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同事东少李曾成功辟谷，将其经验推广，吾心有其意，决定一试。
第一天：早起蜂蜜水、淡盐水各一杯均约300ML，早餐免、午不食，晚上戌时朋友宴请、盛情难却赴其约，灼饮半杯白酒一两三，改喝啤酒两杯约半瓶，尝其菜无主食散之，乃至辟谷失败。
第二天：早餐蜂蜜水一杯约400ML，红枣两颗、杏仁几枚，撑至晚。深夜饥饿难熬，食桃子一个、红枣一颗、核桃一枚，温开水送服后就寝。
第三天：早起称重掉肉2.7（87.65-84.95）公斤，早餐无、上其班，办公室红枣夹核桃一枚，蜂蜜水一杯温服；午不食，以白开水充饥；晚餐少食苹果、黄瓜等蔬菜，以饥饿模式入眠。
第四天：早起体重减少1.7kg，小苹果一个、核桃夹心枣一枚、蜂蜜水淡盐水各一杯，食其完、停其药、上其班；中午诊所测血压90~135、脉搏80左右，身轻如燕，心情舒快一整天。
第五天：凌晨3时多梦惊醒，顿感皮肤发麻、肌肉发酸、精神恍惚、身体无力困不眠，即刻补充水分和营养，随改善之...食多减的少，早起体重下降1.4KG。为补充营养，早饭加量食之，为成功辟谷，今天戒烟之。中午诊所测血压85~130、脉搏有史最低65。晚餐坚果加水果少量食之。
第六天：体轻1.35kg、体重80.5kg，突破80已成克难攻坚。今日正式辟谷第五天，继续执行其法则，不食五谷、吸风饮露，坚持到子时12点。<br></h3><h3> 本想辟谷五天还食于体，在李教授的一再劝说之下决定展期两天。
第七天：体重80.2kg、血压80～130、脉搏70次，停药血压正常、戒烟无副作用。全天以水果为食，维C满满，早上桃子、中午香蕉、晚餐火龙果……
第八天：体重79.6kg、血压80～125、脉搏70次。早餐新增蔬菜汤（无油无盐），午餐以水果为主、食香蕉润肠，晚餐红枣泡水并食之……
第九天：复谷第一天要少食，食物要求清淡不伤胃，无油无盐不能吃荤。早上稀小米粥一小碗吃少于香蕉，中午蔬菜面条煮烂一小碗（可以放少许盐），晚餐建议参照辟谷期间食之……（复谷期建议七天。前两天建议食谱相同或相仿，后期逐渐增加食量并趋于辟谷前饮食……）
同事朋友问起感受，归纳之，总结三点，同分享：
一、辟谷不是减肥。辟谷主要是养成良好的饮食习惯，提高身体机能，强身健体，减肥只是伴随的副产品。（本人受益：血压指标正常，辟谷比降压药效果更明显）
二、辟谷可以锻炼意志。通过辟谷既调理了身体，又磨练了意志力，增强做事自信心，用坚持去完成人生目标，成就感翻番。（本人受益：抽了二十年的香烟，轻松戒掉。）
三、辟谷让人学会反省，更加了解自己的身体状况；复谷让人学会谋划，切实可行的计划是成功的关键。</h3>