<h3>今天上午9:00我们全体跳高项目组参加了国家队短跑运动员莫有雪准备活动训练。莫有雪的这套训练是通过美国训练的是目前比较先进的训练方法。从静态到动态以稳定平衡，唤醒肌肉循序渐进的使机体得到很好的激发。</h3> <h3>这是髋关节练习</h3> <h3>训练前组织集合</h3> <h3>单手肘支撑侧抬腿。</h3> <h3>俯卧登山步。</h3> <h3>加速跑50米后弓步走。</h3> 学习之后跳高项目组单独进行训练，我们分为三个组，女生由新疆队侯湘亭教练执行，男队14岁组由沈阳队徐教练执行16岁组由淄博队陈俊吉执行。分别按计划进行训练。从准备活动到技术分解练习每位教练都很认真负责，做一步上步练习，强调高重心摆动腿带人走，动作结束应向上充分伸展，讲究推力和下扒式着地动作，大部分队员动作基本正确，技术要求到位。<br><h3><br></h3> <h3>下午各队进行了体能测试，每个队员都认真对待每一项测试项目。今天队员们分别完成了各专项对应的部分素质测试项目
100米：引体向上、100米跑（蹲踞式）
100米栏、110米栏：引体向上、立定十级跳、横叉、纵叉
三级跳远：引体向上、6步助跑5级跨步跳
跳远：引体向上、5步助跑5级单足跳
跳高：引体向上、4步助跑摸高
撑杆跳高：引体向上、60米持杆跑、单杠卷腹上支撑</h3> <h3>下午3:30中心安排短跨组听陈文忠讲短跑训练，陈文忠教练结合中国短跑运动发展及各阶段训练理念和手段方法的变化详细地分析了短跑训练理念和技术训练，并结合自身多年训练和教练经验讲解了短跑起跑技术训练的要点和经验，他的讲解信息量大、风趣幽默、结合实践，得到了教练员们一致好评和欢迎👏！另外田径场上吴冀指导在训练跳远，三级跳运动。</h3> <h3>远跳组下午吴冀教练结合本次训练营训练计划安排给教练员和运动员们演示了练习手段的规范要求。吴冀教练手把手地为队员指正各项练习，并耐心地进行了讲解和错误纠正，并指出练习应确保练习的规范要求和完成质量。活动形式多样而全面，教练员和运动员都认真聆听，并分别采用视频、照片和文字等形式做了详尽的记录。话不多说，看图！<br></h3> <h3>课后，专家组就有关短跑训练方面的问题与莫有雪进行了座谈，新老一代短跨跳项目的教练员、运动员的交流画面进一步说明了咱们训练营各位专家积极认真的工作态度和作风！给个大大的赞！<br></h3>