽筋。</h1><h1>左腿抽筋，左脚着地站立，抬起右脚，举右手，保持5秒。右腿反之。</h1><h1>3.心律不齐</h1><h1>（症状:呼吸困难）</h1><h1>湘乡话形容:硬出气不赢，哒恒心布米一样滴啊，一故不得……😱 </h1>
<h1>🎉 如何处理🎉 </h1><h1>跑步过程中如果明显感到心脏跳动时快时慢，这时要调整呼吸，慢慢减速，不要骤然停止跑步，症状严重者需立即求助。</h1>
<h1 style="text-align: center; ">微马，适量运动，科学健身。</h1>
<h1>愿我们的每一天在晨跑中开始，我们微马人在晨跑中获得快乐与健康……亲，今天你来微马了吗？此时此刻《微马之歌》又在我的耳边回荡，微马人，快乐健康！</h1> <h1 style="text-align: left;">微马，微马，健康加码！湘乡微马，大气天成！湘潭微马，千军万马！湖南微马，威震天下！</h1><p style="text-align: center; "></h3>